1) 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb! x% a) [1 I) [- E3 o6 f1 ]
! C, X5 f- j4 {/ R+ W8 t將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
' a% m8 M( K6 E/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U; i6 Q% ~* F: u: |" r% v3 h5.39.217.77頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。5.39.217.77) a' _, J; _8 m. Y) L( n
; y: B l/ Z2 C; m/ y; z公仔箱論壇2) 目常運
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( V# }" |1 i5 e5 Y3 y) [7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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: e- F& q- l5 Q3 K- p8 v! K/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5.39.217.77( R6 {. ?6 M8 {3 R9 V" m- D
( S# N% k! i4 b% D6 y$ Q# c這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb+ I* e# q$ U, d% H
" J, F: b1 C$ S7 j w5 r5.39.217.773) 齒常叩5.39.217.77+ R! w0 n8 k" }' Z
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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( F$ Z& C$ e) I5 w9 _/ | r, {$ i3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水5.39.217.770 O* @1 }8 \. Q
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。, t* R( f) O% T k0 d
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇/ e; ~& P$ u. l* H1 o& Z. s" S, w
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5) 耳常鼓
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/ u& {& N' _* K. B(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y4 T' s X" Q! w3 ^% O
7 A- _1 }, d+ H. d+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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; C5 V' S) |, P- u這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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: \$ Z4 M6 f3 A1 |6) 面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W$ |9 ?4 a( T3 O
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。, Y/ W9 q6 j, m; ?
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。公仔箱論壇 G& g7 D* z" ?$ I3 p& |7 ~ f
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8) 腰常擺
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7 o, e; i" i( F9 W, T" {% J( k身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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# L) e! U) H. P& P2 k公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb* ?4 Y/ S' s0 u+ ?8 M0 S# S) V6 y& [
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9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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' a7 F0 L/ e. B5 x4 V( E5.39.217.77這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛
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2 Z, a5 R/ h$ Z' a+ n8 c4 l7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。5.39.217.77! l5 S% E: M: [) M& l
9 w# _' g8 r0 B7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。公仔箱論壇0 F* a( x l$ R# [. u0 [1 H
/ M! q7 f. _: L/ n% ]5 M11) 膝常扭
7 Z# @4 Q$ ?3 h: z5 M% u' b$ i7 ]3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [# V9 b ~5 h5 B5 X
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。tvb now,tvbnow,bttvb& q; l' N1 i! ~ z& h; |; k
" `" J% M9 ]7 H! m- g& s7 F- ~3 d8 I! s這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步
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; e+ C. E) C! z/ P2 \. K. b5.39.217.77挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。" W8 b: d" n9 Y9 G
$ s# q0 m3 u# z民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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9 g [7 c$ D& g' H公仔箱論壇13) 腳常搓
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0 t" M7 u3 f4 K7 a9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p u. o$ ~0 ^( I' E) ?, S
5 L* S, v k7 X1 N! C/ ]3 u(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb- U$ u/ Q3 w/ P/ L: e+ D
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
