１.燃燒中性脂肪
$ E! Q% P0 l6 {1 m: ~+ y% K2 G Q3 Dtvb now,tvbnow,bttvb) e; @. u9 Z& s
想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb9 O1 {) X; s: n$ k: V
２.唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇. w" r! F+ b+ Z2 n) u, k+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~; P$ {5 o) @4 F' i' V
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
6 W! M1 a1 o& }３.利用腹肌收肚腩
* g+ R# s) l E5 B4 I
& G6 l9 I5 {8 c( `7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
/ G" ?) y5 _; y1 ]! Q' WＡ.腹式呼吸法練習 r2 u+ L2 F" p; [/ [9 }
. z$ L Y9 C2 `2 h5.39.217.77 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
" ^3 t. V+ ^; x7 j ^3 E公仔箱論壇Ｂ.正確唱歌姿勢公仔箱論壇. z" w! Q a, D6 X
" T# k( I Q3 c Y3 e* O公仔箱論壇 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77+ G7 W: J# j F2 X* u: d3 E3 z# p
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
/ Z& q7 ^8 h4 S7 ]8 ?. Z7 h公仔箱論壇▲腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q5 g& a. l" A1 A; U+ {& n
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.770 h) h; I) O* i8 h
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
3 v) D: V% F" b9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
* ~# M8 }) U- @1 r1 q公仔箱論壇４.一曲可耗２０卡路裏
: w! P/ i0 C: V8 _6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N8 P* `* r0 c$ _* w; _% c# W& k 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
& k' A5 Y0 I2 ?- v+ [7 h5.39.217.77▲可消耗約二十卡路裏之歌曲& Q" [$ }0 q. D N+ e* }' M2 F
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
# s G$ [9 r/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三天三夜 張惠妹 １９.３
1 V- c8 X. s* S N) J公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W' \" j4 u! p0 e
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb3 _! m8 {/ `8 U, H& u1 L
公仔箱論壇& } ^' A s2 K) {
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
. o+ S, c R2 ~6 S' ^tvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H( F0 K3 z H5 ]+ H" [/ T
Automatic 陳慧琳 １２.９
. F/ s( r" ~- ~' K, t My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５* c \+ I' E+ r* l6 }$ s
志明與春嬌 五月天 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb6 P' V3 w9 M1 y. M; F
- T3 m( [, i( c５.改善便祕及皮膚狀況
$ U& e" F A1 P6 ~9 v
* I+ e! Y. P- ]& q, ?5.39.217.77 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
- p0 h* A" A( G2 G4 D! Y; t' mtvb now,tvbnow,bttvb６.月月安
2 ^$ f$ Q: E) S! m& n1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W+ I, C+ }8 i7 x
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F3 Z3 C3 d- o0 y% `
７.神經三溫暖
; t; } K$ b% U' H8 c) n, O6 l! `tvb now,tvbnow,bttvb- }% u$ P N8 o! ?' J
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
| 