[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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9 S( O1 w/ F5 Y5.39.217.77Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
( L* z1 l& ?5 o9 K. `5.39.217.77' C, c* B. @7 [
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
- R6 K" ~* q  Q! J9 k. d1 f公仔箱論壇5.39.217.778 B& Q" D% g5 X/ H" i- x2 s/ X* O- m
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& L* t8 I9 Q; t6 b9 E公仔箱論壇
* R; W, n; W5 w" m! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ w: w# K0 A/ L

: d1 y7 s% d7 f6 Q% A) M; q7 ^1 }" j' g& G' f

: _8 {% d( [  f$ Q) O+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
6 O" Y( Z8 t3 O0 G公仔箱論壇【材　 料】
% A! V6 k. c; h& I) T! Z7 E  [  L0 Z冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @  s9 H0 E" O( p, g; c
甜地瓜         20公克
/ \* Y$ S$ `( y3 d/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
# @- j5 C$ |+ w' }7 |, C2 f【調 味 料】
5 B! G. f" l5 M7 A; \- C$ Z美乃滋         2大匙" r( @; c1 S! m: {
三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb- h7 y$ g) k" @8 R8 i

6 u* E+ t4 [: G: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
0 D. [6 k9 z  j7 a7 {: ?) O# w1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r4 ^$ T) `- B' P
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5 k: x4 k0 A- F  K0 l" \. z
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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1 g0 r' }4 Z$ z) {7 h( D& q公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉: d: u+ y  U+ m2 H0 d/ Z' H) A  N
【材　 料】
' ~" w$ z$ @  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
% S9 y# r5 z' R9 h# ]  Y5.39.217.77蒜片         2瓣公仔箱論壇) b( K. M! @0 Z% q
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb- k# k* U8 E5 r* c8 e
洋蔥丁         1顆
7 v! P+ z3 I2 Q/ v' R番茄丁         1顆
5 B, J  D! U( o0 btvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片5.39.217.77/ j4 K5 T. s5 y4 ]# x0 k, P+ t

' j  z5 R5 a# G# ~$ `# p【調 味 料】
6 U6 n( e, \6 M3 O; e' @5.39.217.77鹽         1茶匙
- W: u; W9 G4 Z3 W: Y" M黑胡椒         1/4茶匙
" a# P+ t4 V- r6 Z' x1 H' ]- H: e奶油         1大匙5.39.217.777 S0 z  z; J9 A8 T
義式番茄肉醬         3大匙. s- |8 |1 e% [( }# D

# u. M) _. _. I( l2 K* W. W3 a【做　 法】: Z" e( p* y* I+ s+ C
1.美生菜撕小片，置於盤中。
8 ]$ T, }3 o2 ?# }2 h& j- u2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb4 W. o' w5 K, A+ [9 m
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
0 K4 u8 |  L; p( z6 Htvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇3 r9 Y; s' U. k+ o/ Q
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5 j0 V3 |5 k% f
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 T# _3 X3 {( M. i* }" \

' ~0 e1 d+ u! W' i: i/ c. v5 v% u【材　 料】公仔箱論壇9 @& A* W( f$ ^1 z& p
小黃瓜         1條+ Z, ]) D0 V. }
西式香腸         2條
! `- ]" s( Y; A4 |' [- D公仔箱論壇芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb8 \( D1 u4 i! d. j) ^1 r
裝飾：
  {* Q2 w" t; e! c$ Y% A5.39.217.77辣椒絲         少許
4 H6 U) i6 i+ e3 L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J" G. @/ d- A
【調 味 料】
+ Z; h5 b6 U+ v, f; ?9 v' itvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
" P- _: m* F/ O2 N6 E5.39.217.77橄欖油         50㏄$ r; ?; @2 }2 X% |
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v" r1 [/ ^( `) {4 ^7 [* o
鹽         1小匙
7 P/ t" U9 _, X1 W: X7 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' p1 ~! g2 V8 _7 M- C. M
【做　 法】
. G7 l) a/ t$ b, N: J/ i- a# u1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇! p: M* m6 {% h4 G
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。8 w) k; u4 w4 B) M3 A
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇( Q9 U& T6 x6 K4 F0 R2 x
百香果蟹肉洋蔥沙拉
0 h/ }+ V/ _# V4 {2 u【材　 料】# {/ ^+ T- g; M' N' H. c7 e
百香果         2顆
. f( u3 y: G; Z0 J公仔箱論壇蟹肉         30公克
1 L. @. I# @& J; J6 s6 |+ H0 m4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒5.39.217.776 m+ Q* W" N2 O: Z* ^
紅甜椒         1/3顆
- P# |  _9 Y+ E% d1 n) @% W$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
% T3 t9 R, o/ G* M: j5 m" a& x蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb" M7 x: F# d' `4 T9 e( m

