半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb" @$ e ?) h; Y- | [, A
5.39.217.77 U# |5 O* x( W) C/ V( j% _0 g' x
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
# z. {8 Z/ _0 t公仔箱論壇: k! n! {5 i4 H7 U& W0 r8 W
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。# ^5 y; M' _" E+ K9 r
tvb now,tvbnow,bttvb5 o8 y' L7 ?5 J
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。公仔箱論壇& |& B* k( F8 P6 Z# H' U
' W. T3 m, h" F: H% u" h公仔箱論壇加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
! F( S% ?1 K9 K4 g, z0 F8 p8 ^1 y5 Q h2 {4 G- G) I) L8 P* [2 N2 M
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
* g, b0 n8 j7 R% g0 ~7 e
+ A& {) u" e; ]公仔箱論壇此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
! o2 b6 P' c0 \' C6 ~# y' b% S) \) T# e6 ]& w1 D: \
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
' J2 X0 i/ U: r5.39.217.77
! l" f. i4 y: \ 3 ^2 ]: L2 z% L% B" S
$ n( k) ]5 P3 |( u! O1 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F6 O# J; _) L8 ^2 C) H
3 B, B! ?& I+ D; j) x& M5.39.217.77參考
5 @7 O3 V; T) X y& e: ~8 h- u5.39.217.77中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
