1、雜食5.39.217.777 m( ]# h0 {" P2 j
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。, q& {) v" ^# E. e9 z
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2、慢食
# t; e: F5 X8 |! o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \. e- u7 Z( x) \$ @* l
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
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3、素食2 Q# X7 l/ \0 V1 e+ z
3 N9 I# L8 C- j- \, n6 ]- O. d) t原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
F" D3 {. _: ?$ u2 x7 h4 T3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; { _; T, s `! V7 A4 o! S! P素食是防治文明病的核心措施。
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4 f1 s& B. Y/ g# X ?6 Z7 K: t( S/ M公仔箱論壇4、早食9 b& W# G! C) X, ?2 r# r
5 r- J( L3 z+ q8 I% p2 c. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。5.39.217.77& ?/ Y( X2 W" H
! @$ `) V+ B( i. C5、淡食2 N2 }$ h0 u3 j- ~( [* y4 r0 @% S
, d1 g1 v$ C$ O4 X" O( a包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。公仔箱論壇8 X% j) g4 O* E) t
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6、冷食
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+ B4 S/ T6 ]* E吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f C# Q8 q O/ D' L8 E
( m! W& {4 X: f& ~$ j' N9 gtvb now,tvbnow,bttvb7、鮮食公仔箱論壇& r" q4 _& C5 V9 S
/ |- p1 W$ n( v& {0 N絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& l' n, m2 K) M: [ b
j, C$ ^, \ N5.39.217.778、潔食
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7 c( ~" Z$ N' \ ftvb now,tvbnow,bttvb「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。tvb now,tvbnow,bttvb+ t! c4 x2 K* g/ i3 [- S
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9、生食
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。% B9 I$ R( Z/ V: [
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10、定食5.39.217.777 ~, d: P. V9 @3 \
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。! W( T& t1 b# I4 H
3 Z1 p) A1 c$ |2 A1 U! ntvb now,tvbnow,bttvb11、小食
8 \, o5 e6 z% C) u. `7 }# e3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 X* g* F* r' D0 ~
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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