1、雜食5.39.217.77' O+ L2 Y, n+ W# C
. [5 y7 i# ^" y* C1 `tvb now,tvbnow,bttvb雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。公仔箱論壇- _; M$ I% s, q4 v3 F/ A* s
! |# Q U: }; E- O公仔箱論壇2、慢食
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& V$ B8 A3 v* { T( D「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。5.39.217.77, N, x1 Y9 q! r" d
$ s- l$ r/ I3 @, E7 [3 n& y3、素食
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
- ]) d2 `- F" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z: S3 E+ v2 u3 k% G
素食是防治文明病的核心措施。tvb now,tvbnow,bttvb( e Y$ ^' [3 q2 n$ d
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4、早食/ R+ _ }2 i+ h7 I' W3 |
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。5.39.217.77# U, S2 ^! s4 ^, m0 z) U
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5、淡食/ m5 i# \8 Q7 Q" q0 ^
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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6、冷食
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7 r: ^+ [& h* J8 [/ R' P0 qtvb now,tvbnow,bttvb吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。tvb now,tvbnow,bttvb- a$ d& \: s$ M
: u8 z$ `! q! K5.39.217.777、鮮食5.39.217.77 D x. n* k- O
% | M% P( F2 P- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。$ r! C/ h/ O2 j2 E" t1 a5 m& L
! w+ c3 c1 \/ m; ~) w8、潔食
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。7 ^% p K! i5 ?9 K/ d& q* h
0 z( O A" m! \5 v9、生食5.39.217.776 c/ G0 g0 E" t; s! Y' H
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
$ W0 S9 [4 m8 p; Z7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 h/ t* }- X' N8 y0 w( y1 R7 Q
10、定食
5 g0 T* B: i8 g: B0 _; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g3 T# u1 i3 ^4 H- O0 b定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。' ~0 X& E5 R( A7 v0 x
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11、小食
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" N0 @1 C* s4 _, z4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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