BeiDouChef

/ Y. k1 {  z" u洋蔥拌鮪魚1 l6 G3 r. f- M2 D1 \# V
【材　 料】
! }, V. c5 a# C9 q3 R6 q1 Itvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐
% Z$ N. \0 O# L, @2 y3 vtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克
4 X3 U5 P  k7 d# ^) e' Ytvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克
# t6 {: B$ {, [" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
- o6 B& S; S1 T$ [  h5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W! F! }; W1 c9 ]/ w
【調 味 料】公仔箱論壇( i3 b; `2 G$ X$ d1 E
鹽         少許
# S  T- ~- d+ J% Y! w公仔箱論壇糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W: H% V# R  V2 e  S
醬油         1/2小匙
3 M3 v; F5 W6 Z3 T公仔箱論壇糯米醋         1小匙
  K. k% u& k7 c: G( f- Q. f. y; A公仔箱論壇白胡椒粉         少許. s& o+ o. R1 K7 v8 z3 \/ x7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V4 o% Q' ?& X3 t: n
【做　 法】
' w( ], W* w' y1 I8 r公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。. [% @5 H5 s# K. C7 y! a- ^: R' e( m
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
4 A" T3 c2 y8 {- Y" s, N1 I1 y5.39.217.773.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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, v% f1 N3 \( P+ [5 e1 f( I2 J沙拉水果海鮮雙盅5.39.217.770 k! H  M- y5 T- E3 O
【材　 料】
7 _% t% {% b% z; q* Q3 ^柳橙         4粒
5 n) [; `) H8 ?! Z0 U: X* @8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾
1 e- y, Q( m- Z: }/ p% Rtvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片5.39.217.77, [8 a: b4 ^' H" A! Y( I# k
奇異果         1粒公仔箱論壇9 e- C: @5 A/ T- O
小蕃茄         3粒
: U5 P4 C* G0 X& A. X9 r香菜         1支
& d3 f0 U9 \/ i3 a: d5 a$ P* I. ^蒜頭         1粒
  N  y: t' H4 N/ \6 K- S. h+ r公仔箱論壇5.39.217.77) L; K7 `* @" e; c0 k4 k, ?$ \
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C! x& A: C" C2 ~, `+ f" W3 q
美奶滋         2大匙
  t3 X! V' z) d3 W% }' @: x9 ?白胡椒粉         少許
9 N* q) A) ?; y' T鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B! b: _2 R; V4 D' v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |/ j4 m1 Z1 y, ?
【做　 法】5.39.217.77# n; z! ~2 m9 a, D5 \/ k
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。5.39.217.77/ U* D9 d# a5 n
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。4 `: _/ K: d+ C; r# l/ f4 d
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。5.39.217.777 a! E3 m( q+ `3 N. r* f4 T
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。1 z# R) v8 c- [: p
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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! l  S2 T0 Z/ o+ ?9 g) M泡麵沙拉
1 p" {9 p9 [% G9 R2 |/ ~6 O" e【材　 料】
6 @6 L0 @: \# Q" \$ z0 p" Z# q+ R水蜜桃優格         1罐4 I4 y) ~9 o8 y( r
白花椰菜         4朵
: U$ [, ?- |8 l& v0 N四季豆         4條
3 h# f3 J% ^" ]/ x9 X+ h紅蘿蔔         1/3條5.39.217.778 N% Z! X7 w* ~  H0 q4 q. H
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb6 y4 j" M7 F& S0 J) A
tvb now,tvbnow,bttvb& m+ z% r( o. d$ k
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a) ^+ n5 b7 f$ Q
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。) @% u' N# v- K. C
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
7 z* K( ^0 b! H" v5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }/ ]( s/ F! V5 v
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
  n9 C* r0 E4 b9 k# r) S* H0 Q# Atvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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% N( N* [% X9 ]( {  g' a6 G6 b6 w
沙拉燻雞肉捲
, X& P7 b) U  f6 d6 |% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 w* E/ u, W( m# o+ O
荷葉餅         5張
5 G8 ?3 ?" [: \! Z; r公仔箱論壇燻雞肉         100公克, d/ r1 X: f6 M* c, w
小豆苗         50公克公仔箱論壇9 M5 b' e- {1 h, T9 Q

0 e4 r; s4 b2 Z; k' I4 _公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇* i, y- M7 Z/ i+ H2 E- M0 V
沙拉醬         2大匙公仔箱論壇# R# ^8 U- f2 n" W! D6 h7 ?- ]

