[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
% R7 J2 ?3 G5 V$ O5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V. ^. A" B# y: X4 R6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v- w; v9 l( V8 Q) X# @" G2 }, h

7 D/ E' B# V0 n6 k( z; Q- i各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb6 w' F; n) \5 a0 v
熱騰騰獻上!!!
) z, ]: l4 `7 q# k$ X* A9 d
6 G& h) r1 w' m, m1 A/ Z: M0 T" uLes Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb& y( E- }6 p; ?7 z
5.39.217.77& X: N, Q, r1 L$ b- ^! e
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* q) y* J: U/ i& ?( `; Z5.39.217.77三色甜薯沙拉5 B2 _- M7 R/ x7 j
【材　 料】5.39.217.77( D  s  W, A- N6 ]% e+ `
冷凍三色蔬菜         30公克8 F( v; J' b* P& c- b$ K- d
甜地瓜         20公克5.39.217.77& G( n5 k7 u- M, p
5.39.217.772 Y- f% G. P# Q" d% x, }: n
【調 味 料】5.39.217.77+ V+ }6 l! W" {
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G5 }" ]: o" ?3 t: e9 ]' V
三島香鬆         1/2小匙. D  f' R+ g) {+ p% J7 m. }; g

1 y" h# R$ H% B9 ^) W【做　 法】% w, e/ I4 R7 `2 B
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇! g% j. E2 O- a9 ]; S! J
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb  h  ]1 W3 U7 j) i/ `6 ~' N
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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1 b  ^7 M+ @5 i公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
& Y' o- q! M0 I$ \" x" \( I【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }7 c: m2 {5 ?. M, @8 s. |
馬鈴薯         2顆) @3 `& T5 w. j8 B8 u! \/ {
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }% ]% O9 s4 v  N" j9 Q
豬絞肉         100公克公仔箱論壇7 h7 @0 z3 O' ]' E) ^4 L: |
洋蔥丁         1顆5.39.217.77: d3 c+ X- _' O: s( ?( @
番茄丁         1顆
- c6 i9 Y" G6 U. |% B- Z美生葉         4片
7 n* k* O- ^7 E, o/ K4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ v5 `0 X3 k* Y- n. h
【調 味 料】* I! ?9 z% F- y" l
鹽         1茶匙公仔箱論壇6 a) c& q8 }8 t3 d& \. A% \  O1 D
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G; T' s6 O: U: h7 M0 I: X( S
奶油         1大匙
6 L+ _- B9 V. R$ Atvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb( M+ G# x/ `; ^: N  w( _* B& I

( ^. R) q4 D  q& J3 f% F8 E* A' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ J% [% N2 c+ S/ W公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
. c0 f) D) y7 z9 J7 c" Q0 F2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~3 I0 R" l' N3 ?) n, k% o
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x4 Q$ i5 [! w  t- s- Q* u3 h
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇2 V+ o8 c* z& a8 D2 j  z# i
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L& w1 o/ i' g' t
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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# B  F" m. ?' e0 N, Y: J3 y2 o5.39.217.77【材　 料】
) c# |0 q9 b1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
; v8 F+ M; g0 ~+ s- t/ C& i$ d+ A& rtvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
" l! {7 L6 Q/ C0 c# k# _: z, i芹菜         1支
; J. g* @6 L, r1 T裝飾：
* p3 O- |& W; {- ~9 k辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb. T; T8 k) U" [+ Y& V

0 _7 k: M" i4 m# E【調 味 料】
/ h, e7 Q0 e, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙9 u8 N9 K6 ^# y) }, {; X9 ^
橄欖油         50㏄公仔箱論壇  l% ~& u6 x- @1 {
黑胡椒粉         1小匙
3 |# q9 b. g% }( ?5.39.217.77鹽         1小匙5.39.217.777 U7 x; G: v- Z3 |) }6 z- B

