明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v5 h( N7 H6 a. f* B
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乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D0 ^) @# M! u0 h/ { T n
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國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
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日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |1 q' B" n6 H3 {/ @1 O# K8 X
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酪梨育菌味噌湯
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被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
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" o, R, K8 @7 F1 V& \7 F) Etvb now,tvbnow,bttvb材料（1人分）
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酪梨 1/2個 " n/ _* g. o! I6 ] m9 L2 d
岩燒海苔 適量 5 y4 K9 x( \9 Y+ F# d
味噌 12公克（2小匙） 5.39.217.77: X+ _* p% m( B
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做法 3 M6 s( ]8 f* {$ g5 V
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STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。 5 V& `3 H/ h% G6 Q2 u+ {. h! Q
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 公仔箱論壇+ p: e7 E. @9 z; N) H9 Y7 v
/ z p( k' D! Y# b: v7 |$ o5.39.217.77酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g+ j+ l6 ]$ T, ~* {
. I2 T& v) |- l# b. x7 Z' Z) X( Atvb now,tvbnow,bttvb酪梨鮪魚生魚片
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9 Q2 X+ I0 D$ [& W U公仔箱論壇材料（3人分） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h2 e) d* a% w. v+ V
. s3 b/ r' O6 i% _) x8 h, [公仔箱論壇酪梨 1個
3 H9 U' K( y( M! f/ C/ X* D! l& C" e/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚（生魚片） 200公克 . L9 g- V' p% ]
芥末 3公克 tvb now,tvbnow,bttvb9 }1 C8 u5 v( f0 G# J
醬油 1又1/2大匙
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# I- {5 W" v% }+ W) I# b5.39.217.77做法 * b) j- j1 P0 z" s$ a x1 w q
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STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
. Q9 D+ n- z* ^6 V' T5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
# `% u6 w- M3 p( c6 O5 n, D公仔箱論壇POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。6 L6 l" e7 E S) ~" A1 n
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發表於 2018-5-2 12:04 PM
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