１.燃燒中性脂肪
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) |* f# y5 n+ H3 m9 R2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。: M% V4 s. c- w; Q" V% r
２.唱一首歌如跑一百公尺
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
6 V& D3 U' k# j/ ^3 E5.39.217.77３.利用腹肌收肚腩
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0 N1 U! L( L% G& B0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
# u$ {# s) _5 ^& s: ^( |) [/ YＡ.腹式呼吸法練習公仔箱論壇- d/ D' Q1 m( @# X( B
5 y+ K8 {0 L; X' h9 Y; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l6 {) C; {% [
Ｂ.正確唱歌姿勢公仔箱論壇, h" C& G$ H ?2 O9 I- ~! W
, S/ ~; J8 F! S- i# u1 Z" _ 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
4 G0 E& Y& w7 `' [! @' }7 W' Q5.39.217.77▲好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇8 C$ h. L) k) G1 H" x$ g( G: Y
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。$ q5 ?3 ~8 E! x
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R% i E0 M! U
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇/ Y# {6 V2 F7 Y
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇! W9 P' V r0 p9 u8 H" f
４.一曲可耗２０卡路裏1 V! U. J; F, l& w; C% B
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
( V4 O! ^- w% F& M. [5 A1 z: r公仔箱論壇▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
/ Y/ y1 E a- {5 a# ptvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
1 b7 ^ o% P7 G# x$ R公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇2 r; G; @8 B, H* ` x# C; A' R
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
/ M; C& V/ ?: u6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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! s. k/ s1 i6 M% r5 p; s0 F▲可消耗約十五卡路裏之歌曲1 s) _* a- N4 s( r* |# c( n6 I
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量tvb now,tvbnow,bttvb6 O( B6 Z* V: ^' }% _
Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K& E, v9 e* ]7 H, m5 X% |
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5.39.217.775 F: X' A$ j. h( P* v
志明與春嬌 五月天 １３.２
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2 z# s7 D! Z8 x) s+ Z５.改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.77( z h1 T. Q4 t. y4 F8 l
６.月月安公仔箱論壇, a8 V$ ~5 U0 f( q
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇, c& t5 X m. F- c" V
７.神經三溫暖
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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