本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
; T1 A; C6 |3 E) O2 X# Y4 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a+ ^& T2 E- D* {7 t% G5 X
天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ 6 N7 P3 s: m7 d. H1 z+ w) B
+ Y" O3 J, J# p4 a; p# E) x腳趾如何影響健康？5.39.217.77# _/ f; N' S( R' ~ E; O
\0 ~- x& y q) P/ ?4 Y: W一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 公仔箱論壇, G7 l8 E2 F, \& S! T" Z6 P
' Q( t# H' X& ]. T5 T4 O* _
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 公仔箱論壇 B# ^" Y4 r9 [
& t! d" Y& W+ t s( Z, C' t
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
5 H: \- e: Q# V* B TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u$ `) L; }. i
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
5 n% j1 P' k( j5 h/ V' Q; I2 L0 R: gtvb now,tvbnow,bttvb % j/ O3 B: A% y+ x
檢測你是否有腳趾懸空的情況
0 T- j+ f. R/ M0 I公仔箱論壇
' q2 ^! D/ C: i; M. I7 utvb now,tvbnow,bttvb 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。; g$ g7 h, Q- y! k
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
* j4 `$ } h3 G3 j. h& _: {
/ a' c5 g! m! n5 W4 Y& Rtvb now,tvbnow,bttvb腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 公仔箱論壇9 k- N5 t) V; s% Z# e
' j; Y6 s7 z; ^' C* L" G$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
. Q1 N; Y4 G6 l0 | g4 S5.39.217.77; I2 ?- v3 [# b3 s; ~
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
. o2 f1 F3 a H( I9 o
& ]6 }& E3 W( V, g1 ?1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
2 Q. B6 E# D: T' s1 V" X公仔箱論壇2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
! o. b: I9 \3 \9 E& O K3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
8 W& F) a- g8 Q4 `5.39.217.77& s8 Z; c5 e8 ^
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
# c# s" W- t! d! L# ^2 ^+ \3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G8 W. T6 Y8 r* r( X6 D公仔箱論壇1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
* h# ?. Z, j# i3 v! @: o公仔箱論壇2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。5.39.217.779 x0 F, j) i, N; q# X; I
公仔箱論壇* @3 j! j3 }6 s+ [; G
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