+ \6 g4 x) R+ u0 J1 c, ~( y$ i, Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 b% ]. ]$ `- W4 j' H5.39.217.771.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇2 S3 J8 e$ g3 N4 X& h/ C& }6 W
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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, v$ D- y( |! H+ |$ v, w5.39.217.77鳳梨蝦沙拉. V5 j  o5 P2 s
【材　 料】
$ v$ ^. ]' E* M& G5.39.217.77蝦仁         13隻
7 b" }6 A) W. ^# N! E% e青芒果         50公克
- ]+ A0 X/ C3 [7 j# ]- p鳳梨肉         50公克
  J3 q# ]2 L* {: u
+ T  G) V( |+ `9 Z! r% X4 u7 ^【調 味 料】
) R3 {8 O0 d5 d) `3 q5 d公仔箱論壇美奶滋         20公克
2 }7 L5 B& M1 X
7 _8 M% R1 F& z; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 Z3 Z' [2 G( P: A' `! S" n1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇* y! I/ f& R# f( _' s
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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' O$ c' T2 r) u: |; n$ d蝦片亞答子沙拉5.39.217.77: Z" ~) Y" ]/ I9 b0 [4 ^
【材　 料】
- c  f, I+ [( I4 ^0 u6 i) R3 M$ t公仔箱論壇蝦子         15尾
; g9 c+ z4 r2 P0 r: c+ t4 U# `8 X5.39.217.77亞答子         3大匙
0 b4 p" [8 M+ k5 e: c2 P公仔箱論壇新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z, C$ ?8 ]' i' z6 Z
6 D* X7 A! }8 b& g
【調 味 料】
6 h  t. Y6 s2 x2 G* S5.39.217.77美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 R% n  C+ e( j" i. u
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g! G6 s; q3 t
白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _$ ~7 l2 N) o* w7 Y" D- x+ \0 K! r
tvb now,tvbnow,bttvb& H. t1 J; ~! A* Z' [( A, d
【做　 法】公仔箱論壇; c* [" `3 |2 }: A1 \
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。5.39.217.773 ]  d/ `. h6 j) b% Z0 i" e; j0 A
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
7 S) E4 x1 N' W, A0 etvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5.39.217.77$ R) v/ A5 a# I0 b4 w' l4 _
百香果蟹肉洋蔥沙拉
) f3 H* v! B3 q' w# i* i) c4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! M( u, J0 H( H5 v+ ~- @百香果         2顆5.39.217.778 I* K, Y! U# o* f
蟹肉         30公克公仔箱論壇& `: c3 R! I8 z' h1 R2 R
洋蔥         1/3粒! e8 V7 \& V) H/ K! j4 \
紅甜椒         1/3顆! E' [. @6 p* B7 b+ J. g0 p
裝飾材料：
6 a9 q  c, m; {, x% Y2 A( G" l- m( ^( q蔥絲         少許" T; H% `4 R- P  Q' C' i5 F  S, R
/ m, y+ ~& K2 f8 }# k
【調 味 料】
# `1 a5 A' y' K! j* N; w) {/ wtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
: s7 {7 G6 B- G  `, i/ ftvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n& d% a: u. A% ~$ G( w- F( k
香油         1小匙公仔箱論壇# K+ B! `( Z+ [( |, A# ?9 t
黑糖醬油         1大匙5.39.217.77$ [" j6 {) M% {: W& j

