隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！ $ E. x; V3 ?" E* F6 k- e
* v% F. Z# l' M& E日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。 公仔箱論壇: \" X) N. m7 C6 `7 k; v
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醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘 5.39.217.778 w$ ^/ @/ _) u! R
4 o X# r0 c: e醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。 % L/ T5 O" I. B" c( f
: Q) B9 G4 f& x9 K而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。
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& l( j; f& \, y! [$ M公仔箱論壇日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j8 Q" I) [" h+ E8 o# o
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醋蔬菜瘦身法 / i& ?( X" j2 o8 F+ U! X
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醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。
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9 E# f# d) ^! Q- e公仔箱論壇參考食譜
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材料 tvb now,tvbnow,bttvb8 z7 V% k0 H4 H
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小黃瓜1根 : d5 P; b. H' Q) h2 i: U
胡蘿蔔1根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]. ]# i5 l9 A' \
白蘿蔔 7~8公分 , c9 t3 Z# e& H/ Q
西洋芹1根 ! c# s' w; n _5 U3 ?7 K1 b5 y8 C
壽司醋 50 cc # S& b3 j& y6 Z0 L- b" A
鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽 tvb now,tvbnow,bttvb( B% U Y" [! N* t7 T" C
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做法： tvb now,tvbnow,bttvb( l; E) T! e3 f' i3 I8 M; x
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STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀 公仔箱論壇- z5 `; V9 E j7 M
STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 1 S# A( i. {6 ]8 w# n3 G" }8 A
STEP3.將大頭菜切成塊狀 公仔箱論壇2 ^( v- H4 P* T
STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時
$ T1 J3 X( \5 L; N' K- L9 E! @. M/ F, l公仔箱論壇STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。 公仔箱論壇. d# I1 m5 F$ |3 [/ P7 R L: {1 l
STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f% I: n, ^! ]; L" y, O. @
+ \0 F0 m& Q, K除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。
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4 d9 e( b- u* a3 E8 h htvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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