# K' d' P, }( ^8 X' H1 W【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B5 {/ V* Q0 ~3 \5 {
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 z( _# A8 N/ u7 N
鹽         1小匙
  v  c" p4 ~; r" z0 G; btvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" z. f& r- ?! B4 h; U
黑糖醬油         1大匙
# ?$ B. g, F2 T6 x1 b# S2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [+ R6 w! V8 [) L! k
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  j# L/ U0 @  [/ y. ^
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。+ M8 {; g  j6 J, I0 P* V& Y
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
6 A. {- K& L; t! z3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
8 H$ N' R; V  j  C8 X% V6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.777 J: \3 A& l6 h3 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {* B* g: w$ r" E
公仔箱論壇0 F2 l! a9 y, u, e' I& ?2 Q
雞肉沙拉         
* s; y9 s# r  z; l3 t+ E1 L* e2 f5.39.217.77【材　 料】
* c# O" f0 \+ {  w3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
% c- T  z1 T8 _& N2 O- `tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克
: I' S! S0 y% S紅蘿蔔         80公克
6 c6 k0 P' M5 t. j$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
4 `7 p4 D. ^- k, q! Q公仔箱論壇美乃滋         適量5.39.217.770 B1 E0 g* g" W6 a* z$ `3 ?
海苔芝麻         適量' B, @1 m" O, j# P6 m- t# ^. N3 e1 T

