1、雜食
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; i7 C3 H/ a; ?8 `5 f( B* k9 e% I5.39.217.77雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
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$ S' s: C8 q# ~& _; a5.39.217.772、慢食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~/ M; ~0 S& o1 P; Z8 x
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
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$ j: W$ T$ p! E) i j: @1 e6 b( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、素食公仔箱論壇+ A- W% x9 c$ i& l9 A. X
' C3 N; j- X( v) z, m" e/ T7 C原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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" x4 ?& b; ^! N3 N d8 |1 Mtvb now,tvbnow,bttvb素食是防治文明病的核心措施。公仔箱論壇0 t9 J8 V2 ~( o
. k' p' k! {! _- l) Stvb now,tvbnow,bttvb4、早食5.39.217.770 I4 S) ~# J% o! d& E* B
: c3 C! Y. W- g6 t即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。 N& U2 u3 c9 E2 D. ?
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5、淡食
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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6、冷食* t& V' d- Z5 ` E
1 j2 Z. E0 V1 @" ztvb now,tvbnow,bttvb吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
6 r& O+ k% s& [. n3 t ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M0 }& w. Q4 M/ L" U* G8 Q) G: N7、鮮食
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; r& I7 T8 E+ p |/ \+ n# Y- W5.39.217.77絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。5.39.217.77% ^7 x8 K7 Z/ e- l
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8、潔食3 p: d8 N' E. [# C1 N, d% G! u* v
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。' J# @% i$ N) ~' v8 u. Q
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9、生食公仔箱論壇* a7 V8 `9 A( @8 L5 |& |* m( L
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E6 q) s2 i! \3 P s0 R& H
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10、定食
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- @4 _* B6 V3 I% g/ }& e5.39.217.77定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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: W T' M2 P: {7 b& D8 o5.39.217.7711、小食
! @1 L- x+ e# ?$ c! L1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `0 x5 l- ~% C21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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