40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z8 | d9 a/ H
2 C. Z* ]( u# T# Y$ I5.39.217.77【早安健康／張維庭編譯】以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
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提高代謝促燃脂的5大食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }0 W, G4 |2 W
) N% x6 {8 O3 [+ F公仔箱論壇1.香味蔬菜 、辛香料
9 n5 c3 S5 x7 @2 Y# _" I5.39.217.77善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
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& y& A2 F3 B$ @' u% {0 Q6 x; W公仔箱論壇而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
0 n w- C8 @, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: o. Z+ J `! E( y* y( m, D
2.主食換成大麥
6 C/ a% F6 L' S1 ~( d, W1 ^5.39.217.77大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。tvb now,tvbnow,bttvb8 d) ~/ _0 |( C# ^
6 H( L3 m4 d" a8 |公仔箱論壇此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。tvb now,tvbnow,bttvb8 T4 X- {2 S& J- s
3.魚, m, r( C3 R! f8 N: b( {& }4 n
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。公仔箱論壇1 f. x& E* x7 S5 S: s
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4.橄欖油5.39.217.777 J* u9 S3 X" Q- a) r/ @
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。 _! m; p0 s, ], N" s5 X9 k
' r, i; @; P. I& d* }/ K- Etvb now,tvbnow,bttvb5.海藻
- z( x+ V- d. _( J* ~ Y7 qtvb now,tvbnow,bttvb海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2018-4-30 02:06 PM
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