1、雜食
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
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" b8 o, v5 l7 j) r- |4 s公仔箱論壇2、慢食% V! p2 [4 V$ t
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
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3、素食
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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8 R. k1 ~, u, i公仔箱論壇素食是防治文明病的核心措施。公仔箱論壇4 E D& D. {# ]/ ]7 c; Z
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4、早食
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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$ `$ X: E }1 c( g4 \' Ktvb now,tvbnow,bttvb5、淡食
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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6、冷食tvb now,tvbnow,bttvb s& M) z0 `; |' @9 {
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
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7、鮮食
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
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8、潔食3 U6 u9 m1 W6 L) T W! Y
{# J9 O7 q0 o9 [! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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9、生食% ^" T. [! p* m+ q% E! H6 C3 A/ a
/ Z0 {: X1 r) X# x6 L7 W: X* L公仔箱論壇並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
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10、定食tvb now,tvbnow,bttvb0 R. N2 \- V/ H t2 I1 ]
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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; o+ g5 P0 r. B公仔箱論壇11、小食公仔箱論壇9 a. L. Y7 U @& ~: |
( s3 T- H0 V- a& q* z. A% T0 G公仔箱論壇21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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