9 h7 m( w/ q- H* p( B' ?5.39.217.77【做　 法】6 j" [) [$ Y/ w* V+ Z, @
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。! }# ~$ d* `6 s: {0 t1 g. u
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。; V) j8 b, t7 b
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
! q( {& ]# S, Ltvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 ]9 ^) @0 s9 ltvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉5 T, C- ~# G# t' n$ l' D
【材　 料】8 C+ \: d& k8 z+ |! V# f
鯖魚         300公克
/ I# n4 Q( I( ^  e# Y  K& Mtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：
+ |9 r7 K, p3 `7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e" R* d" D  M! y3 z
海鹽         1小匙
8 M0 @3 r, {* p1 [' W; t" r) ]/ \4 r- t公仔箱論壇白酒醋         2大匙
, E6 y8 _* q# f$ V0 E4 w+ X橄欖油         1大匙5.39.217.77& w7 J. g% a+ S& t
檸檬片         8片
8 J! Y4 p( ?3 {" A7 C' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片
/ q+ d; }9 ]. |$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
( P: l/ Q* \/ r/ T- |2 ~7 K. g; l1 x5.39.217.77粗黑胡椒粒         1/4小匙
6 v0 D  Q8 @- W/ e! a
1 O; Q+ x) D/ Y- A. ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77: h/ l  A* c9 r3 K( Z1 d
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。5.39.217.77% N. R+ C  C$ M, L8 @+ g* a
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
0 i! ]0 F! z$ Z* Z5.39.217.773.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb  ^! v% \% Y3 x1 ]3 a# {% z5 x( M7 E
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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4 Q: X6 f& \5 t+ p9 F% v5.39.217.77雜糧南瓜沙拉球5.39.217.77, l9 k; p- r5 s, `% p; `, \- `) u
【材　 料】2 N! K' C5 `  b. n( `
雜糧飯         150公克
9 A' Z" X+ n, m6 {& |8 ~( b/ G1 j( T5.39.217.77南瓜         250公克公仔箱論壇* ~" y6 h" t. x2 K+ z; a
蝦仁         6隻
" F  [9 a/ ^% Y) a; f水煮蛋         1顆
# h0 `- g! _; G6 }4 C: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量
+ S& y, g4 Y7 F' v- D' Z/ U- n: a, ~1 ~( f/ S+ u/ b3 z1 _8 J
【調 味 料】
6 I: y0 W5 P: @公仔箱論壇美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb5 f! |0 o1 g7 E
鹽         少許公仔箱論壇8 B  p; M6 B! j) ~. l/ D: t" g% H4 l4 |/ h
5.39.217.77" L3 }0 o6 I1 C0 B9 B
【做　 法】
. f) o& [$ n. f8 p& e' ktvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
+ m* H6 R; m- w5 ]0 Etvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
% v# b4 V  H: @0 m3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
2 ^% r) X+ R4 z! L! ^; f: m4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \& B$ E& j0 g% V7 g
凱撒沙拉公仔箱論壇9 c5 }8 s/ {( ]. V/ `8 Z0 |
【材　 料】5.39.217.777 f) H. h; `( I8 I+ s% V
去邊土司         4片
6 F. D- _- |. g- z/ Z. `公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆# J: n+ T) i" W& z
培根         2條/ ~5 B' t2 C9 D* j" \* `6 F
帕瑪森起士粉         1大匙
8 H7 Z. a, t# t+ L& Q+ X凱撒沙拉醬         3大匙
, O) o$ L" u+ ?) Y8 S公仔箱論壇沙拉油         少許, j+ G: t) ]6 R9 v: X) _
5.39.217.77. H4 d4 {: ]0 y. }( P
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 b) ~/ u6 Z- H" Z6 o" S+ g
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
* C* K. N5 ]2 C0 e2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。$ T$ n6 F: m9 s! M1 a# x. t9 t
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
% a% B' d" u0 ?; k, u$ f% J/ @3 N6 [公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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5.39.217.775 t& B7 W1 c" G0 i6 x
鳳梨蝦球
, }& T2 [; a1 N  N* e: h7 h5.39.217.77【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 m9 j, X! P! ]4 y. R* B; N
蝦仁         300公克# f8 d. X( ]) @4 g9 Z
糖漬鳳梨片         4片
# U; w. ]" C) h) L. x" D+ h5.39.217.77沙拉醬2         大匙
: X3 V" v0 }7 W/ w; [$ Dtvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯
+ G  N7 F! q* w+ s( a8 T巧克力米         少許
( T0 r3 s1 v! K' _) y/ M% G
9 l% v6 r/ ~) `【醃　 料】5.39.217.776 W$ Q' r2 {: X8 S; Y- s
糖         1/4小匙5 B( X0 [4 p* f
蛋白         1/2顆公仔箱論壇- Q# E# H+ L: r* E! _$ q
太白粉         1小匙
# k: i! Z. i8 ?1 g米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 ]0 A! g: [7 t6 p
. S! G9 }3 N# J4 J& F, R; S# P. Q! c. [
【做　 法】
# o( {9 B- D( \. K6 B* w4 l5.39.217.771.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。/ v6 R9 g/ O8 x2 M5 d6 J
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
! G5 k: q! i8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
3 b5 F/ U4 u& K% V4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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4 z1 {* D0 s- U; @: N) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇2 \5 K8 r( I. n3 @1 }+ Y9 I- E
【材　 料】* f7 L$ n% u! K: q: i8 Z) s
胡蘿蔔         100公克
- M9 O8 C1 g) R3 l0 K5.39.217.77蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j/ z/ Y* m5 B5 ~4 ^! [" i
紫高麗         55公克5.39.217.77! T! N9 W  a" Z  g, A
蘿曼         180公克
/ O3 [, j, W2 }) j: Z& x, J( m香菜         15公克5.39.217.77" w- E2 v4 X6 |# V& L0 k8 K* c
水煮蛋切片         3片
* x0 p9 r2 s8 h. S餡料:熟白芝麻         80公克
& g# [+ b# k: Rtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
, D& L/ d" `# E# G# [! ~5.39.217.77梅子粉         50公克
  |# P3 l% _7 @2 e1 etvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
: l8 G( f& o* G3 Y5.39.217.778 g; C, F; ^9 j' r5 Q
【做　 法】/ H. M  }7 m, Y  t: p
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇5 d) _+ q  a. Z, |6 Z$ O8 R4 b
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( J) c# l* ^0 E: C$ M9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.77* p% @- t1 s# k; i
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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! M4 t4 c* K, u4 c/ S" J' H5.39.217.77什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
4 T) K+ v1 `5 w% [+ h【材　 料】
+ E! V; P4 Q9 t  W: G公仔箱論壇牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb, ~+ v. |. x! }
小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb3 r2 [3 Z9 J6 a. k6 J7 k; p4 X
苜蓿芽         10公克
, u/ V& p4 i, O9 ^/ H# @( Wtvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克
1 A7 f- C. S! z8 j& c紫高麗菜絲         15公克1 Z$ _: {# p' k2 j0 J  ]

