散步有讲究 并非随意走
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( D8 d1 ~ p, _9 H8 p公仔箱論壇来源：贵阳日报 作者：王文
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7 C3 @" v% j. U6 ?) s$ H, atvb now,tvbnow,bttvb 人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？
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普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
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1 C" j7 Q; ~4 a5 F/ L5 _4 a0 n ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。5.39.217.779 u5 R: a: B8 `/ d- c
$ O$ e* f; P( }) X, t! {; q 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。5.39.217.77+ ?; T/ C4 p1 Y9 _" I1 ^2 N @
$ a1 V8 [( d+ U; P: `0 stvb now,tvbnow,bttvb 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。5.39.217.776 D8 K L, J( l& R) W8 ^% B
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摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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