總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ / O" e6 h! w6 ~3 V
5 ^. I- z; n7 _0 e8 Y% h血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 l w. l( M* ^. x0 F
! |8 O" ]+ M+ ~3 c9 r血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
* x+ `' d6 Z* D2 K, c5.39.217.77$ G* O* C$ A/ c* H1 x8 t, Z
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o2 w# I% J( m. W
1 |# m* k$ s( M* L2 p/ j& Qtvb now,tvbnow,bttvb5大食物讓血管逆齡 tvb now,tvbnow,bttvb) ~2 }* b7 n3 G. }
5 D4 l3 [8 D! c, Y* H5.39.217.771.胡桃
( [- ]5 Z/ F4 Qtvb now,tvbnow,bttvb胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l& h: L. y' j* u6 H5 a J9 y; _
1 R2 K, G& |# B, u2.巧克力 公仔箱論壇" |% |7 L' `' W
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
4 C* O& w- d' O; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& S) |# D# Q2 l$ m9 A# [% v6 c" A公仔箱論壇巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
6 c! a; F" ^' ^* R. J% `5.39.217.77$ W% k# E3 _1 r6 g# I
3.花椰菜 公仔箱論壇5 i, [: `/ `8 N: Q
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
4 O& c* Z) _" g) @公仔箱論壇
/ a4 ?% o' e. Y8 w+ r+ ^/ O, u; w公仔箱論壇4.橄欖油
. A, H! |7 J9 N# a H t) [橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 5.39.217.77( e9 k+ T5 i7 V( G+ X
公仔箱論壇5 t3 {4 `* f7 g5 D
5.豆腐 5.39.217.778 e: a u$ Q7 B7 K
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 ) O. z' R' c* v8 c
0 `) ^, K5 M" \8 ~- C0 t. A0 `tvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
