[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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6 x( q, O5 B  S* S: \8 R. cPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe2 L# H# l8 e- @4 }; h
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.772 b* Y9 T$ D, u: ~; g! k0 H6 e

8 a# \* Z; K3 T1 S0 v8 }7 c/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb8 h+ U# C7 C& J) k9 {3 l
熱騰騰獻上!!! $ v" E; h7 b2 @$ g
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Les Salades  沙拉
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  |7 P" L7 g, U6 u& m2 B
# V& C# e' h# a4 l9 M5.39.217.773 E3 M- V7 p9 I! i" k
三色甜薯沙拉
7 R- {8 `& R- @! z- C/ p$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- k/ v3 [8 b3 L9 V! O/ g) T$ e冷凍三色蔬菜         30公克+ E9 p2 {) ?' |  f$ J
甜地瓜         20公克
. A* J; j: K  B: l$ P% N. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, H4 c; d8 k: O: M; j
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 P6 r* d( p3 z6 ~' u0 Z( r
美乃滋         2大匙
  m$ d/ F3 H  S, |9 v& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
6 N) f/ R0 f1 U+ K! G9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# }0 h9 U" e  A* k【做　 法】
8 t/ L: q2 T9 k9 @7 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
. I: L( `- H  d) g* @2 f! Utvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ S+ `% [% t, a( G6 J
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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- x- i0 D& T) X( w+ J' c, i" o+ x2 h肉醬薯泥沙拉
5 I" f: R( K# @2 O6 e1 ~8 Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: S% _4 \% [3 w; B3 _# t/ B6 F
馬鈴薯         2顆
, e4 h% V! K3 G/ L0 _tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣5.39.217.77# ]4 O) A$ i% j, Z7 [- S
豬絞肉         100公克
+ R% K+ d8 B; ~公仔箱論壇洋蔥丁         1顆
8 t7 t# ~$ Z" C% `- T7 `; H8 ?公仔箱論壇番茄丁         1顆5.39.217.77; S5 `& {2 o6 p
美生葉         4片
( u+ a6 m4 S# H: h) jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, d, M; L) g: K6 D% b1 c
【調 味 料】公仔箱論壇! s) @6 R/ Q4 I* E+ l( m2 k
鹽         1茶匙5 O# ?5 I- d7 F6 i+ B" ^
黑胡椒         1/4茶匙
- E; m; u. e' M' A( f公仔箱論壇奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 ]- ?" C$ p2 U  q9 [
義式番茄肉醬         3大匙1 j2 `1 Q' ]. f  ~

- E# h( A5 `1 B1 q; Z" T6 }( b公仔箱論壇【做　 法】
. [! W+ s" [5 X" Z6 s$ N. _( P1.美生菜撕小片，置於盤中。
, p0 v4 H! n% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。0 R, G" [5 W8 o9 T
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇1 P6 \; S  _8 p0 {8 ?# ~
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇1 W2 s. B9 x5 B6 P
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
0 g. l. [% s1 O1 }# h公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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1 L) h. S! u- K! h2 Q- Rtvb now,tvbnow,bttvb5 {0 w! l  I7 I8 u5 t6 g/ q4 b
【材　 料】5.39.217.77& e9 B4 O0 E7 d
小黃瓜         1條6 n# W$ O2 c7 P! t
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb9 ~, @. d5 I# N, S# b6 T
芹菜         1支  v3 c# d$ f' V% Q3 V" k
裝飾：
6 i' x- j9 I6 l  n0 S( P. a5.39.217.77辣椒絲         少許
$ o0 c/ g$ W' t公仔箱論壇: [* E5 K; h5 g5 G" A$ t8 F1 C  g
【調 味 料】
; w/ ^" v: ?. s7 R4 e; K西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {- |: Q9 Q% `4 ?
橄欖油         50㏄
8 G1 }# c1 c, z黑胡椒粉         1小匙* I, ~7 h0 i( z' I$ T/ ^
鹽         1小匙
. E. o% L: d* P! a+ X
. E$ ?) t: {+ o1 n. V8 T# Q/ H5.39.217.77【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 y4 S9 |, y5 w6 G- }+ s1 d
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
  S" f6 w% j$ k" [5 t5.39.217.772.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.77; {! U$ B7 `  e& A) R
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.77; }! F. J/ T9 q  I4 \% A
百香果蟹肉洋蔥沙拉& ]4 H$ E; k0 Y; l
【材　 料】
3 u: G0 z  y- a9 o3 ?5.39.217.77百香果         2顆
( v' Y% N1 @8 E, L4 C0 [- D; u! X2 l0 `" L公仔箱論壇蟹肉         30公克
' y; [& g- R# I公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
& P- h4 c# E0 r$ {6 J5.39.217.77紅甜椒         1/3顆
3 b# c5 _. O8 d裝飾材料：
, N; W$ j4 m8 N蔥絲         少許
0 r! [# Z  a2 ]% r  _7 t, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J+ p: t* ?, w, U% A6 {6 C+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
/ O& B! E, l! ]' H# q' {0 ^公仔箱論壇白胡椒         1小匙
' T* r) |: _, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m9 b# v* f! X; J+ a, \
香油         1小匙
$ U  a% G! m  }# ?& btvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
7 ]  ?8 h, T0 |9 D  V5 K
- X% S; s# V5 D) L1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% G8 u. z* \0 t7 S2 etvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb' E- t% W, x9 l7 u
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 s- S5 {# b( o' k7 ]
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* a' r& O2 X. @' |4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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, J4 ^& D* \& o
tvb now,tvbnow,bttvb7 w, y1 @* I4 o/ J3 ~- p
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb8 S3 _" ?0 s3 p$ m. l9 ]  P
【材　 料】5.39.217.776 [$ S1 G  Q5 X0 c) |# t
雞胸肉         1副
& X( K$ _- A. c$ K4 c: {公仔箱論壇蘆筍         100公克
2 ]* O  k+ D. l6 `* c; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb3 J7 M/ l: k) _9 m( c; ]# F
洋蔥         1/4個
9 C: i" r! O" ?* }/ ~公仔箱論壇美乃滋         適量
5 V- b- ]1 W# ^4 U7 Ytvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量0 K  f. g4 [/ K, t" P

