[健康資訊] 为了你的嗓子 教师请少喝奶

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为保护嗓子，相关专家建议教师少吃乳制品，以免影响声带。
# _7 R' Y& B$ v公仔箱論壇　　该做的：4 z5 t" S; b! [, l' Y; ~

1 ^- c5 c/ `, `( m" z$ w( H5.39.217.77　　▲大量喝水，确保你的喉咙得到湿润。
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　　▲说话的时候，身体站直，双眼平视前方，让你的脊柱与视线成90度角。: Z+ B# H* L7 R- P
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　　▲尽可能少说话。公仔箱論壇* b; I+ g6 c# w- N1 e* [
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　　▲避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害。5.39.217.77: F' |% |; z4 P8 G8 T  b/ R, f

1 e5 O2 n3 y, ^" l" }2 D5.39.217.77　　▲白天定时休息。3 U- Y  c3 n3 L, W1 `/ N

) d, j+ _# u1 U+ Q: s+ E) qtvb now,tvbnow,bttvb　　▲睡眠充足。+ V& t+ A  m& Y( e1 D

/ J8 m( ?$ y. i/ S/ vtvb now,tvbnow,bttvb　　▲在教室力种养植物，经常浇水，避免空气干燥。8 ^* q% Q3 B5 V# M8 h" ~; w. i
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　　▲如果室外空气较冷，外出时用围巾包好脖子和嘴。
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+ |/ j2 R% y( Z/ s' P8 q) Ltvb now,tvbnow,bttvb　　不该做的：
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' W$ |0 A$ a8 p8 g& r5.39.217.77　　◆少吃乳制品，因为乳制品会激发痰的分泌，进而影响声带。
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　　◆不要抽烟，避免烟雾缭绕的环境和干热空气。
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　　◆避免在夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，刺激声襞，并引发炎症。tvb now,tvbnow,bttvb! P0 `) b4 E: z# W6 Z% f- s. x

% s* N. s; w" @公仔箱論壇　　◆避免服用有干燥效果的 药物，如抗组胺剂。