散步有讲究 并非随意走tvb now,tvbnow,bttvb7 O( C. x5 U. Y/ d3 `" ?% ^
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. j/ B% T% a' s. B* r来源：贵阳日报 作者：王文 - p" g' ?4 p8 x' V4 R% x: p9 v
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人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？公仔箱論壇4 r0 \0 E+ q# S$ r4 j2 i
+ ?8 ]: r3 w- ?0 s! q5.39.217.77 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 8 \6 a6 q1 ]) p, e5 v, v
+ o: I- y& U7 M7 y/ \& {" Z( n 快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。% a I) k$ T) P V; o( y% p' N
; T- z, U7 a' ~8 W S' J. H公仔箱論壇 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
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摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。tvb now,tvbnow,bttvb6 P- n$ w0 O4 v( A4 G# a1 M
! L6 K b x+ `3 }' E+ h5 B- a& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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