步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 6 J! r) ?% @+ m# L. z
1 x5 h7 V' @2 a9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ * p, j% ~0 c+ @/ g3 e) y# V3 y* `
5 J! r- Z/ Z6 Q f" h5 o( a6 g- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A" Y/ i" i( c
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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- |1 g/ N9 f4 a( w$ |! Btvb now,tvbnow,bttvb蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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! c# _1 r( ^7 R+ b0 k公仔箱論壇舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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+ u" Q" k8 M$ H' c2 a4 D- ?1 \! S公仔箱論壇蘆筍舞菇蛋料理這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^) ~% q/ @( _$ \ E4 C1 I1 O
, ~3 A6 T$ T. @6 p+ L- Z# I1 |5.39.217.77材料 （2人分）
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$ g; `8 b* e& g$ V+ [/ q5 [5.39.217.77蘆筍 2根 tvb now,tvbnow,bttvb7 a' L, a6 F+ X* p, q* Z3 A
舞菇 1/2包（50公克）
* F. Y5 b5 U6 k: h K" C+ I! y% J蛋 2顆
* t5 l0 F6 ]& ^& Z' h7 a5 n: _公仔箱論壇帕馬森乾酪（起司） 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I! K# Y, d" l: c
鹽、胡椒 少許 tvb now,tvbnow,bttvb! t8 ~) H% i" j! d
- k% f/ v) ]5 M8 {8 e; ~- s做法 7 Y# p s: Z& I" j9 ]& a7 s6 F
% P" C+ @* X( v0 G' U2 i; W+ ^tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
4 l9 h8 g$ G/ S5 y2 ^* V3 L公仔箱論壇STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U1 I( j1 C3 T# M: x
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
' @8 E4 i7 ^8 B; U! E* C( ESTEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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