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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
; B1 k" z; f, f) itvb now,tvbnow,bttvb每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）; t+ T6 Q8 Y" t# @- u! U2 P7 ^
鈉含量：516mg- ~# l( \8 |( C
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X8 M. O7 F7 A0 C% d* o
鈉含量：568mg
/ L4 K6 b. S8 u; s; i0 r3 q1 v5.39.217.77樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
4 ~* G0 P p5 D. M" W# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：552mg
- P4 e2 N2 [9 N( \" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
' ?, p: G5 M3 a! I [5 N. L) w鈉含量：525mg
- K; c$ } M+ O% S4 r* P; \樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）tvb now,tvbnow,bttvb, H$ l! F8 E$ j+ l, F8 e# c+ [
鈉含量：450mg
3 J, l, C8 L6 J( ?/ H r: K) @, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
1 e; g. j3 R) v$ x鈉含量：632mg
' A; O" Z- A, F' q4 M6 e$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
8 x; R0 j3 Z' h6 j1 Btvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：540mg
. D$ b/ b$ o9 i5.39.217.77卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]( U4 }5 Q$ [& G9 ^
鈉含量：538mg公仔箱論壇9 Z8 S9 w: h' W7 g. J. j3 P0 d# W
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
" ]# o4 w6 o0 B4 I4 Q( W$ x鈉含量：362mg
s6 f6 q" d8 k9 y! S1 P5.39.217.77滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）tvb now,tvbnow,bttvb( Z6 G/ S) h Z( h7 B
鈉含量：618mg
0 n1 c9 ? j* Z, M e) ~2 L/ ]公仔箱論壇寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
" R {4 E7 a8 m7 i鈉含量：520mg
5 Z- v8 s% X f$ F4 a綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
- U5 u+ G: @! {! B" y2 x. e, i鈉含量：176mg3 g" d" H4 u: G% R; f e# U
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
. p4 d: c; s- Y7 o% Z鈉含量：83mg公仔箱論壇" O! b9 n( Z, I% E. F; M
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g） `0 _5 U; Z4 z
鈉含量：316mg
$ {2 c' I. J! c! H+ t1 R5.39.217.77蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
; ^! K, t' w" q5 c0 Q& b0 [5.39.217.77鈉含量：362mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q3 a! J/ z) j8 k: K
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）0 v3 y: i+ J0 X4 P
鈉含量：681mgtvb now,tvbnow,bttvb6 ^! g) N. T4 N8 D" V" {! I8 {
科學麵熱量：192kcal（40g）
( V3 K7 ^3 {4 J1 a鈉含量：720mg
& q5 p8 Y' S. n; H w, jtvb now,tvbnow,bttvb脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）tvb now,tvbnow,bttvb' N6 _0 E; H0 d. r2 d
鈉含量：36mg
9 g p" E$ t; A9 J3 _, e$ C公仔箱論壇旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
: Z% S3 P1 N- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：179mg9 M8 ^8 E' ^6 h$ ]6 f5 a3 ~) G' j
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |0 V. |% s# L% ]: c3 m; T
鈉含量：30mgtvb now,tvbnow,bttvb; _: }- B$ E7 D( S2 |& v
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
; M1 l0 v/ ~9 d. l☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。' ^; y2 b& m% M; r/ ^: a
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。公仔箱論壇) f) u& j" f; D. r3 K
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
8 T$ @2 _. @& b& V) u$ Y) A4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
D4 m0 W* G; k' k3 C) g3 Q0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
- ?" ]# ~. e7 n: x希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。5.39.217.77" D9 o5 `8 W* z' r: Z$ a0 n
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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