好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
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" B+ [; C; E* ` `6 ?$ h, o& r【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 A. Y" D! \3 x# {; ^, A
4 _7 J+ l4 Z4 t1 S5 k好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險
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5 Q, N5 {" R6 Ntvb now,tvbnow,bttvb一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
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- v4 p, o3 ^3 D% U. q( g好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪5.39.217.778 ~' S) v" Y% n5 _6 K
1 C+ @' {3 S* | `$ wtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。% k, v* T& c+ ~4 L( X4 C
" C: d L+ s5 T1 J3 o, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
0 W" q. I8 y* \, j《增加好膽固醇這樣做》
( ^! ^9 H- a* J% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: } A1 `# O; s: f$ L; [) w/ S公仔箱論壇日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。) ^' O7 y6 X+ o( R7 }* x: _
- _- {9 C+ Q% e6 {! P2 d1.吃低GI的食物+ G( a2 o; d% k9 T* | Y6 J
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。' X: C1 A K* o' t! P5 j
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2.多喝水
9 N& M( O. m( V( A& k9 q喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
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/ F. C5 R2 s: Y( {3 C8 ~8 g( O3.一週進行2~3次的健走
% y* u* R, J; A" c5 E/ Xtvb now,tvbnow,bttvb要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。tvb now,tvbnow,bttvb* S5 _8 k3 ?$ o0 `+ M# ~
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4.吃肉料理前吃番茄5.39.217.777 R& U# Z ]5 k( r
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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