本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
% n6 v& ?" T9 V% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P. c: [3 k0 i
天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J4 k! b, H1 ^8 o, ^
, B- E+ E& [4 N0 m, v( j6 W# ftvb now,tvbnow,bttvb腳趾如何影響健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u: {, k. b- P& t3 t
* b- o5 k3 z" H. itvb now,tvbnow,bttvb一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 5.39.217.77" l/ X. |( a. g3 g& _
tvb now,tvbnow,bttvb* H) G( ~" y; n$ f" U# ^
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
* a4 c( k. w) A8 }! }0 v5 ^4 xtvb now,tvbnow,bttvb
9 f& q6 y. [* m除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
2 q5 n) E; x5 v( P7 A6 c' P b' E5.39.217.77 公仔箱論壇+ j. Q) h5 \; v, _9 _' H* E
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
6 U" ^5 s1 V1 w- J# m& u
/ M; {$ X* ?+ _1 [; w; P6 K檢測你是否有腳趾懸空的情況
/ o7 q0 c! c5 K( @% T7 f, @% ztvb now,tvbnow,bttvb
. r5 d7 Q' J) c8 L! Z1 @' {5.39.217.77 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。5.39.217.77( Y. R5 S% d9 n) k
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
* |5 j u S6 h2 v6 K. C: w* qtvb now,tvbnow,bttvb
8 n5 v) x8 I& m+ @( V( U; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 $ e5 d8 E/ M" `) ^2 }" [
公仔箱論壇( Z% _; F+ K8 z" Z
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
3 E0 q* R" S8 w! E( M
# W6 @* |% \7 K1 ^$ B R根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 : c" [4 ?& G4 G6 t6 V( m, `
, P; ?" h) i; i$ T; w
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。5.39.217.779 P% b5 R9 d% M& C6 r" H
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。3 G; l( o# A, `; ^& C8 ]0 c
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
7 f4 w. h2 B M# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V! M6 I) ^, R3 K, W
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb/ G& m2 v7 W) S9 R' G& l9 \3 Q4 L
- x; a4 k' W1 R: r
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
# c" D4 H. _) r, r* v& o0 q9 g2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。公仔箱論壇9 H0 w6 G1 h: Z1 k2 S# O; Z. T
2 j3 u0 n7 c6 T# O) N/ G一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