( T  g  g( X4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
% p6 L4 `; J$ ^7 b% }統一無糖優酪乳         50㏄
8 A1 w  f8 L6 b6 y( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克
. |  t0 w, v" G6 c5 U" B: W5.39.217.77荷蘭芹末         5公克5.39.217.77/ o. S1 k. m! j4 b
9 W1 N5 \8 v! p7 m* {2 {
【做　 法】
3 j# m  W/ _% @% E6 R1 Y1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c( t% y4 A$ D+ w7 \) P
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
, j$ W! _3 W  v0 X% J/ ~公仔箱論壇3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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. n2 ~- \& B. ~" Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇4 m9 g  x" \+ x# F
蝦仁         60公克/ D( N$ |8 n, {
紅蕃茄         20公克
- q. h+ t( O5 X' O8 t* ~美生菜絲         20公克
1 H; g6 o5 o" A1 x- Z, i紫高麗菜絲         10公克
% g& |  Q2 f$ l0 \- p公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         少許
# s7 U3 ~" S& u! `5 s9 ztvb now,tvbnow,bttvb4 ]$ b  Y, V# c* b( G5 @& y" s
【調 味 料】7 g, h- F: H. m9 z
統一無糖優酪乳         50㏄
+ W6 N. ~0 p, W5 ?3 t0 q5.39.217.77無蛋沙拉醬         20公克
: n" P6 J8 Q" i6 c/ _: u% n1 B4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [" g, o  g( t9 i* B, O
胡椒         適量
$ f6 D/ D/ R+ E$ _( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f" }1 X. b& L) G3 U5 e& u) M3 d% t( R5.39.217.77【做　 法】公仔箱論壇" \, ]1 g8 a! A) I/ B; R
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
& ~" q3 Z# a' L, Q% ~2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。5.39.217.77; u7 K  n4 n7 d2 r" f- ?4 Q7 q( {+ k9 M
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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. `% x0 L9 I/ Q4 z8 X" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  o: T! {4 c  m! B6 H+ ^; R* _
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B7 U3 a( }/ g$ u7 f$ n8 [
雞柳條         80公克* ]0 b: G, w; m+ |7 k. n  ~
凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i! R% h1 M# o$ J$ V5 W
土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb5 Y% U4 _/ e# _
生菜         少許
  Y, E% S2 G: N) k$ w4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb- N" w5 ?( @/ Y, N8 {7 S! s7 Y) P

7 ^( S% v' x/ f5 `+ M, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.77$ ?* y" ^! j2 H: C. A6 z8 g
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e- I- {- t2 j9 U, e
起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇8 e7 h( i: O$ s- K- h: g* _. l
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M, [: R2 U) r6 h! m& E

( h' B  q9 L  \$ e/ C公仔箱論壇【做　 法】
8 |( U) B, s/ n9 R7 d1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
# h! ^( d, M6 L  r6 d3 l9 f! i2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇# R. O3 G2 ?* ?% ?
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
) P3 B+ V9 E. q) ?3 U公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 y  S1 `/ N$ j4 D: c( q
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。