班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！tvb now,tvbnow,bttvb$ j& } }9 n2 l! F8 `# c7 i
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) j( C1 k* m) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《護眼料理》
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芝麻花椰菜公仔箱論壇" v# [2 A* U$ w5 |. I3 o4 h% L- r' }
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6 P( P1 k" j1 J% N% i3 [0 g) w" |) R公仔箱論壇花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E7 g$ ^+ t- y4 n! N
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+ {4 t) ~+ ]& J5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙4 P! m0 s2 h% f9 X4 w& e
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芝麻油 1小匙~2小匙公仔箱論壇. g3 e; p. T/ \* ]0 @1 q
3 p( F/ k: P) Q8 h" @$ [& J5.39.217.77水果醋 1大匙~2大匙
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. `9 ?' @ {! Q7 R" FSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。7 U/ n3 K4 S+ l* O( r+ a
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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8 R& t! q6 I9 ?公仔箱論壇STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。5.39.217.773 l' \+ ?$ c( ^7 B
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6 X) _% U: Z7 B: i公仔箱論壇酪梨鰻魚飯5.39.217.77. s! z! t6 ^6 c" Y
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。! U8 a9 |+ w2 ]: y# d
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4 k$ S8 A! q0 i* P- n* M1 r( W. l公仔箱論壇材料（2人份）
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飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾- I" ?/ G( A# E
/ c9 {# _6 M: r$ F2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）1 V4 {5 P( @9 ~& C+ T- k
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鰻魚醬汁 適量5.39.217.77$ ^- R: B# I5 B+ A4 y4 f& p
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做法
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8 T0 W+ l; F5 g) `, ~4 W公仔箱論壇STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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