9 ~2 r% ~% c. c( g7 W【做　 法】
4 d" q4 ^4 Q' u* Q( B' etvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
, }$ _" G2 {+ \) U/ O% F9 X# Itvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
" t! f* X& ^+ }% k9 qtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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9 ~) t5 Y+ F9 A3 [9 v; A
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇( u0 Z6 A7 U  T% T# r
【材　 料】
: S" q. j0 |, N" B( \5.39.217.77牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t0 N" L( w3 g
山茼蒿         適量
6 {8 S/ j6 R& P8 t, ?& I  \( E5.39.217.77胡椒生牛肉醃醬：
+ J5 ]. F" b8 h% \+ ?0 Q% y鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 r# A; ]4 C! N5 B2 n; ?
蒜片         1大匙( \0 h+ D" q; A8 ^  M! H# N  n5 I
橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E6 O/ [4 `- I
七味粉         1/4小匙1 x$ X+ c3 M' S
黑胡椒粒         1/4小匙
5 u' y5 H. S; ?' G! @; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* W( y% |5 d! s/ L【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m% a; X6 a% B$ |& |) J
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
" F* z! r, F1 G/ U: N' ^" v* B2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
) U7 W' L0 n7 v7 y7 v5.39.217.773.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
5 Q+ {2 R6 x5 t7 O) ~% Gtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z' J$ ?0 X$ n6 i, L
蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇( E$ C' U& F( U" S" ]4 z
【材　 料】3 M1 R+ v( r: |& D
鮭魚         200公克
6 h. a8 o. U( H$ h& B新鮮蒔蘿         適量
, G9 y- R6 Y; X6 F5 q, j蒔蘿檸檬醃醬：
5 b$ g! M8 D7 f9 G; rtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb  j! j; d% C5 ?" t/ v4 V3 W4 D
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇& V. N# t0 l5 H- J# b2 E$ u
海鹽         1/2小匙
  `" z7 b0 w% [8 j0 I- g8 c: ]公仔箱論壇檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& j6 A- {# i" Z5 r! F
橄欖油         1大匙1 F5 m( }+ P, ^
5.39.217.77! A3 n# o: L* H  N) [2 O
【做　 法】
- X9 O, W) x3 n4 e+ B1 Q- m( p5.39.217.771.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 }! I7 _! _* c+ k$ [: Y
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。- S9 j5 b4 N/ ?' m; Q! F" x
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。  l. I" B4 F0 k- K2 t
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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& ~8 U7 w6 s) M& u4 k
+ [4 I) D6 l, j5 ^6 b
% T7 n* b3 k3 J5 A2 L8 G
鮮貝酪梨沙拉          
$ l' x' i% [6 G( r/ ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# ^3 E5 P' P0 X9 }( `+ _, r6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克5.39.217.776 l+ d/ M* L- I! ^
酪梨         35公克
' W) q& c. F  O8 \蕃茄         35公克5.39.217.774 I8 Z' ?9 m4 |
檸檬         20公克
+ Q! m! ]$ c7 }# [; Y, Q  O+ l5.39.217.77洋蔥末         5公克
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! x! {& g" p* r: p- C5 {" n【調 味 料】
. I2 }# A# A3 S$ W( f# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
) s' _2 R3 _; E9 ]5 [2 u5 Z) F5 B# Btvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
0 @+ ]' F/ J+ C5 C% u, o* N公仔箱論壇糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H! E% X+ }% V
鹽         3公克
% ?, x: u! _/ o( I9 c4 K公仔箱論壇義式香料         2公克
1 o1 S- A# L, n5 F& \! ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 m. Z) T# B/ T" O/ _! K3 O1 a& u
【做　 法】! z( |! a. g7 A! u+ J) [: g1 U
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v0 N: g; [# O8 e
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
* w- j& k3 o9 D, D- D公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K9 |/ U4 i, r$ p4 Q9 N
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 S0 M5 _+ }0 `1 W公仔箱論壇百匯拌時蔬
3 Z' u7 T! c, j0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A- J5 K6 r0 A' b
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇; M. Y/ S' u- [2 ~5 r4 _
西生菜         50公克
+ f  z  l& Z: T( U/ x, f/ F* B苜蓿芽         20公克
& D. W8 l. V3 X% |0 _( d紫高麗菜         15公克
8 w1 Y5 ]$ [/ B; Qtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克
' {  l/ Z" s  k, ], \洋蔥末         20公克; K1 N4 {7 Y- O- _2 A# r7 |) Z; A
公仔箱論壇! F6 h9 V8 s9 r; P
【調 味 料】
$ i# b6 a5 M0 l$ k, N  s/ q8 V公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
- `9 u9 L3 B& B- S7 Ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb. r4 O) Y) ^! M2 k; U# f4 u
細砂糖         1小匙公仔箱論壇$ V: p$ H5 c5 t
橄欖油         1大匙
. F" Z6 [% C' o9 K, xtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙2 V" o) V  K" R/ |$ J6 Y
4 l1 m9 p$ z" T. y' Q
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F" n& x' Y0 }2 m* m- h/ v
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
% O4 I, W( v4 B公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

5.39.217.77; p1 y1 s# i2 x6 G
清涼黃瓜蘋果丁
) n9 d! R: j& a, q公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w; f4 W. P! s+ `& v
蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F! y( g. M6 K$ P" f
蕃茄         140公克5.39.217.776 Y5 p, H' ]' q. a( G/ N
小黃瓜         100公克
3 g# u5 S* w6 ~0 I黃紅甜椒         80公克
7 l8 X$ D, K$ |) o公仔箱論壇薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W" w4 {/ V  e+ M
乾培根末         1大匙$ n9 w4 w5 ^! ^! v& n/ G
【調 味 料】
" I, L" y" m4 w4 T檸檬汁         2小匙
1 H# J  E$ N) ~公仔箱論壇細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ E6 K- y; g6 D
鹽         1/8小匙
; q6 v5 L& e8 |0 c' l  }; q+ ?公仔箱論壇橄欖油         1大匙
: [" a& C' H, H8 }- a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 h6 k$ f2 B9 v) k6 R1 _% N* D+ s
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F" [7 ]! q2 q, P, f3 n7 W; S( P- S( E) V
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
8 f. I: k+ R, _4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

) J0 V0 a8 A+ ?; @& k( t, o# Y6 z- d* o' n6 o6 {, a2 y
【材　 料】5.39.217.774 i3 {$ V+ o0 a5 A" h
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {" o% ?* f, t! W# X
摩扎瑞拉起司片         4片
; |$ D* f' D5 i$ p/ `* r9 q5 btvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb6 N+ T( w. F2 R4 y

