德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計tvb now,tvbnow,bttvb2 s% u6 l4 c' C1 ]: u
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a& b* f: T D/ ~
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
! h2 |4 y& y3 t) z% k S 又可避開不必要的疾病。
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" K" o9 R4 y2 Q5.39.217.77 縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
; ^7 N; m% p, W5 m. x4 r5.39.217.77 、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙8 x9 Y* p! g; q. P: o1 L5 O3 M" F
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。$ S& y: y5 g: Y- u1 {+ l- _& ^
8 Z* E# M. M: z# y' y, T 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
0 |7 g; I$ ?% S% O, ]8 F4 Btvb now,tvbnow,bttvb 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置
/ q4 U2 S1 o2 B$ b7 `! W2 c4 M1 g" l 腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
6 U) T1 {+ D* ^ d! q5 n, F# | 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。
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! v& B: _4 j8 Q$ q 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x, g4 I1 ?! D
會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
, ~9 H' z/ f! B) k; | 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t1 D& d6 \- h. I+ c: y
創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的5.39.217.77! ~- F% K7 c" e8 W8 B
疾病，何樂而不為。tvb now,tvbnow,bttvb8 U' t9 p& x9 F- j* X
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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