德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計
' W Q" n5 \- r' Z0 B, r$ d6 Stvb now,tvbnow,bttvb ，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高公仔箱論壇$ `/ |; G# g L6 ]- p
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，5.39.217.77& J( E8 P% ^- e5 K0 W
又可避開不必要的疾病。
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縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v. j3 n6 w; M5 S, Y* k( b( ]& y
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙5.39.217.77. @0 j$ C2 {6 Y, Z
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n" {% [5 t3 z8 H3 g4 ~0 G
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健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
: H- t2 t$ v+ f3 | 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置公仔箱論壇4 Q' b' F0 g+ j) _; h
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最- M+ ~9 C& S0 }8 t3 J
好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。# t: B( A1 P/ r4 j" L" O7 b0 l3 t' P
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缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機6 Y. k' ]* t$ v& ~$ \8 {
會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
1 h9 C6 M5 G2 n5 stvb now,tvbnow,bttvb 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
3 l2 F/ ]4 P d0 o gtvb now,tvbnow,bttvb 創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的tvb now,tvbnow,bttvb# ]7 {9 s4 c# M6 I( a
疾病，何樂而不為。
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3 q& \! [5 h/ V. M/ V/ k5 ^tvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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