想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
0 g. i6 _, L: L% [8 @公仔箱論壇後，提出八點具體可行的做法：
0 O+ R2 K& ?( i2 T3 {* q公仔箱論壇5.39.217.77; G2 ?$ C+ N; v1 A5 d# r }
一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb2 R1 W9 z: s8 J5 a+ }9 y
5.39.217.77; X+ o3 N% D0 `( _- \0 e
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇) ^7 a: H# W4 S! s @' O
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
6 ~+ l8 ?; a" U& x8 d% u1 B) W& Otvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
$ @1 T/ \; Y6 r1 m! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- X2 c) I' L3 _+ Y
二、時時行善：
0 ~$ t1 b- t7 `4 a公仔箱論壇
& t4 O0 z1 T# h4 H3 I% ]4 n可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
8 @) @2 {" ~- o h, j$ ]# V老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也" y r( i. d7 W
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {1 J, Y& K, ~3 L- i2 e! ^8 r
三、品嚐樂趣：/ B1 i4 L/ @4 {) J
1 y0 z7 z- D' T2 J多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
3 C' i6 s ]3 G% C公仔箱論壇不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。- w( |( b m2 H2 C
tvb now,tvbnow,bttvb E5 H( n$ N- d3 M
四、感謝貴人：
3 J! o2 x( b/ T4 }; [; e; [5.39.217.77公仔箱論壇) D+ \! y1 s! C; m8 e
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.77* k- S% a7 e- P* j: K9 Q! T: O
是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?: p+ o( D8 R$ `: g- O; [
2 G3 \ v/ e" F# S0 V% r$ B
五、學習諒解：5.39.217.77' p( r4 a& `0 u) \: A1 o/ o; Y
) U7 d3 z& f; `3 a$ H
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
; n# I1 i8 s, d& S解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。! \* Q9 [) Z7 K4 o0 N) o
0 K- U0 s( d' U1 W& H/ d六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d0 k n# ?- F( t
# r3 `/ z! a/ N- t$ a2 `- J5.39.217.77對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。- g# _$ F# g; v, O4 l" W6 f, [) U
多花點時間及精力在朋友親人身上。
+ D* `2 y" T5 ~5 w8 M, ^7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n0 Y) l$ L7 I' d+ M0 E七、照顧身體：- c8 n; m/ _. \2 r# z2 V/ j
1 t, F; S1 Z% [- Y2 X4 I( q: c
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l, N! A( O' p& L. D
滿意度。
2 O8 q, s x3 b9 g5.39.217.77
, e/ [& `# f' z' U9 w5 \8 ~八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q" y/ ]! a, J
5.39.217.77$ h9 ^1 [5 d/ f" M- C6 ^
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
9 v9 g5 y, T6 {& |1 n。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
" {8 x# m4 c* [# U G這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|