班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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《護眼料理》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G1 O) n- i$ }3 }0 o
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芝麻花椰菜# Y# V' y" X6 y0 o5 E+ S
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g# F1 Z5 F U- ?
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. L2 R& F E5 I4 `8 Q, a4 L$ E! t材料：
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花椰菜 一株公仔箱論壇: _0 j' m: e6 B! @
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白芝麻 2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M8 N4 u8 C: p) J+ m" }* t7 p
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芝麻油 1小匙~2小匙5.39.217.77: S4 L4 H' y* h: g9 G
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水果醋 1大匙~2大匙公仔箱論壇) m- D6 @$ j* X. [
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- e6 c5 H+ `# v# c. b做法
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2 W( E% l1 _1 z, [STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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( j* \. l8 P. |! v! \! Z' U* B8 K公仔箱論壇STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。2 I( }+ F+ j& H0 q" k4 L0 J/ J
0 g: G% x" \; k: e" P3 XSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G; ]; }: |8 [
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" c9 p/ g1 ^6 [. s: Q2 I5.39.217.77酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F x2 z; B: d6 ]
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。4 Y9 G; R8 ? {4 Y
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$ X: P! g# a9 v0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
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- N5 d4 V, t% }/ p3 F1 vtvb now,tvbnow,bttvb飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾! O3 D: }! H' G% N& N
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量5.39.217.774 E- d( J! P ` L
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做法tvb now,tvbnow,bttvb# M0 N2 o9 N; U. ~* s
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. l. d$ |( V, S$ V4 ?' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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' g) u: p: e4 B0 r+ |1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。5 H+ |9 }: [) q- E
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。5.39.217.771 F0 L" A' |. D
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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