+ @  e, B* C( f$ e2 u! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; t0 |7 M  \1 f  K4 N1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
( d, v2 D3 |  x$ H* p" a, ?3 }tvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。) u9 y2 x( L. ~) G) i* t1 @! Y/ m
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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1 V" w/ T5 x% [: f) ]0 T  R# v6 M% X胡椒生牛肉片沙拉" U( j4 P6 h$ y; |0 {
【材　 料】
1 }2 t6 A  W" Q- T" ^" g公仔箱論壇牛五花肉         200公克5.39.217.77+ @  z& X$ w/ }/ s
山茼蒿         適量公仔箱論壇+ G4 o% L# f4 S- O6 m
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇+ O2 ]+ f# k+ R3 D
鹽         1/4小匙
9 b) B) H: e  G- V" H0 t# Ttvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
! R& F! K( E( W橄欖油         2大匙( E# ]8 ~& d/ e; s+ t
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb* v* B* Z  c- i5 ?1 r3 I! O! @
黑胡椒粒         1/4小匙
! B% b0 |! \7 V+ }/ }7 P
( _7 t9 o6 x* D! d* h5.39.217.77【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t* o6 N# q' D: ~5 A# C
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
# _) C7 S/ c. |9 |% O7 O* U2 T, E公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb1 n6 r  g4 v) H2 ~5 G7 p. n
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。- R* t* k: @0 E
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 F$ L" Y+ v2 G1 d
蒔蘿鮭魚沙拉
. r" l3 n0 U. x& j【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o+ h7 @0 R7 f; z, ~" u3 ~
鮭魚         200公克
6 Z  E% Q# l8 @' g/ R$ i! }公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量) Y! k# _3 L2 p) j6 G  K; _
蒔蘿檸檬醃醬：+ ^: h: k( `" v3 F' P7 t
蒜片         1小匙
3 Z0 i( ]% N8 x5.39.217.77新鮮蒔蘿末         1小匙
6 _0 |: h5 `/ S9 Mtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?+ J: D1 S/ U( H
檸檬汁         1大匙
1 U, B8 {0 S6 B: x% M: Z5.39.217.77橄欖油         1大匙4 x5 z5 S- J8 A8 O) X
5.39.217.77: C6 _$ z$ t; R% m, I5 V4 j
【做　 法】
% o5 c* ?( ~3 o/ h  |7 w7 }5.39.217.771.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.772 f; r- r: D6 x. o6 B
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
  t. l/ _5 x! J0 W$ k3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
# h2 r: {5 w2 h+ P( c! n4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇) F- }; R" C% M) s; |7 i

