擁有白皙、水嫩的肌膚一直是愛美女性夢寐以求的目標。面對市面上琳瑯滿目的護膚商品及五花八門的美容秘訣，究竟該如何選擇？專家表示：最好的方法，便是從「飲食」做起。tvb now,tvbnow,bttvb+ d- e" e5 Z: e5 K1 Y% q& g
0 l3 _/ ?7 f/ V$ X6 C( d美國國家女性健康中心( National Women’s Health Resource Center )的一份研究指出：「身體內在的狀況如何，都會表露無遺的呈現在皮膚上。壓力大時，臉上會出現粉刺及黑眼圈；缺水時，肌膚會乾燥而粗糙；生病時，臉色會慘白；飲食過量時，肌膚則會浮腫。然而，如果我們能保持舒適放鬆、維持規律的運動，及正確的飲食時，肌膚便會閃爍著健康水亮的光澤。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L; a; x/ X0 G$ Z$ l/ M1 s. U1 b
B( `* D# O$ g" a% \1 y* V因此，由內而外、藉由內在的調理達到外在肌膚的水亮晶透，才是肌膚保養的重要法則。
: Z; Q% L# P& x0 Y) V& [) ]
1 d+ l. x2 `1 K: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做好體內環保？
) w" }# ?4 t2 y* G9 x; ^$ p, i5.39.217.77" E3 c; I5 J$ N1 Y! l% u
體內環保不僅能夠為人體清除毒素、促進新陳代謝，還能夠增加身體的免疫力，對身體的好處多的數不完。內在的循環變好，表面的肌膚也自然會隨之變得光滑、細嫩。因此，體內環保與肌膚的保養幾乎可以劃上等號。
/ G |- k. ^! l' A1 itvb now,tvbnow,bttvb
3 ~" A/ l- R& q9 X$ L5 w9 m3 ytvb now,tvbnow,bttvb體內環保的方式很多，如：低脂、全麥飲食、充足的水分、規律的運動以及充足的睡眠，都是體內環保及肌膚保養的良好選擇。此外，脂肪酸、茶、高纖蔬果、花青素、礦物質及魚類也都是具保養功效的食物來源。
4 p6 N" P3 x, U& [. E3 h公仔箱論壇公仔箱論壇- o2 Q. c2 t9 A# v% _" ^4 Z. g
脂肪酸：有許多研究顯示不飽和脂肪酸，尤其是飲食中獲得的omega-3，會減緩陽光及老化所帶給皮膚的傷害。而最佳的omega-3脂肪酸來源食物為冷水魚類，如：鮭魚、鯖魚、鮪魚；此外，橄欖油及堅果也是很好的選擇。$ _% v" L1 y( d% C/ J+ R2 [
) O, s5 Z) z( ~! `) f9 H
茶：茶便是一種富含抗氧化劑的飲料，抗氧化劑能和緩肌膚的受損情況。研究也發現，常喝檸檬紅茶的人得到皮膚癌的機率也較低。tvb now,tvbnow,bttvb7 s7 C$ Q5 v' w2 F: E5 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {2 h" _3 \4 _: l8 z
礦物質：如鐵、鋅、銅等礦物質皆具有維持肌膚透亮及好氣色的功效。而富含礦物質的食物包括牛肉、蛋黃、紫菜、海鮮、全穀及乾果等。! l, j1 @* s8 x% Y; X. i
公仔箱論壇2 T8 c; H8 I3 F( }
花青素：為一種極具抗氧化功效的美容聖品，分子小，能輕易穿越血腦障壁(blood- brain barrier )，達到腦部抗氧化的功效。它的抗氧效率比維生素C 及維生素 E 均高出許多。富含花青素的食物則包括水果皮、種子、小紅莓、籃莓及葡萄籽等，其中又以葡萄籽的含量最為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X6 f3 s# {& K# h3 g6 B0 o
' G0 _; V- G& @9 L* p: ^' t- k
水果、蔬菜及魚類：可有效預防皺紋的產生。澳洲蒙那許大學(Monash University)針對453名年齡在70及70歲以上的老人所做的飲食與皺紋的關聯實驗中發現：常食用水果、蔬菜及魚類的老人臉部的皺紋最少。而常食用飽和脂肪酸，如：肉類、奶油、全脂飲食、汽水及甜點的老人，皺紋的情況則最為顯著。
' ]* \ g; h. F( _0 Z) v8 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T3 e) m& k7 n3 z" J: R; r0 u
保養肌膚的禁忌有哪些？
: H! S, a- x- ?4 d; V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c n' w& f5 L7 {+ _" j% n% t
在肌膚保養上最禁忌的，莫過於熬夜、抽煙、壓力、及辛辣或油炸的飲食。熬夜會使肌膚的修復速度減緩，是肌膚保養的一大殺手；而抽煙對人體的傷害更是百害而無一利，香菸中所含的尼古丁及其他化學物質，會擾亂身體的新陳代謝功能而使肌膚提早老化。
2 x# N$ W6 R3 j( C9 L0 h, I* }1 @- u; P5 a; ~8 j
此外，也應避免肌膚過度的曝曬。適當的日曬能補充肌膚的維生素吸收，但過強的紫外線對肌膚的傷害也非常很大。tvb now,tvbnow,bttvb, W4 B8 q: `: ?5 ]
& I) `# X: g. `5.39.217.77十種讓您肌膚水嫩的食物tvb now,tvbnow,bttvb% R9 }4 I+ \% V, Q X- U& d
& L+ h4 I0 o* K4 T
美國國家女性建康中心( National Women’s Health Resource Center )的研究專家也提供了十種對肌膚保養最為有益的食物，教您吃出水嫩的肌膚。tvb now,tvbnow,bttvb0 G, z! y$ N8 l& g! a
6 l/ M, Q3 [3 ?+ z) F% I1. 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G! l4 ^! a4 S R* V& I
$ O# m- G1 j6 ^2. 橄欖油及橄欖! N, u" G) R5 y" R3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `. ]4 W1 N9 q8 S; v% r8 U( j% m/ F: @
3. 沙丁魚
, a( ]( R3 t' |9 J+ H4 l5.39.217.77
0 \ }. z1 N$ _2 F4. 巴西堅果
# a- ^6 k! H. T0 ]6 y4 U9 [5.39.217.77/ j8 U4 J8 n" o2 e1 U5 n
5. 藍莓0 h% [! w) H- k6 A4 ~' T
/ K; l! M/ u7 a3 S2 }% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 亞麻籽仁
! c3 y" Z; N3 ?9 M5.39.217.77
( B& ]' j- R/ n: \9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 脫脂乳製品
% R6 P7 U. x& ^. U1 G7 j8 O8 Y8 X' t3 v( j8 h8 b% K& j7 |
8. 菜籽油
1 l: E' a5 O! `# \; Q! {. k0 N) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O& t6 i4 G( H; `5.39.217.779. 酪梨
y% h/ N* H6 F5 A W) Y( K# [
7 [# Q1 A- I) U1 i5.39.217.7710. 鮭魚
. } {4 q1 Z& S
# _% H& b8 u% I( N. X5.39.217.77營養師也表示：肌膚就像一面鏡子，能反應出身體的內在訊息，更可反應器官的健康情形及老化的情況。因此，內在的調理並輔以外在的保濕，才能由內而外、真正的擁有美麗、細緻的肌膚。 |
發表於 2008-10-14 03:31 PM
| 