班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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. i& ?' l% N9 p. V9 ?《護眼料理》
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w* q3 I0 Z+ k$ o% x7 ]6 M芝麻花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v$ Z" |4 J( a* V8 b2 w3 I
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, a V5 ]/ i: a" T, r% I5.39.217.77花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。5 X4 y* p) }; F5 |) X, m
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材料：
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4 N) f9 K4 U' J- h- ~/ z) |" x花椰菜 一株
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& m0 Q# J4 O: c% a. P5.39.217.77白芝麻 2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z% t: B; `* Q a K) \
6 Y) G: {& y/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙0 B. F5 z4 U0 h7 ~; T$ }$ t# M
, T' y+ Z- ]/ v, \水果醋 1大匙~2大匙
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb/ E9 @- m: x# T( J7 Y9 A1 b" m
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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+ b2 b( O7 b q) ~! u5.39.217.77酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L" P$ Q. o: ~( x0 B1 r; ?9 x
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a" u5 g* O% \/ Q, `
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材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v; C; O) Q. v) D# Z0 z
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, N% g, \6 ~; r7 G0 e; h, u5.39.217.77飯 2人份
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, M$ P8 {! C" \2 B蒲燒鰻魚 1尾5.39.217.77" d% R, t" f ? [
; N1 b- j7 ]' {tvb now,tvbnow,bttvb酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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$ X% g( k2 l+ {6 b5 s0 htvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量5.39.217.77. ]2 d2 b) `3 Q' I- M+ y
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做法2 y7 x6 v. w% Z* s
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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( c" L B0 @( q* I: i公仔箱論壇STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。+ A1 \! H" ^0 t
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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