明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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" z/ O& \6 v8 ~/ qtvb now,tvbnow,bttvb除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！, d: a3 }( c! A8 ?- x
# `$ o. X1 u1 w( j7 s# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些讓下半身變胖的事情不要做tvb now,tvbnow,bttvb' o6 q Q7 v O. a$ S* _, j- t
$ |& j& K( W' D9 M( ?. t日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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8 a B5 }, O; g: T! F7 Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 坐椅子的時候翹腳
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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3 g4 N" X) E* ]2. 坐椅子不靠腰
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。5.39.217.77( R9 v7 T) `: w' l% u$ n" q- Q
2 x: N8 ]4 W3 V6 V3 m- Q& E公仔箱論壇3. 淑女坐
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- y1 R. I4 a3 }( w淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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# H( o- O5 Z5 m1 G. @公仔箱論壇4. 習慣將重心放在單腳上面, U+ V4 o4 `6 o+ |- K
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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' r! }/ L9 E! u0 Y$ s公仔箱論壇5. 穿高跟鞋
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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- J8 K9 j1 g1 ^瘦下半身運動這樣做
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4 s! n6 ^, W5 A3 g5.39.217.771. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。. j$ D+ W z& d% Z
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
" v. k3 Z# ?6 q) m7 n3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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, d, l4 {% b( X5 ]1 a" h5 Q1 @7 R" ftvb now,tvbnow,bttvb這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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