中國時報【諶悠文／綜合報導】5.39.217.77% |6 c8 u) s/ g3 o
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坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
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英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
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- ?# C- l& k! Q3 Ktvb now,tvbnow,bttvb一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。5.39.217.77) K, Z6 Z( c) k1 L! n
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二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。5.39.217.77% Y& c2 O1 C% Y& N! F& E
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X; ]- H9 _$ v# D' O公仔箱論壇三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
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/ O( K) o' K& `, U' F9 ctvb now,tvbnow,bttvb四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。tvb now,tvbnow,bttvb. O! p- T' @4 B# B4 I
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五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X% W/ f- O$ d# L3 {5 x$ U' ~- s
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7 U2 Z6 k4 F- y. X! t/ Q4 x六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。; \8 ~7 f( u+ ~% y' M
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七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z$ |" B7 c. M: b% S
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0 x' [' S V. z" F1 B公仔箱論壇八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
- L3 ?: `- V7 [2 F- r+ m3 m+ ?+ Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# v# u% l/ H/ y5 H4 r, [* y. C! R9 \
3 r2 y" e" Y8 m+ w. v' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。公仔箱論壇& O M. Y1 o* P
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十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。公仔箱論壇 y3 X/ m S0 ?5 w! K; e
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發表於 2011-10-11 01:26 PM
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