食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。) C3 |. o$ t0 F& f7 b$ ]: `
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全穀類食品
- ^/ Z- e' h) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q0 l: O2 b h! P* L; k% G含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。' X, _8 f; M2 {
2 g2 A* i& X7 r: Ftvb now,tvbnow,bttvb綜合色拉+ w* G) x2 A0 f
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蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w) A0 D# e3 l! Q5 Z/ L
公仔箱論壇. r; `0 w8 I, ^4 y' ?- G @
菠蘿
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除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。( @9 t; L" M+ R
0 w9 A9 D# b2 p5.39.217.77酸奶2 h7 N0 _/ v8 R' {, H
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每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。tvb now,tvbnow,bttvb+ K; i) L/ u7 y# y
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南瓜子) D- n8 P) T) a9 R( D/ \ Q2 t' j
7 _! B" V" j+ Y! n" g* t含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
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5 c3 p+ ?# I% c" I$ Q. w. t' J- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄
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) `' B# |$ s; u& n, j) r/ G& g0 ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
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2 t& ]" T/ T, v, Q, V3 U. O3 }9 \tvb now,tvbnow,bttvb薄荷tvb now,tvbnow,bttvb7 G9 O% H& C6 i2 ]
/ d7 R( c L* E/ I0 t8 g* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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茉莉5.39.217.77/ x/ s5 F1 X9 I+ B- C4 g
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茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。
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; a, H# K8 j" g9 x, v9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。附：減壓食療-排骨西紅柿湯) q- ?7 F' s5 v8 U4 Z
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材料：西紅柿1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒5.39.217.77- v( w1 R6 d/ V; A0 w+ p4 t6 l! u
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做法：9 |! ~$ z8 r+ z1 z4 z
2 ^. G. T. ~) ^# D9 t) ?, h5.39.217.771、將排骨洗淨，放入熱水汆燙。tvb now,tvbnow,bttvb' D. E( |7 ^1 z2 O5 J& i
# ?) I) C. O, }1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、把西紅柿洗淨，再放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。
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I2 }6 T: ~3 [4 N* S' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、以清水快速沖淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~. {! u* w5 X, ~, ?6 e
2 g7 u0 i# V2 E; P$ D5 b功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。 |
發表於 2008-10-17 02:19 PM
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