[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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2 i  H$ ?! r( T: T0 {8 c& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe. d# f9 q+ w4 ?% D7 |3 r& G
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全6 e) I" _6 V* H( q
5.39.217.775 Z: u* E( O0 r  @9 e% f- H
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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" q- Z5 R1 V6 m5 G3 F& v; j) r5.39.217.77Les Salades  沙拉
3 H+ k, M% u# h, G7 s6 rtvb now,tvbnow,bttvb+ Q% y$ n9 W: X

, ~4 u: t1 v8 w* Z/ E5 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E7 {; m  x( T
三色甜薯沙拉
/ I4 k- x; w/ Y( g% V5.39.217.77【材　 料】  X( g1 p+ I6 S
冷凍三色蔬菜         30公克
5 n' E5 D( S0 E6 z# ~8 X6 q. `公仔箱論壇甜地瓜         20公克
+ }7 [0 s7 i* k( s# |4 P
+ U. F5 v2 ~; k& {, c4 ^7 ~% T【調 味 料】
. c% z. \/ _: o1 e+ f: ?美乃滋         2大匙
* E0 n) }" e. [1 H# @- @+ E' p三島香鬆         1/2小匙
/ W& N' z8 X) f0 `公仔箱論壇5.39.217.77" R! d( S" [# I( k/ c6 w% {) h
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& M8 p! u% Z5 y  w9 B, {* i8 c  h
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ U, s1 Z0 M& v" ~- r
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
' j0 Z( `  E5 {0 M+ u, U5.39.217.773.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
* s; ^. H6 [# I! x* I* Z, f$ z【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C9 j: [% [0 j& r+ V* P! O
馬鈴薯         2顆
' `& m, H* l5 x5.39.217.77蒜片         2瓣
* g0 D( l% R, n  q/ Htvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
8 B  c; o" B/ g5 Z3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
* j3 I% ~7 i* z; l番茄丁         1顆
) H/ Q9 a1 o1 {公仔箱論壇美生葉         4片
8 g6 f4 U0 u% t/ e; Etvb now,tvbnow,bttvb
7 b2 }2 x: t8 {0 n9 F& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5 g1 i& A$ h" }- S/ C! m: y7 ^
鹽         1茶匙- W. O4 ?3 j- ~- q- b: ~2 D. c2 W
黑胡椒         1/4茶匙
( Z* I8 [- v2 P7 O! C0 l奶油         1大匙公仔箱論壇3 R( `' _3 r2 N# x! Y
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.770 \4 p2 O! k  X; @0 `/ ^. N