7 ^1 U* \% j6 k, h, i$ h5 L: s5.39.217.77【做　 法】
* j9 {8 W9 ]% s+ p2 w3 d  u% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
1 p0 K. v4 \+ d8 u6 y! q' Q1 ^2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb( N  e, }# [' c
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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* `$ w- \/ Z  K, U公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb8 L* a2 d9 d" q
【材　 料】
4 h; a: M2 G+ Q2 z( vtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
2 [1 a. D% Y- U2 b8 ]3 p$ ptvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克公仔箱論壇$ M" }. V; _- t2 P3 r, x# ?- o- @# e0 j
洋蔥         1/3粒
! D! G4 X% X# F2 |* w2 B公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇, k1 {+ g# ?  M# u! k
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E( \" R$ Q8 D
蔥絲         少許+ f7 G! v) T. d5 m5 `
: Y) P7 v( Z# u" u' R" x
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N) U* U1 ~3 w2 w' ^
白胡椒         1小匙
; l7 ]" |" \  y" W7 Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
2 J: U5 e/ Q& l% W% p5 t5 Z! d香油         1小匙
1 g6 d+ P* L9 ]9 H0 y* G( E: R5.39.217.77黑糖醬油         1大匙: G1 v& Z, [- ]  C, m4 i1 d
公仔箱論壇5 F8 f# [8 O7 V5 g( m) S% p
【做　 法】5.39.217.77( G9 o/ X* @/ O* [( W
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
6 G+ x; o( e+ S7 P. M2 c2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。! t/ q5 {( X! F! L" _4 X( D$ u
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 p# i6 y# s8 a4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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9 G; {# d! u3 N" H
' S5 T1 C8 @7 l5 F3 L% p7 P3 h7 O3 Y
雞肉沙拉         
, m" j6 I/ A3 }【材　 料】
3 K' }" o) B( ?3 D雞胸肉         1副
* B% v3 z! D( v5 w" w. `' G0 l4 F2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克公仔箱論壇- r3 W- g" S7 y' ^, E
紅蘿蔔         80公克
3 J, ^) b5 F2 S2 a: r5 W公仔箱論壇洋蔥         1/4個
( E- U; `" U6 Z* R" X2 a) M$ U6 y( J美乃滋         適量
1 f' k# I( b; S. ]海苔芝麻         適量
& h' L0 I1 Z, B- e! E& itvb now,tvbnow,bttvb
: w) s  k& W" [, b+ utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】! u9 m9 I5 _1 d4 s
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
' i" [( X' \0 o: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
# `8 F* d) D( A0 C! O  b4 Ktvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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; G" }7 Q1 V4 P* n" h1 P0 {tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& ]* [4 i9 @, Q# k! }
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! i3 k0 W4 N6 n8 S& B
牛五花肉         200公克* g# z0 E. d; D7 F7 l6 W/ J
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb2 z* H) @) w& ~
胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.772 b4 Y) n: p2 E# H" S; E, B
鹽         1/4小匙公仔箱論壇/ e' q% x  W8 r( J
蒜片         1大匙公仔箱論壇( I8 |+ M; L7 S7 j# t) w0 x
橄欖油         2大匙
" t5 x. S8 P8 H" [" a% A3 @2 q- y七味粉         1/4小匙公仔箱論壇) v+ M0 u5 |- T9 L2 E7 z7 u7 l$ c
黑胡椒粒         1/4小匙' c2 S& H0 I# v6 G2 o; L4 P
公仔箱論壇1 m4 C$ ~' @( V: Y
【做　 法】
% H+ V' D" b6 N& b" C" `3 Y: Z% n1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.77$ I; J/ m1 m' G) n1 s) B2 D
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a+ p$ Z: X6 l- C5 T% p$ }" m
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
3 F6 ~* {! x4 x# Y; G9 k5.39.217.774.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.77& m, N4 w, L+ z; r; D3 t! x
蒔蘿鮭魚沙拉
  l4 J) K* ?  ^: p# I7 d: L【材　 料】! X) K0 R" L3 O; \0 ~
鮭魚         200公克! {% _8 z  G- h4 Z: D
新鮮蒔蘿         適量5.39.217.77# o  q. l; p- |
蒔蘿檸檬醃醬：
0 d2 D% Q" w* O" I' y5 z4 |公仔箱論壇蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( n& [  M+ `! x% T+ h. w' v
新鮮蒔蘿末         1小匙
6 Z: q3 N* Z! K! v0 ^公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
4 n" n* Y# H* a' S8 {. C' V公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
  A5 k, o3 S& i$ ^4 ?) \: H( J+ E5.39.217.77橄欖油         1大匙
& I1 `0 b) ?' D$ i' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _/ Q- J1 f! X/ {3 Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. G' r; s3 Z( x: T* p: [6 dtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。" a. V% \8 r; v1 i8 H/ J
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
/ ]! M; ~9 G0 a/ x  R4 }! H/ b3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
! A+ r/ j' S, l: Y, }& `4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.775 r+ F% \3 C3 n9 k) V5 f

