１.燃燒中性脂肪
d; a0 o' c; j4 f. |& q, X$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n6 B% g* i; b6 M
想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。" Q% q* r+ H D% h ^' s/ D! K8 c
２.唱一首歌如跑一百公尺
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l2 k D# D/ H6 R: }" k. \
３.利用腹肌收肚腩公仔箱論壇9 p9 y4 X+ }' b' l
! W% s/ l" L4 h$ g& f; { 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
2 k$ R% Z9 S9 ?3 W* gＡ.腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb0 u/ F9 } `, p7 A: @, E
: j$ b% L7 X+ |5.39.217.77 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇0 q( F0 P( l" X
Ｂ.正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E G; L- F- N$ B1 Z6 q& V' W
$ l: |% m, \2 m# d# Ptvb now,tvbnow,bttvb 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。" A3 t ?3 _& @7 z6 d
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E2 O$ Z% }: \& s) C! a8 f# g
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇0 R: I( ]+ F8 H5 k+ G6 I* Y
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。+ Q3 o; B1 _/ Z: O" P! Y# u
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
; T8 w* |; R; C' m: M8 `# j▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
% o% I( ~; t0 y: d公仔箱論壇４.一曲可耗２０卡路裏5.39.217.77- n7 ?1 \& Q" M5 z
c' I* u. i i2 R5.39.217.77 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
: N. B( T8 G1 }- w7 v3 d▲可消耗約二十卡路裏之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X1 J- Y* A2 a# }
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
3 \' _1 \4 Q4 ^2 J" I2 q 三天三夜 張惠妹 １９.３
+ B) N% \' G2 _% |$ I% G( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
# {& N: D& g) T% O- ?4 A8 o Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
4 y( u) a' R5 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j3 a. ^% Q e, v) M' L
▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
# Z. V1 f; [3 N5 j0 o& K( g/ x公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量2 E- M& N* ?% F9 Z! b" G4 V
Automatic 陳慧琳 １２.９公仔箱論壇" J* S/ a! g2 y: _" x$ M# O0 z
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
9 T# ?# u7 j0 I4 B6 G; x公仔箱論壇 志明與春嬌 五月天 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h, K- i9 u1 K9 a1 X! z
5 z$ A. Q$ w- ?3 i$ }0 X' N4 a7 S9 j５.改善便祕及皮膚狀況
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- @& Q$ ]5 \! a% T6 z6 r. U) f 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z/ q. F- L+ U3 [
６.月月安
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/ ~" h e$ E& C9 ]+ w/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。6 B' u5 M/ m" i! u1 U
７.神經三溫暖公仔箱論壇9 p2 l) F+ H1 H7 H: E
9 W8 Q! p: g0 Q# D$ P( o" J0 B5.39.217.77 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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