鈣質是人體骨頭的主要成份，30歲以前是骨骼的成長期，而雖然人體三十多歲開始，骨質便開始流失，一般而言，骨質流失每年約0.25％，停經後婦女失速度更快，為減緩骨質流失的速度，每日應攝取足夠的鈣質。基本上我們每天所喝的牛奶是目前最容易取得的食物，因它含有豐富的鈣質，且容易被人體吸收，對體內鈣質的提供及骨骼的保健也是非常重要的。所以說牛奶還是鈣質最主要的食物來源，若不喝牛奶，則很難獲得足夠的鈣質。 5.39.217.770 W8 ]1 w1 w! K# g8 d, k' [
6 ^/ B3 q0 j0 ~' J; } p3 `
目前市面上所販售的牛奶可分為全脂奶、低脂奶、脫脂奶，我們可選擇低脂奶與脫脂奶來飲用，每份低脂牛奶（240毫升）所含的脂肪小於４公克以下，脫脂牛奶（240毫升）所含的脂肪更是微乎其微，膽固醇的含量更是極為少量，因此是不用擔心牛奶對身體負擔的影響，若因此捨棄牛奶不喝，實則損失頗大，恐將我們骨骼鈣質的漏洞會越來越大，對您來說是得不償失的。 5.39.217.77/ @2 z8 r+ A0 Q1 W+ x9 n: ?
5.39.217.77+ z& w6 B! x4 z0 a- i) A3 J6 a
為獲得足夠的鈣質，建議每人每日應喝牛奶量為： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c5 S" L9 t' ?& ~ g, B0 N
◎成人每人每天１～２杯
9 U5 d. i2 W' M# Wtvb now,tvbnow,bttvb◎青少年及孕產婦每人每天２～３杯
9 f7 Y, F6 W# h: y5.39.217.77
4 o l/ \/ z; R! b; q' E 註：一杯牛奶（240毫升）或以３～４湯匙奶粉沖泡成一杯牛奶。 |
發表於 2010-4-25 04:32 PM
| 