, r! j9 t; w) \5.39.217.77
0 n, h6 x0 F0 K) C5.39.217.77鮮貝酪梨沙拉          ( }3 D" R/ E5 Q2 Z6 Q( V2 u2 u3 X
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V+ @6 f2 G* K8 h9 e3 G
鮮貝         50公克3 `; _  J6 j! n0 D
酪梨         35公克
- b( C: n: X+ o9 N/ T5.39.217.77蕃茄         35公克
0 S+ t) z& {6 [  U$ k! n, z. r$ _公仔箱論壇檸檬         20公克
7 g% g- T0 }$ r9 w& H9 P8 @1 @  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克% I) B9 v* L) O
5.39.217.77/ p8 f! M% S( R4 J1 w
【調 味 料】公仔箱論壇$ I  {2 D0 X( p8 H7 q: ^" S
橄欖油         5cc5.39.217.772 \+ c2 C3 I+ g+ k" V
紅酒醋         10cc5 N) G( e( ]/ b/ q0 d+ [$ i8 w
糖         5公克, u3 ?4 |% N! D& Y
鹽         3公克
" W$ W; R, j) Z# \義式香料         2公克
& t4 \3 z  p8 T
/ Z# S: q9 c5 O% J公仔箱論壇【做　 法】
! i  N3 @5 N. b! y6 F( ^) ~. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
) L' u4 Y3 @4 K: z/ U, E+ i公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
& ~1 I1 g* K  Q4 D1 q# r. D: s, v5.39.217.773.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
  ?! Y, d7 ^, w2 w2 A) D公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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6 U3 F. h4 F) ~! R6 O; I0 I5 _+ D百匯拌時蔬公仔箱論壇, D# U# v! A! f/ h3 c3 Q' L
【材　 料】3 a+ h$ j. D: s0 T( F& H0 ?6 Y
醃燻肉片         30公克8 T9 |5 h( A. j+ h
西生菜         50公克
+ a$ A8 I* u- U/ ]9 Otvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
: Z( C; r+ \% |7 _; C! Q紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h1 s3 }# Q% P+ \% W- K9 F' \
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L% \# X# _1 ?- ~3 T( U
洋蔥末         20公克
9 c+ i* o6 G( D( f  Ktvb now,tvbnow,bttvb
; z2 z2 U; M0 g: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
/ j# ^0 Q  Y: O  N% `公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙5.39.217.77( h% ~# {/ r; n, Q
鹽         1/8小匙
* d. {2 Z/ |0 J細砂糖         1小匙公仔箱論壇7 |! C0 y' n8 P, @+ \
橄欖油         1大匙8 j8 d* ^% q3 K, Y. l6 F4 l. z
白酒醋         2小匙
+ c- F! R3 P8 Q5.39.217.77
, T- k, g7 U  e. P3 o  Z' P【做　 法】
, b& z% L6 n4 @* C1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.777 J- x8 j3 i2 Q- ~4 L
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.776 R" d) w! C$ D, i
清涼黃瓜蘋果丁& d! n! q  j5 |, P# q- @
【材　 料】
2 f& L. `) Z9 a5 B% C- |5.39.217.77蘋果         120公克
! g9 z$ x6 u7 r8 G' c公仔箱論壇蕃茄         140公克
) e- N1 ]1 k+ W4 m7 x公仔箱論壇小黃瓜         100公克
9 X* J" H$ m9 q8 o黃紅甜椒         80公克
" z, G0 l, E/ t5.39.217.77薄荷葉         5公克
( v" ]* j" H9 j$ O# h5.39.217.77乾培根末         1大匙* [* X* i: N$ M; b7 A7 v# V. p& h
【調 味 料】5.39.217.775 D+ I5 R: R# h+ y+ i+ x3 |8 P* _
檸檬汁         2小匙
: E! i2 k( l% G% O公仔箱論壇細砂糖         2小匙公仔箱論壇3 V% t& Z* o( I; t9 G
鹽         1/8小匙
0 |$ v( R5 B4 ^tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 q+ G# ^' r1 x4 ~: @0 |

