明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！* h/ H7 S! \! _* R: g3 o" Z
- Q7 c7 ^4 b! v& R; Z) R: q; L9 ^除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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, }0 T0 z7 C9 g8 A# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些讓下半身變胖的事情不要做5.39.217.77! Q# D" c* r- ?. V# ^
) d9 ~$ W7 Y8 B6 {! Z8 J; G' C公仔箱論壇日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：5.39.217.773 v" r" y) X8 n
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1. 坐椅子的時候翹腳
- K8 P9 |6 v5 B7 @2 \: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K \3 B9 L. [# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb7 [' l7 e, a& A/ w
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2. 坐椅子不靠腰公仔箱論壇& q: Z2 ~* p+ O9 f+ i
& ]" F v; r# P6 |/ w5.39.217.77坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。5.39.217.77, G% z, s2 h8 c: r W3 l8 W
& o8 Q _; v7 k. j& G& m& _; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 淑女坐tvb now,tvbnow,bttvb, V9 R" m2 T2 M& O7 g: Y) D
! w; s( n. J; m5 b5.39.217.77淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 5.39.217.77+ F8 x c, ~! h' G) l! B/ {
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4. 習慣將重心放在單腳上面
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' Z4 }6 u6 X+ x/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。5.39.217.77( T, n( p+ X- h
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5. 穿高跟鞋
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! }- A1 B6 L6 c+ P& C+ U8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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- h+ ^5 ` K0 R6 rtvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身運動這樣做
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
! }, T9 f" V. f5.39.217.772. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。公仔箱論壇( K# h" C& f' Q3 E3 a ?9 L
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作公仔箱論壇! [) y" L T) ]5 a
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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