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[健康資訊] 中元普渡餅乾熱量高嗎?營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑

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中元普渡餅乾熱量高嗎?營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。tvb now,tvbnow,bttvb, I! B: q  {$ |) o  u& ]
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食,供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩!但是——你有認真比較過營養標示嗎?營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑(以下為每一份之數值):品客洋芋片(原味):熱量:560kcal(110g)tvb now,tvbnow,bttvb' B: V4 L3 q8 G
鈉含量:516mg5.39.217.774 t8 @- l4 @3 P
樂事洋芋片(起司)熱量:548kcal(97g)5.39.217.777 E9 s! |9 }$ z. Z0 L0 b( j( s
鈉含量:568mg公仔箱論壇' H; T/ f. y! O% O$ g
樂事洋芋片(海苔)熱量:516kcal(96g)( |' F1 r: ~3 t& {1 P
鈉含量:552mg
9 b+ R% Y2 |+ I公仔箱論壇樂事洋芋片(雞汁)熱量:516kcal(96g)公仔箱論壇- ^- l% C4 Y# q
鈉含量:525mg
7 O" N; E( v  e. ?5.39.217.77樂事洋芋片(原味)熱量:516kcal(96g): |0 [- G2 A# M! ?' K! K  Y/ l
鈉含量:450mgtvb now,tvbnow,bttvb9 }0 M" j3 p) y7 C- q  v8 ^
孔雀香酥脆餅乾(香魚)熱量:484kcal(104g)7 X4 g" f* Q3 H5 ~& o) k
鈉含量:632mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y& }" D8 ]2 G* [  X! q- A$ J
波的多洋芋片(蚵仔煎)熱量:456kcal(82g)- Q7 B3 U$ Z3 V, O! N, ^3 J8 [0 n& `
鈉含量:540mg
0 X' @" n# M% C% [/ b% ]  c. Q; U卡辣姆久洋芋片(勁辣)熱量:436kcal(78g)tvb now,tvbnow,bttvb8 o) J1 O: h5 n4 v5 B
鈉含量:538mg
3 E& G) y. D1 Z4 w" l; K0 H5.39.217.77卡辣姆久洋芋片(海苔)熱量:432kcal(78g)
0 t& z3 |" H/ c7 \5.39.217.77鈉含量:362mg5.39.217.775 S% D+ M2 }5 i7 \% k8 D
滿天星餅乾熱量:420kcal(90g)tvb now,tvbnow,bttvb# G- t: o! o8 P$ z: ~
鈉含量:618mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f4 g+ G1 \0 |8 i
寶咔咔餅乾熱量:400kcal(80g): N! C$ V' Y: _0 |8 X
鈉含量:520mg
+ v2 _/ @6 @" s) W$ f: v2 h$ ctvb now,tvbnow,bttvb綠色乖乖(奶油椰子)熱量:348kcal(80g)公仔箱論壇8 B2 G) m- ]/ W3 s
鈉含量:176mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W* M- d# R7 p$ M1 ^# U9 B# f2 I
義美小泡芙(牛奶)熱量:337kcal(57g)tvb now,tvbnow,bttvb! ^1 _0 M( m8 J. g9 h* l8 E
鈉含量:83mg# f: g% B% Z$ L2 X* S! R
可樂果(原味)熱量:298kcal(57g)tvb now,tvbnow,bttvb- }5 ]. c3 u) X/ p" ?- S. ?
鈉含量:316mg
/ Y! C& T/ _, F1 X" M. M, o7 r蝦味先(香辣)熱量:298kcal(60g)tvb now,tvbnow,bttvb' Q( H* e  ?& p1 q& N
鈉含量:362mg
8 [, ]9 p/ c+ D2 y3 Y& A" v5 `) B4 @真魷味(紅燒)熱量:260.7(60g)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _  S7 o" x6 O: ~- J1 T; V8 g
鈉含量:681mg
* _; Y9 ~# t, \+ s, a! E' ?公仔箱論壇科學麵熱量:192kcal(40g)
% e) E" q+ ]- v& J+ W! I1 |鈉含量:720mg
, o3 V7 `  o' u2 L$ Z% K* W公仔箱論壇脆笛酥(巧克力)熱量:169kcal(35g)tvb now,tvbnow,bttvb$ `, W  D7 C6 Q# d/ h, Y; W* C8 ^
鈉含量:36mg
% _# Z+ ~7 ?* s1 c! N. u' C- S! h2 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。旺旺仙貝熱量:126kcal(24g)& t1 B2 T2 d2 s+ J( D
鈉含量:179mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C& \$ T" c) ~: K) b% L  ~& y5 ]
新貴派(花生)熱量:86kcal(16g), Q5 ?, q4 K$ ~+ L8 b' _& v. |
鈉含量:30mg
) ]; R+ K) C9 K, [6 B0 Y, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表?營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則:5.39.217.779 _: q  ^; X' D; e! C  ]( U
☑ 選擇非油炸餅乾,油脂含量跟熱量自然較低(可以差到2倍以上)。
, Z/ z* y: s; ]- d公仔箱論壇☑ 選擇小包裝的,比較能控制份量,不會一下子吃過多。tvb now,tvbnow,bttvb  H# o( k" c0 b
☑ 買大包裝的分享包,要吃之前可以先拿出要吃的份量,並懂得適可而止,或家人拆一包分著吃,把熱量分散出去。公仔箱論壇, D# x2 Y: F, ?0 V3 v6 B
☑ 注意營養標示、日期,不要因為促銷而被吸引,瘋狂採購一大堆,避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
$ \2 Y8 B4 O; m& i# t. Ktvb now,tvbnow,bttvb☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外,供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧,一樣耐放又不會太多負擔。
6 x& @+ b$ g$ S  x/ V) y希望大家買得開心,同時也吃得安心!公仔箱論壇  p! q- d7 N+ |0 ?

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圖/中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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