+ s# ]( t9 m$ U4 P" H+ M9 C2 r
0 a3 Q+ m5 u& W  V- L3 ~( @& S鮮貝酪梨沙拉          
! @4 Y8 C' n8 F1 v6 ~# C- ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】) W& D6 x$ a* m9 z
鮮貝         50公克
8 t+ f, ?6 o1 ]7 A% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
* o. m! H, I# D. a4 u3 j2 otvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克公仔箱論壇+ O9 G* {: H% Z7 e4 a( t3 z3 O  Q
檸檬         20公克5.39.217.77  [. }3 f2 q- H: z9 b0 C
洋蔥末         5公克
0 ?2 O7 V0 e% v3 C& z9 ^
" U/ W' H$ I+ z. {: x5 x3 A' _【調 味 料】
7 i: m7 f2 q8 I0 k橄欖油         5cc公仔箱論壇9 p$ Z: a9 e9 d- R
紅酒醋         10cc
, i4 U9 z* W( z6 S8 s, J糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb. r7 ~, E# @6 p! n# |- t
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb$ m% c2 z, }( z0 t* z' e! c- f6 m0 m1 L5 T
義式香料         2公克公仔箱論壇; L  U" @- ]( F2 z- l/ a+ L+ _( o
tvb now,tvbnow,bttvb8 v( S" O& G3 d* f6 v/ \0 l
【做　 法】
3 I% o7 v. t1 `- Z7 |" _5 J% ~5.39.217.771.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇: r" L  z! V4 x$ V" C2 D5 T
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
+ g5 _$ M8 b  q) q# ?- qtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。' b! X7 g3 H4 k: Z1 g0 |$ E
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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$ o  |* u8 m" @& l' w1 ^. a- B  E百匯拌時蔬0 I. I5 G: [0 X; [; w
【材　 料】5.39.217.77& E+ k9 z0 A6 {) \4 |
醃燻肉片         30公克
0 u  ~. O+ _9 w- j2 m. U3 E- l. h西生菜         50公克0 v* q# @, v1 L
苜蓿芽         20公克
- V4 Z7 C1 w  A5 C/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb: K2 M1 t5 X4 J4 ^$ l& I* @
紅甜椒         15公克
4 [4 C4 O9 n& i3 `' q+ n9 z洋蔥末         20公克
, {4 L& W7 O3 L) g4 ?$ r; m
3 p* f  a) @) S0 o1 f7 b; b4 l【調 味 料】; o3 y) Y5 ?5 M* _3 |" g4 l, X% j# x8 O; C
芥末籽醬         1大匙
4 O! g5 b7 C0 V8 z1 Ltvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙公仔箱論壇! M" q' ]% n# p; m6 Z9 {" j
細砂糖         1小匙
2 R" D' D7 f/ I' x. p& \0 itvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
4 f4 d- C2 J- P: p2 j+ a公仔箱論壇白酒醋         2小匙
' t% ?# Y& ^! L2 ]% M( J
4 q3 ~" x% |4 v+ M% Z% x) Q; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W6 P( y. w/ g
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
9 I4 \4 m  y2 s' X/ O- G/ B# ]公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb0 l9 H7 ]1 L: H
【材　 料】
; i( i) }! |$ O4 S# S( H8 z/ F蘋果         120公克公仔箱論壇# k6 G, }- J+ D8 \) S7 y. [: E
蕃茄         140公克
# b; I6 N- I1 v& O小黃瓜         100公克公仔箱論壇( b2 v0 E2 G, [/ X- i
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 @8 e( \' A' b- ~- S$ s
薄荷葉         5公克
1 y2 F' i% l% H乾培根末         1大匙
7 W* Z! L5 I" `9 Z8 J9 W* ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j9 _! I5 B) ~
檸檬汁         2小匙- Q; T' v: j: A; o" e8 R
細砂糖         2小匙
, o6 ]2 |' H' O" _& g" i  \公仔箱論壇鹽         1/8小匙, E% l, e/ L# F5 z7 r) y4 u( \! j: T
橄欖油         1大匙公仔箱論壇5 f" F: c; c. l, B0 g

. W3 s: f2 i8 M# N- R+ k: ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ I  T. c5 Z& S2 E3 f# o; H# G
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
1 V* E) a0 {# T# ?0 {( G9 S- M公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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; C3 a. R2 a7 f' Y6 ]公仔箱論壇
6 M$ k3 [, t. F' F# P4 B$ s: |5.39.217.77【材　 料】公仔箱論壇  G+ ~, x6 Y* E% x5 w+ }+ S
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W  g! ?: Z- {, e
摩扎瑞拉起司片         4片
) O4 k' q  u. ?  H; X5.39.217.77九層塔葉         4片公仔箱論壇: ]* |: y% Q9 C% @

