[健康資訊] 散步有讲究 并非随意走

XiaoTham

散步有讲究 并非随意走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t  [3 q( u8 |1 r$ P
* Y6 d' E6 s/ a7 H2 u4 C# I8 H7 d# m
6 r( {7 o+ ^& f% _
来源：贵阳日报   作者：王文
1 f0 `9 v0 [+ o+ P2 Qtvb now,tvbnow,bttvb) b# X+ d/ Y. Z4 t

2 @9 H& J9 D( n5 z% D5 k3 Atvb now,tvbnow,bttvb    人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？
, H7 y3 p# e5 v6 h9 t! w2 f) {公仔箱論壇 5.39.217.77" D2 I+ n  `3 k6 \' r
　　普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 7 e' H7 f) n# g  T0 K) O* q
% ?2 G! _5 w9 R+ w$ R  Y4 y
　　快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y+ e& O# V% U% i2 _2 w+ {  e. A" Y' p
5.39.217.77" I; Z$ m6 R( `- ^# E& f
　　逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a- L8 L: V' I1 `6 N

+ g! C& S% n& w9 [/ D8 K" w+ h  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。0 j2 z: L- Q1 g- u( `; N9 Z
, v* L8 w1 S1 R% k* t- K5 ^2 ?+ Q
　　摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。