中國時報【諶悠文／綜合報導】
2 v6 g8 d m$ K+ }
/ S4 I/ l, D( U& N3 f公仔箱論壇
; |: k2 O7 k6 y8 [5 Y' v2 S5 y+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。- q, H0 M- r1 K. Y3 R" R, L% _& Q
9 d6 X, N& S( w7 {% _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 ?' _2 F! c7 X* {) o2 Q2 f
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：# M; g2 j I3 J( g
) o3 u6 @5 B) y1 e2 r8 F* @tvb now,tvbnow,bttvb
1 b o$ x2 c2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。5.39.217.77$ A6 B3 S# E& t* B/ A& Y& |
: E0 A/ m$ k$ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |! n# J. F3 r$ l4 a% a8 M2 A
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。公仔箱論壇0 L$ i$ {5 L; Z
5.39.217.77' d% d0 y8 D0 N, _: N0 c8 \! \
- d! g8 q' ^+ [) _8 \8 t% P1 X
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
K7 X, u( d: `% t- R9 M) q* z7 O5.39.217.77
- C7 n( h W6 o1 l1 s. F$ a8 f* q* n
" t" A+ b# L0 T: r% qtvb now,tvbnow,bttvb四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。5.39.217.77; p! E2 D* t2 K& u& h. k" X' P
+ j1 f, B; i% k, T5 M6 otvb now,tvbnow,bttvb
; Z% X# A D7 u: |! y) W* O五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
) f/ y, n& j g+ T; F bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q) ]2 ? r6 y; w
$ v$ \ d0 z' a5 D( s5.39.217.77六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。5.39.217.779 s, C7 O; |4 }$ c- Z
& |: E# ~4 a6 }0 b* ~* b9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
$ s* y3 l( c$ X! H# c3 F5 M" l$ f七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
8 Y A0 E5 `- ], x公仔箱論壇
# D3 A' V8 e2 W' |! p" Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 M4 U& ?' K3 f- W* C0 p `公仔箱論壇八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
, j6 J8 \/ j0 L' }; ]/ z
7 Y6 |, n, I* y) p$ C1 i" H7 {) b% r& U
$ {4 h) J, ^1 h7 `4 H3 Z5.39.217.77九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
( |( D1 X* I# ~# g* l( Q; u$ l; T# _7 z! f
$ Z! h# H% d) a. k/ M0 ^tvb now,tvbnow,bttvb十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
% _6 C! C# s, B M/ t& Z! _ |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 