3 ~" u- Q: ?8 D6 ?【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 b; t" N; S0 f- Q
1.美生菜撕小片，置於盤中。
1 H6 l& u# L! @7 D9 c; Ftvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
1 @7 k8 i4 E3 D( F) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
. N; {, Z3 D9 q4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 K: J3 w& q1 w
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a6 X% |* L- a
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" c" m7 |% f& c  t7 d5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e/ h+ h& F& A" j3 y6 C% r
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T$ N% X; D& ]  M9 a
小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u- V9 S. c* m
西式香腸         2條
; L. ^5 m8 a4 u. ~- ]公仔箱論壇芹菜         1支5.39.217.77+ R0 ?8 W7 k! C, T% [2 b  o$ C
裝飾：% H5 d3 l4 q2 ]
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb. n6 Y1 V$ ?+ Q: k1 I. e
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【調 味 料】
: a; |. }6 [1 B, S9 s# N3 Y公仔箱論壇西式香料         1小匙7 ?4 K4 y( A" C( B
橄欖油         50㏄. c5 g: C! x' Y0 y& s
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d. M2 Q: u* d: S' i  d5 ~
鹽         1小匙
9 q& b9 ^1 Z& A& \7 l. qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. L' S% ?' ^0 E" b7 G' i
【做　 法】
1 ]6 j8 _* u* \  M1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 c1 J4 @  ~* b0 z公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
0 B% Z: x1 n/ U4 L' {; _0 x4 P3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
2 }* b. z, b( ~5 W, K公仔箱論壇【材　 料】
1 h$ _) [# I; y百香果         2顆5.39.217.773 a5 s' W4 }2 y( g* a' l" d
蟹肉         30公克
2 i6 O1 x7 t0 [洋蔥         1/3粒5.39.217.778 d9 V6 `8 m. S3 j' E
紅甜椒         1/3顆5.39.217.77: ~2 U0 Q: f3 {1 t9 b0 i
裝飾材料：5.39.217.77" o' C( S5 W4 V3 P
蔥絲         少許5.39.217.77" _8 T; V. K2 i
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【調 味 料】
8 x1 D0 v4 t4 J0 T- ]- ]" i# ]7 O白胡椒         1小匙
' o% s, i% s+ n5 a7 r公仔箱論壇鹽         1小匙
( Q3 Q9 N. F7 O7 ]公仔箱論壇香油         1小匙公仔箱論壇. B" g7 _" z8 ^: v0 y
黑糖醬油         1大匙
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【做　 法】
5 z4 e7 r. |! A7 U5.39.217.771.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
$ ^" O* {% G% I3 t2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇6 U& X* c' G% @+ Z- D
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.77  m, g% w3 |& p
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  R! L% ]" A3 s- @* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         公仔箱論壇/ T& M! e. Q3 G- |
【材　 料】
* _) S' \! g% U公仔箱論壇雞胸肉         1副4 x. J  S, j9 g# J. ~+ V6 L4 B
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 E0 L8 i- c4 o# V$ O: u/ s
紅蘿蔔         80公克
, @+ |- T" {5 e6 Q5 [- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
, C2 x$ H7 Z$ D7 _9 s公仔箱論壇美乃滋         適量公仔箱論壇; [& {; ~0 J% h: e" P( N# X8 l* Z
海苔芝麻         適量
8 O( F. v5 I/ _* G4 Z0 s; Z$ k
$ q5 x. I6 i2 f+ _8 m【做　 法】
3 P* [1 c" [3 P8 P# K2 j' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~& v, a3 C1 Z$ Y6 I3 @* C
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
* Z5 S, u) m8 K% ~8 b/ A3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% q2 A$ i" {3 E+ M( ?5 c
【材　 料】
  ]0 B1 ~- C( c8 C% z牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb: a, n6 H! j7 V0 P, T
山茼蒿         適量# A) s9 f2 R) E/ k& S7 p0 \( X
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q. N4 k3 i1 C0 m' l1 O7 ?
鹽         1/4小匙
( q8 ]. }0 r5 S1 z3 U; {tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p5 E$ P/ R3 Q4 ?/ Q
橄欖油         2大匙
' N& |2 v+ s4 Q& m# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙( ^9 O) i) U, n$ c5 P9 N+ M
黑胡椒粒         1/4小匙
& r- K! N0 t% O1 C) [, w4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
' k$ y- `2 t9 `+ F9 E7 Q7 B" L5.39.217.77【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J' q  j$ W5 `( U
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。' `% n5 Y* s; U* E5 C; _0 ^
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
8 _6 f+ Q7 T  A, {( ^* [+ l+ k5.39.217.773.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
/ b& Z5 q. u2 _. ?, t+ s2 \4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇$ f3 o8 d/ D; U) d: T8 g" |
蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇8 F! E/ b1 a1 q
【材　 料】公仔箱論壇1 e+ M7 V* J% W: d! V# ^; h
鮭魚         200公克
8 L5 i7 A7 Y4 i) A! H  J& A2 ]新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb2 S- n5 t! [# u! x- K+ G* ~
蒔蘿檸檬醃醬：
- h& B7 k) O( |6 X# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
& y: [7 n% f" ]( G  ^' g+ @* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' o* z5 S4 _# t& A3 l1 ~! I2 `
海鹽         1/2小匙5.39.217.77& _% x" e1 ^" v6 l0 }4 |5 W2 x: ^
檸檬汁         1大匙
9 H" I: c1 @: r  o; H公仔箱論壇橄欖油         1大匙5.39.217.770 c4 f+ _3 e, x; K3 l/ j

