１.燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb! H# F L/ \3 |" f
, a! n' \% X t X$ Ytvb now,tvbnow,bttvb 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
$ | E) e5 H& P' f4 M; U/ dtvb now,tvbnow,bttvb２.唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇5 s( b* |1 }! W
% l k; {- k0 S" m 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
. e8 E7 e/ K0 K) {2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３.利用腹肌收肚腩
. O* V+ y7 T& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 Z' a; z* n( j" p( o2 f
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。1 T: v2 M$ g7 `- q7 G' Z+ }
Ａ.腹式呼吸法練習
$ ~0 C8 E0 x# S5 V5 p: ?; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V* ^( Q9 r; g9 S) qtvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb! d% G B( u; g6 [
Ｂ.正確唱歌姿勢5.39.217.774 a: Z0 Q; B* ?% a" |, a
tvb now,tvbnow,bttvb1 F) o( Z Y/ S; s' M
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
" a: p1 E9 Q+ ^9 d+ h$ r▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
7 r, P K5 l- B5 |7 [" v, A5 o2 g) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
' K1 D$ G+ y2 c* }公仔箱論壇▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
" L/ U5 ?0 X$ g, w. H" ]tvb now,tvbnow,bttvb▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
& ?+ O1 p# B- E" {' F" u {▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。1 r) \1 s/ ?/ j- g! ]8 h& G4 M' ?
４.一曲可耗２０卡路裏
) i/ {; L2 h/ A6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! B% H: p' Z) C: u9 b
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y; w! U# b* S1 W3 E6 j9 ~
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲( a* `3 ^3 i2 P0 D
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量$ x3 k+ J( Y) t. X* M P- Q: f
三天三夜 張惠妹 １９.３
j, V/ _$ ]/ P5.39.217.77 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
. p/ t x. i) G6 etvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb" j9 M J8 |% i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t- L3 g6 G) T4 A7 ~
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲公仔箱論壇$ P4 H* H* z0 o1 i6 Z& g
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |2 Q: u& s0 j6 J, r0 Z6 B
Automatic 陳慧琳 １２.９
: T. f3 H2 \, o# s) C My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
3 ~; U, a: I: Y# Z+ w; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 志明與春嬌 五月天 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I& i9 ?! q2 q
$ T% W- u$ n @0 ^' S4 u- _6 i公仔箱論壇５.改善便祕及皮膚狀況5.39.217.779 B! Y- b H R
公仔箱論壇- W' j8 l7 C- P- t
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.77/ _' B/ A) R( r3 C8 j5 \, G
６.月月安tvb now,tvbnow,bttvb9 d( ]- D) }& D" ^' j
) I5 S$ j. B! n, x) ~
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
' k4 o/ {9 Z7 K( L( [& J6 j公仔箱論壇７.神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H- F0 C. R3 W3 N, i1 D, L2 |
* b2 `, {4 G; S1 i0 ~
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
| 