' A" @4 v7 I1 `! x) j: s# j( o【做　 法】
% i1 E/ o; ^6 k2 k$ K, l2 D公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb" z- s, d( J6 q& u$ I( U8 k
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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% ?0 l+ q' J  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f7 A& S# j: R1 W+ c
【材　 料】! U% I: l7 }) g: {+ @+ H
紅蕃茄片         4片
- M2 O" \8 ]7 g, X摩扎瑞拉起司片         4片
" T1 r( U3 M5 f# p- |* @九層塔葉         4片
: d3 r$ i! p# j: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k3 D& o, S: t7 C2 H4 G2 o
【調 味 料】
4 H5 D/ H! s; b  ^) T青醬         1大匙公仔箱論壇1 X2 h; y( `) V# F  X+ j4 m+ X: X
& q7 p/ Z9 T0 {. G$ G
【做　 法】5.39.217.774 S- N: U7 X: y9 I; _4 m
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。; {) \6 w. e1 K- v: l0 D2 h6 A
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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3 w1 g4 B; A8 i4 c; s) `. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
1 V6 S" K' K: _0 G2 }& x3 e公仔箱論壇【材　 料】
/ \" f* L3 n- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆5.39.217.774 O: e! S$ F7 {
麵包丁         5公克5.39.217.77% L3 k, d3 }8 n8 p& ?9 d
培根碎         3公克5.39.217.770 }- P$ Y. r$ S" ^

$ x) `5 v% d; g% `. V0 m公仔箱論壇【調 味 料】
2 Z: g7 t) f+ D) Q. {, _+ X6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙
1 a2 c; m- i$ o  N# d  V( h
4 S" h3 z* c, Y; J【做　 法】5.39.217.77: A+ `  B5 H9 Q2 y" |+ j+ w! I6 S
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。3 J# d) F' Y( o5 @9 s
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。& z$ d& `# l5 O! X& \3 O& ^( G; r
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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2 q' u% p- ^0 o6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
" S1 I0 W9 L- d) |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.779 c; T; p% Q; `
草蝦         3隻公仔箱論壇$ G# ?& R( Y2 y
水蜜桃丁         30公克
1 j8 {, R: C  ?% O7 H, y8 S* {原味優格         30公克
, E) U! n) y$ j+ t2 o. I9 z公仔箱論壇
) i7 @# B0 A. c5.39.217.77【做　 法】
: p  B: |- G$ F% P/ ~tvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.77; _  Q8 n! o1 C
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
5 F% O& j3 V) {" s公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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! A  `" a" ^4 k2 y* ?: m蘿曼輕飄沙拉
4 {: D4 i& k6 ^. j! Z, c8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 T. S( U# O, [* p胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `5 @, o; ^& N
蘆筍         70公克公仔箱論壇% d; E/ T" c. q. t
紫高麗         55公克! T9 P- l+ Y" H6 z, e. C8 ~
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M3 c- |) I' y; ]* a" Q0 a
香菜         15公克5.39.217.77+ N! x' f8 D# X/ D. l. B
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb/ X8 f$ e5 d- T7 y  H8 B; v0 R
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb+ y; ^4 B5 ~1 `3 q3 k
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 |+ r- T) e) [" N
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb5 g6 E, R) ^% s- j6 t$ D
低脂美乃滋         50公克( `4 Y9 v7 _7 I3 S) r- A3 N1 H

3 b9 g) Z. j3 \1 W8 b, w4 r5.39.217.77【做　 法】
4 Y3 y$ g0 Y3 d# Z/ |3 R* H1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
4 z- o3 u& ]% S, B1 h% C; Stvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 F1 L9 I) A( E3 q: d9 gtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r2 j  @. h1 ]% d4 {
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B- z& m4 R& [- y+ `5 m5 S# l
【材　 料】
, b; L, n: I8 t1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
5 h1 Q1 T0 K2 e) u! Q  w! p  Y: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb9 @/ Y$ \: S2 n$ q
石蓮花         3片5.39.217.77& o" ^. d# D$ ~# R/ Q4 q8 C2 ?
皎白荀         80公克5.39.217.77# i' V: O0 r: L# M" j) p
雞柳         65公克
" P* q1 s- e/ O# t( O小黃瓜         3條+ G* c+ W3 [# j% b+ L
苜宿芽         25公克; j. [0 r* S6 X8 h' S, T; [
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J8 V8 ]- M6 Y! n0 i6 u: `& ?
原味優格         200公克
! _, Y1 P' h4 W: {' s4 A公仔箱論壇葡萄乾         55公克
" @* F7 s7 z7 v" E! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v* e* ~$ e' G! a【做　 法】
1 R5 |! o' X/ X3 C0 K' @. ^tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
3 Z' E# ^3 i) i0 s, d5.39.217.772.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
) s) P$ \+ H" l; q4 ~5.39.217.773.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
5 u9 L' u$ _: F0 J3 [# H* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。) I% t) t$ S4 u8 a/ f) q
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。