[健康資訊] 散步有讲究 并非随意走

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4 ?; n# }/ D4 G) `5 t: q来源：贵阳日报   作者：王文 5.39.217.77% c3 z1 H4 c' }

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& {( |7 ^8 ?, o1 h. y* T    人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？
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& K2 ^) u5 I2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
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9 F& J+ [# }) O4 a& l公仔箱論壇　　快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。公仔箱論壇& t, g$ Q6 t- \9 y
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　　逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。tvb now,tvbnow,bttvb* V- y" g& z( Y4 L1 ?. }

, m; S8 Q3 d; [" t% U0 Y　　摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
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0 O  N& L3 r7 x; Q4 Ptvb now,tvbnow,bttvb　　摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。