一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
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日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。tvb now,tvbnow,bttvb- g& `+ H2 v0 [ O( u0 y! K y
/ @# z }0 f( c( x7 W% h以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！
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' f. _' \ X0 {" Q1.注意身體寒冷, F' ^6 r0 B5 z3 r+ Q6 f
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。公仔箱論壇- n) u7 i8 u( z3 l
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2.充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; a& ? S# e2 z7 w
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。公仔箱論壇- g0 }2 I l2 X+ r4 @4 E
$ C; I6 t3 u- E- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.營養均衡
% T% H" V, O- j0 |( A5.39.217.77天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
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8 H/ o1 i9 H/ M# R# p% Qtvb now,tvbnow,bttvb4.攝取增強腸道免疫力的食材tvb now,tvbnow,bttvb6 j% N. A7 {; }/ p2 b" X6 G0 o
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。5.39.217.776 Y# k' d5 V: A- V4 O3 x
0 [- G4 n% s# B( z0 c, ~" s3 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.每天適度運動
" Q7 D) ]: r5 c) J: i) Q3 m5.39.217.77夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。公仔箱論壇8 @8 v7 |" n3 y4 O' @3 M$ L5 {
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發表於 2018-4-28 03:33 PM
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