明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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0 k5 b% L1 S! Z' b! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些讓下半身變胖的事情不要做5.39.217.771 X9 Z4 O0 X. q# @
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：6 u7 |; i0 D4 a
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1. 坐椅子的時候翹腳! @4 k( O z7 I- a m1 F4 w6 t
V9 i6 _5 p4 n- wtvb now,tvbnow,bttvb坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
* K8 n) c' R) Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?2 d& k( a/ c8 X7 c' v% Q
2. 坐椅子不靠腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a2 V$ W+ d5 ]8 F S) x
6 ~3 ]) j/ {& x; M& Y( f; w5.39.217.77坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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3. 淑女坐
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9 n1 Q% x/ A4 B' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 公仔箱論壇1 y* ?5 }3 q3 |6 {; Y' @$ k
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4. 習慣將重心放在單腳上面
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。5.39.217.77) ]2 C6 [" B: Z/ H. c& H
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5. 穿高跟鞋+ T& H. r( [; C
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。5 a; W& Z+ s3 m8 T. Z
: Y& ^ K0 | {" q- d公仔箱論壇瘦下半身運動這樣做
1 j1 L# x0 ?; U% z% d/ Z* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x( j2 t+ f+ R1 H% g* t
1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
' R* J6 s1 @; N. |& D2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
% ` ?' }' y1 s. R- i5.39.217.773. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作公仔箱論壇2 U8 k" Z8 N6 Z: N$ r# R
+ \6 d4 d% q0 _. |公仔箱論壇這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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