9 [# X1 B6 a" L1 B( a! z! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
8 n7 t( b0 u; K9 u; s/ v/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ `2 U0 {) U( h

# Q* a: j1 L9 |3 r3 x' K5 Z- S4 o1 A" v公仔箱論壇【做　 法】
1 `; X* ~# @- z# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇+ F) b+ t, u1 M6 B
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.77* g% Q* E6 c" Z" L8 D! Z
凱薩沙拉
5 |, `1 Y. L/ E$ Z) a* R# z【材　 料】5.39.217.778 V/ l: O2 y, X. w
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇- V0 ^% k. E. b% s9 L9 X' G) G
麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb' C6 p2 }7 {' a, K* e  D8 b0 A* b
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H" b; z" \& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~0 q7 O* h+ Y' q
【調 味 料】
3 ~: m& C( Y# W0 ?" M+ r# o凱撒醬         2大匙5.39.217.777 k8 L% {+ _5 j' ]+ t3 M. Q+ D
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【做　 法】( s, E4 J) x- |
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。5.39.217.775 ]0 l7 a1 y# p9 C
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。4 d( @/ F0 U9 F8 \2 X4 y% L
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

8 s' H$ v9 f( N4 Y" p5.39.217.77優格水蜜桃鮮蝦
$ T/ m' I9 X: X* V: a+ R% B5.39.217.77【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; B, @/ y+ M$ N6 G
草蝦         3隻公仔箱論壇; A  K- @3 D! Q1 s* @3 V/ N# _
水蜜桃丁         30公克# `" Y  R! R8 C( i; b& B' n
原味優格         30公克
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3 ]5 e/ C9 a5 E4 L9 \  s2 Z; f【做　 法】公仔箱論壇5 F1 Q0 }6 U6 ?3 i7 J  D
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇7 t6 U; O+ k% ^' [8 \
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.773 C# L3 ^! D% w/ m" {0 t& e  ~
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉/ w0 P, p% r: f7 [5 U8 o( D
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~% F  p( J' {/ T: f+ t& E
胡蘿蔔         100公克
4 G9 B* P6 }- L% f1 H蘆筍         70公克
2 q5 f1 h( Y( k- }公仔箱論壇紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D8 I" F& S7 w; ?
蘿曼         180公克
9 t4 V7 Q* L. W9 Xtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
: u8 l3 E8 c6 h4 }# n) d  c2 p! z" n水煮蛋切片         3片7 A* [" S" X/ W# }3 B# ^3 s# }
餡料:熟白芝麻         80公克
" N/ K9 q' W. z5.39.217.77細砂糖         10公克
6 [* f) M4 ]  P) r公仔箱論壇梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V+ J& d" t/ k9 u
低脂美乃滋         50公克9 f+ M5 n7 W. R
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【做　 法】
* F) p0 u! e% T( d1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 ]* ?! W4 |' ?
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, D0 J/ G3 o& @% k" `- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* S1 a) N. ?& _8 k+ Y. k  @  r4 C" z! G1 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

' c6 }: O; \, N' D% m( htvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
& z7 ^7 x, B# ^: _5 x  f. u  Z【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% a6 |/ D4 k4 B" U
紫高麗         35公克$ ~3 T% M3 W9 Z" H3 S* l' e6 r( t4 R$ ~
萵苣         25公克
% ~% C) M( V" \) g3 h7 J公仔箱論壇石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H% M' ^9 x# l) Q3 u9 ]( o; [! }
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?# b& U% s3 L/ h' l  u# S
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]% c. f" `+ d4 p5 A+ w
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q3 O8 N; P+ @: M  g
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb* N8 e- o4 F( i- y) N' A9 B
沾醬：
1 @' z; n: M9 n- h+ ]. e6 L1 z2 ?tvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克- |9 h, h5 \/ C) {/ a# D& q1 j
葡萄乾         55公克
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, t9 K4 R& K. X5 m9 |tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: @) E2 m6 u) G1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
( P. l" I( _6 e* _- d8 F公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
: Y# l6 D! [: Q+ w7 btvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
: R* O+ U! f1 p$ o; V9 v1 S6 }$ O6 b4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
' j) K6 b8 L8 b& [- o1 c& U8 J公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。