[健康資訊] 散步养生

samhp

　所以，为了保持身体平衡，体弱的老人在散步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。
1 m: S6 @9 d, k( t+ k% ^' e8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　此外，不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。
+ b0 Z3 W0 u9 y2 g0 ^/ o( R1 _　　体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次，每次1小时左右。
5 |  v7 D- @' T8 P1 a1 P公仔箱論壇　　肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。
/ A" q) T7 A5 ?9 G/ I" M; d( u5.39.217.77