班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！) O x" \8 c; H% V. f4 Y- W/ o
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芝麻花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i6 C, T+ L* H$ j2 ]
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb Q' L- ?5 \: }
3 A) |/ `0 b2 N" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 H9 s# o2 d2 V( ^8 S
材料：
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4 U- [5 `# H, }# C: c公仔箱論壇花椰菜 一株
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5 B x: B) l- ]$ n7 O1 f) T* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙* w- t" b2 P2 t
4 q* L4 t" E$ t! j! f4 U5 P9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙
, q2 Y0 @6 n4 i# c( L9 _$ v0 ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ O, K! S* a: y; s0 a* Y/ h
水果醋 1大匙~2大匙
( h6 q# C7 M' s' X- @% g1 q" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L3 W+ M/ m2 d% Y$ x2 d
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6 h, I; y7 T1 f6 Q" }% fSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb6 B+ F; J5 d3 G6 f
1 @" C9 h/ u& E+ y6 T: h3 S$ q公仔箱論壇STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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P5 C9 T& y& W. O p& H5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。公仔箱論壇* X( @9 Q2 [+ Y5 W. v! l
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酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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9 Q% r, R& d, r5 f, Z5.39.217.77日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）
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飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾
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: p5 K7 e Y. `4 i, }9 Atvb now,tvbnow,bttvb酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。- M% f3 j" k6 X. R9 W
! j! h/ u/ `, P- r- Z公仔箱論壇STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇- w9 i7 P. k" B5 p8 E
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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