常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。公仔箱論壇 l7 E# n# e$ w8 M$ r
維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏tvb now,tvbnow,bttvb" @. ?" S ~7 G+ A9 Y. D% {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w; w- ?, }5 D# W+ F$ h4 Q' f J0 I
馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。公仔箱論壇6 \1 f9 @; E$ y4 o9 q
5.39.217.77/ d( q- H, i9 [5 e! q- ], q
由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。tvb now,tvbnow,bttvb) o# v- h$ W. H! n I6 }
' o/ l' k% b3 [' ^0 K3 Itvb now,tvbnow,bttvb' i& h x# C4 l
tvb now,tvbnow,bttvb; I. q# Y3 o B% A
B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y; D+ Z! |. K b" e3 E* M" t
, y# L( Z/ w9 j6 B4 A" ~3 G
至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。' \: U+ K4 X# c3 c. } n3 e! y
公仔箱論壇6 T5 R. j: @/ d& @" g$ }
對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。
- T6 n. \- I3 n& P% {0 `6 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ s! o m X9 ~8 ] q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q' h2 Y5 Z j8 R/ Q) T
6 w- F. `6 G" I( h0 H" T* r5.39.217.77嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群tvb now,tvbnow,bttvb1 @: |" y4 E1 V2 i. O. t) N
0 J7 L% ~- ?+ D) }公仔箱論壇那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。tvb now,tvbnow,bttvb" i$ g* g$ ]. e: q9 O! t3 P% e
: y4 _" Y! c# l. ~6 Z& `tvb now,tvbnow,bttvb晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。
' ^' ^, ?( ]- x8 i0 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 r% H* Q: |& h9 b1 M& p! P3 @! U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y7 m) F n, C2 }1 Z# e% g" Q4 |
: ]% Q. Y2 Q* L! p. i% b【藥師小叮嚀】：
* [/ Z& m; y2 V7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~( i1 n+ ]- _& b7 ?5 F0 ?
老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 