# Q0 O; x! w! r9 {" M公仔箱論壇【做　 法】
6 J; H, a0 [6 A! P9 t( S公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
/ j' Q7 |1 A: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇; t( w% i1 q0 e" f
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y+ r: c/ J$ U4 F
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.77; N$ V3 ^; c9 b& K
公仔箱論壇! ^- N/ J" Q, O' \" V) }! G, t
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鮮貝酪梨沙拉          ; U1 `0 R2 i) ~4 \% t) Y
【材　 料】
) ^  M. B2 K& U: t4 a$ Q3 a公仔箱論壇鮮貝         50公克5.39.217.77- ^( ?0 k) ^- c1 Y$ k
酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb$ S1 p: d% w( n+ s  a; V* g
蕃茄         35公克
, d. L2 V- C* w- o4 u* W* Ltvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
# S. w' y8 o3 i* J5 C, K洋蔥末         5公克
/ x8 R5 w. k, I& P0 N: C! h  V% \tvb now,tvbnow,bttvb' `' q) H* X/ O: ?$ G3 P% E
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g& _1 R" Q( l4 }- Z( r+ q, p4 j/ ?
橄欖油         5cc  i& F" d. V% m% J. m- R7 x
紅酒醋         10cc
# k6 X( W  ~0 G# K- f( A糖         5公克
7 }: `7 v: w' e' O; Q+ |! q& J( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克
6 m. m, w: s  E& T3 T5 t8 [' Atvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
3 X- t: y+ v8 b5 U5 D, _$ w7 Y5.39.217.77公仔箱論壇: J4 g0 e! p# A5 d  z& n
【做　 法】公仔箱論壇# C3 ^; O- h+ @
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5.39.217.77% b6 p: }, @  R* k& n/ C; n
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。& j/ b. P) `" L% }
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
# S6 }# d2 G) O- Z$ o3 j5.39.217.774.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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2 a) Z/ |5 B5 Y" p+ X& W! {& R2 |tvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
, k4 f/ P+ _8 N6 i- |& K' P公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇( l0 r/ r) \% I! b
醃燻肉片         30公克5.39.217.77* `4 z! ~, k; s- J
西生菜         50公克公仔箱論壇, {/ U. L1 D8 Z* z6 j
苜蓿芽         20公克
% B7 ?4 V# [. F8 h7 c* ?紫高麗菜         15公克# o8 L  K% Q! L
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q8 T2 ~/ ^+ Q
洋蔥末         20公克公仔箱論壇8 ^$ X$ o; b1 H; D6 c4 l

& W' O) J) }2 m公仔箱論壇【調 味 料】
! x6 l  f+ r( a3 E芥末籽醬         1大匙
- c$ s% @% W7 m/ E& _鹽         1/8小匙
) C+ J1 m/ t$ }  O3 q7 K) O, j) jtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
- J8 Z% r0 j6 Y: p( `1 B4 Z# @橄欖油         1大匙
7 x6 E; C" }3 y* X8 I! \( \1 T4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 s" f2 H& @7 o5 j) k, ]5 F
, B& @4 l5 h0 [0 K% c4 m
【做　 法】
/ T5 l9 N/ i* N" ^* E5.39.217.771.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb* v9 o8 M8 n* |+ G6 p! [1 Z5 h5 `4 C
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇4 Q2 h0 [/ j( t% ]8 u3 E! a, @6 o
清涼黃瓜蘋果丁, ~9 ~1 [2 O4 u8 v
【材　 料】
6 ^0 l( ?2 t. k$ O/ B" G5.39.217.77蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb) |/ |% F* G$ A4 w5 m
蕃茄         140公克
$ R' r& A9 u1 S小黃瓜         100公克
4 o: P/ a; ^1 w& O# u0 }) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克4 Z/ q* ?( F  w
薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb9 g+ I* Q; i0 y8 [5 G( X' n
乾培根末         1大匙
+ X# h' s) ]$ A3 h) ?& B0 H: i5.39.217.77【調 味 料】5.39.217.779 c  B" j$ z' Y$ s3 E: a
檸檬汁         2小匙
, F* }$ Q) y5 p( j2 k- V* A+ \$ v細砂糖         2小匙
6 w3 ~! \, ^0 s4 Q/ X9 P鹽         1/8小匙5.39.217.77' n- P6 b; ~" U2 ~6 C# X
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^1 p+ [3 E* A0 G- v

0 Y9 S: C: ?/ B# h$ R# M公仔箱論壇【做　 法】8 p9 @) w2 q' j. S. A: L
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ U9 }8 J" a. _, |0 E4 N0 N; a1 ftvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

2 X* d+ A) Q6 Atvb now,tvbnow,bttvb$ M  B3 e! q7 C9 T
【材　 料】
9 W3 R0 p! C/ |" t9 T公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
: \/ k8 [3 D9 ?% j) c! g, _; R! d摩扎瑞拉起司片         4片
$ I2 Q7 o8 D$ H) w7 i3 D, E九層塔葉         4片, E3 r& J) Y% N' N% c0 b9 s2 B+ r