7 L" n  b/ Q3 o+ ~& s2 W【調 味 料】
9 ~, A$ F1 n$ X公仔箱論壇青醬         1大匙
1 h7 Q, {3 x) L+ C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J/ K0 W5 _$ e2 C7 Q! c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: e' P8 w6 {( R) |
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
, I7 w; x1 D! n8 f9 e公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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. r2 \( ^) r  u1 Q* ?2 Z凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 Y8 e1 C& _: y& A# ]3 H8 Q% M7 Y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]% B" r! Z" s* x: Y, x: i
蘿蔓生菜         1顆# Q4 t2 x$ A: z& r: \: N7 w4 [0 C
麵包丁         5公克5.39.217.77, O, c& h" \$ I: ?
培根碎         3公克
/ \1 a3 C# }4 P+ ntvb now,tvbnow,bttvb# Q/ h5 @0 w* M, k, K! @! Z) o
【調 味 料】7 O/ T  F6 e2 w3 v) @
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k, L  F  m9 r% F" S. ~

2 ~( n$ U. J" N# i3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: ^' f7 d4 U6 M/ ]1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 d: N  Q. ^$ ~1 w. ]4 d
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
  _0 B* V: Z) c公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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; Z: g5 g( Z' D' G4 G/ n9 y優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb8 u. N/ ?; o" ^7 \' W, r$ [
【材　 料】
% \0 h( m- ^; B% c# x2 d/ I$ G5.39.217.77草蝦         3隻
+ A' y0 s" O8 G0 X3 m. d( y! |. J/ O5.39.217.77水蜜桃丁         30公克
- _: m1 G: M. J/ Q3 O  p2 [原味優格         30公克
3 O9 h  N6 h( S: |! l1 @% A) L
1 x! p# K. ~7 j# I: `1 \' Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77& }+ n5 t& f6 n3 W; `; b/ j
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X. u; j+ Q1 M
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
3 \9 T. E3 O" E! K) s1 g2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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0 G3 k$ }# H2 |4 b) `/ R" L- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K4 y$ Q' q6 X/ `: f6 z( g
【材　 料】
  r  N0 L' q3 @: {. C# S+ ftvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇+ e- J& r/ ?7 K' k3 D
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @+ y) q8 c. \  k
紫高麗         55公克
; h( c+ z0 t0 z# p9 W8 F% X3 H蘿曼         180公克
' z% [5 X8 S  b: |2 C香菜         15公克
8 i! F( Q" S' z* A' u& Ctvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
) t: s! ~& l0 Z' N! X4 E餡料:熟白芝麻         80公克/ h6 A8 m  r, s5 [- Z
細砂糖         10公克5 i  W  p' V2 s* ]# j' h4 F. c
梅子粉         50公克
8 |: g& m- ?* b, S- @& f低脂美乃滋         50公克
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  J3 Y9 p$ p" x$ a【做　 法】公仔箱論壇1 H0 p) v; B4 ?" }* y
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
& T5 Q4 J, W' k5 \  t8 N+ M2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇& q  K4 \3 }2 q- L& Q, s+ v5 q2 q
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]: s- ?' O; P3 O( p4 w3 G
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 ?1 q8 L# W2 o2 q+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
# k2 e3 |3 Y' q/ \/ htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77. G* Z* w8 p/ E+ H% j
紫高麗         35公克5.39.217.77+ D, _! }) O) C
萵苣         25公克
$ `& a; z7 A$ j5 b* I5.39.217.77石蓮花         3片
7 `9 l: S* M; T' x( u( B9 L3 B皎白荀         80公克0 R! ]$ _  Y3 Z5 \5 Y1 |
雞柳         65公克
4 Q. d, ~: A& g% B小黃瓜         3條公仔箱論壇( B- m$ E& R$ c- Y) d3 r+ j
苜宿芽         25公克
" e2 Y. k2 A  E沾醬：
$ m; O7 S4 w+ x! E* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y# F* }9 ?. }7 s0 L
葡萄乾         55公克
1 N/ v4 }! K  _# u2 J公仔箱論壇% ]' ?% j6 [+ T* q
【做　 法】5.39.217.77. D  t5 s, x) r. G3 T$ Z2 w
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
* e, Z" C7 b+ F/ O: B6 y% W7 m5.39.217.772.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
* c. f, {; o: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇, D8 W$ c6 n' `0 _4 O$ q! Z
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
4 p3 ?3 c# ~$ l公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。