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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb5 D$ B: d6 w3 n9 Z7 Z
/ @ t& n; x3 |一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 ' u; n/ S; ?9 Z8 q( I
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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! v+ T1 S0 l, d A7 y公仔箱論壇更多
. T% ]: A) ^2 W$ a0 p6 Z: B8 t公仔箱論壇什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
/ ~5 Y# s5 ~$ F A" y# z0 W1、心理緊張
% @* B! d& h2 `" O! s! ntvb now,tvbnow,bttvb不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
2 N* m6 l' `. m" }/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n g) I, G" W0 l8 I# j1 C
5 ^% O! `# A. _" D" q5.39.217.772、肉體勞累公仔箱論壇- o5 d B0 \% T2 p/ K2 z
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g+ b B$ z9 ^5 P# L }
4 n4 x$ S; x, d. X6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l4 c b' F1 k3、消極悲觀& u" o2 B- T8 M+ M
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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5 I$ \6 {5 W" \4 s0 {5 r5.39.217.774、飲食失衡
4 b! H# L& h. E$ F9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
9 s& c6 s/ C6 Q9 N; X' A* h* W8 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s1 g. G8 e8 Q$ h- e2 f3 K
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5. 運動不足
' k& a# x$ i# g; s& ]* `. Wtvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X+ j8 H& k! j$ K% E) b4 ?* J* K, P
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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9 c- q" }- Z/ t/ m1 n% v公仔箱論壇7、身體老化
" V0 j" A" n- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 4 G- z5 F" N h8 M+ Q9 g) A
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接著呢，我們來tvb now,tvbnow,bttvb2 F8 W, ^$ [2 _( n9 E, M: \
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, x: t: |$ h L, Y/ h: P. C公仔箱論壇免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb1 S5 q# ?# \. ^# ? F$ D
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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7 [* X3 y+ q; U h, G; o5.39.217.771、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb, k) a/ d' }: E/ w, @5 b
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇/ g1 }2 H/ `4 {0 ~
- F: R. b4 m1 {% M公仔箱論壇在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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4 H5 ~9 h! N$ F5.39.217.772、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S% q7 q' g9 E: z
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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4 Y; c7 S# Y3 T5.39.217.77而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f" A# O# \7 W4 |
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 & X; x6 S+ B8 L4 q# H
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3、深海魚
2 [8 E5 k. Q8 H: U8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 5.39.217.771 ?! h$ |- P' |( ` ^1 l
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 , p- V3 ^ H# ~( ?* i* z2 {
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb0 {9 l' q }( p9 M
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4、菠菜1 j+ R8 B1 n D1 N6 [) ^& h1 f
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 8 M) h- `9 K, u/ H
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5、大蒜公仔箱論壇7 | l' @- S! u+ O5 B5 K# O9 ]
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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: N: x) }2 o8 w1 J6 T5.39.217.77大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
; j) w, K2 S8 _* Q; {$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n! @$ P8 c% ]0 D
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7、蜂膠公仔箱論壇# e( J- }% P! E
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇5.39.217.77) g( J$ {7 T! j9 w. |7 F) T
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 ) q7 C" r/ |3 B. q9 L( ]
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。8 i5 Q+ g7 ^2 D# s5 o% o! N
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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