6 L$ i- R8 @" w9 f( U( c5.39.217.77【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- `- n$ G' E7 C- I! j
青醬         1大匙公仔箱論壇0 d3 R5 q) m1 ~; e9 [

# p! F1 {2 d3 e3 [) a/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 b* Q9 H9 V" j/ F# p" c2 F2 N& k0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇6 R- H; x1 o" [4 [  L* U$ b
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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) }% \% O) K4 \7 [tvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
. [/ ]; @! _9 l6 s& K) X【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i- M# q' K8 @& v  `
蘿蔓生菜         1顆
6 u0 s, L4 d! X3 y6 A5.39.217.77麵包丁         5公克" o. X0 T- F. k" A2 M" V, b
培根碎         3公克
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) c1 E9 @$ T, `9 C' x/ u. x公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.77  o4 t3 L% m. E) _" c, u- V3 n; o
凱撒醬         2大匙
- [* s4 F, n' O# vtvb now,tvbnow,bttvb
2 ]4 g3 v7 \$ p+ o公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.779 Z5 o* R% S4 e! u; d7 M
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
5 p8 P1 g# L+ _* `) R! S: o公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
% d" U  n1 X3 I- H3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ N4 C, E  L) F. O% w
優格水蜜桃鮮蝦
6 Y3 |$ K5 u  o, N3 Z/ a3 @5.39.217.77【材　 料】
9 N8 F% ]( W7 ]2 K, b草蝦         3隻
% H9 \/ }; Y' ~水蜜桃丁         30公克# x7 W6 h7 i* a, [% O* i4 S7 t* o
原味優格         30公克
" J: ]- G7 [! U' t5.39.217.775.39.217.77+ D/ _2 C* t  T$ Y- t0 O
【做　 法】
3 q& l8 h3 S% j( Y6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
/ |9 C  R/ p7 ktvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
9 f3 |# w- d# \8 jtvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇* u0 c. c. P6 ]1 ]2 V$ ~: m: K
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' N. @+ B4 C+ F$ j6 n) X
【材　 料】
+ {/ l# J' D! Y: F+ v  dtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c; N  S# I$ v" `& }  R
蘆筍         70公克公仔箱論壇- w) ?  V* [$ S$ n7 u
紫高麗         55公克
7 @7 T! B) K8 ?4 y$ O7 }5 S5.39.217.77蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb8 i6 \! s* P6 g
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F. D1 n4 o- ?: x! {0 U' u; s0 `
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb" Y' Z3 ]  s( p# D! N3 o, v
餡料:熟白芝麻         80公克
/ ^. {& w% E, p7 T0 t& N2 z/ \. Etvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
" o2 f! J% {2 g5.39.217.77梅子粉         50公克
$ t  o: s6 ~/ D2 g9 A9 ^! j公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
8 A+ U$ p. h' J$ v2 c5 b, L5.39.217.77
6 i' I* K6 ~  I- U* p# a5 m5 W% U公仔箱論壇【做　 法】
& r- `) z# Z: P2 T5.39.217.771.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb) l0 I, c- w2 L9 ?5 V! `# F
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.777 t5 u6 Y  B5 C. h
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。: o+ B' G9 v$ _, m6 l# f0 @
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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) o) ~8 j! u7 t" r2 [8 y  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb2 i) M) s/ b: }
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D9 `* N! N) s
紫高麗         35公克
+ @# [! T7 a; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
4 z$ e5 P7 @2 |$ a. d公仔箱論壇石蓮花         3片5.39.217.773 R% |- Y0 K6 G0 V0 l
皎白荀         80公克
4 e8 ~! I9 @9 u5.39.217.77雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb8 o) |. u7 b7 d) I" S' i
小黃瓜         3條& n$ [! W& b5 s
苜宿芽         25公克
; A5 Y: q/ p1 A# G% y, Q/ `0 L沾醬：
+ w! h! e% F3 c6 Q原味優格         200公克
) q9 S& H, k$ c葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb6 Y+ ^; [+ s3 n; a: o8 g  N
; D  D9 E. m6 O8 q3 D( ?; a
【做　 法】
& }1 f/ C" p7 s! [公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.77  B8 V$ q" z# E8 `! o* b1 @. t4 _
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
- z7 q$ p4 E5 t- v9 i* ]  D# g9 U5.39.217.773.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]& [7 N2 R. e- ?- \7 J+ s7 |
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5.39.217.77) y$ S6 D4 Z2 |9 k3 ^
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。