一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
& f" ~( m% o4 _# P* E0 o5.39.217.77公仔箱論壇& o/ j+ p" b6 R4 n7 k5 Q- v) n
日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
. m' F7 ?# F' X* n4 r& }1 l" ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ Z9 k4 X/ r8 m1 `4 y3 s$ O
以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！
. t3 ?- E) r2 e9 C) K公仔箱論壇
, {; v, {& H, T, A. E! |tvb now,tvbnow,bttvb1.注意身體寒冷
& V9 ~( S; k) J/ A" E7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b1 l( d. k; m& Z$ G
1 C9 g, v: P* l$ I9 p. q9 U! [2.充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb. F( S: t- i/ S2 M' T) }% O6 z
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
, H% r1 i* {6 C# w* Y& g' o! vtvb now,tvbnow,bttvb
* p% Y& O+ J. R$ Vtvb now,tvbnow,bttvb3.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb6 k; @+ m' P( W9 o: ~3 g
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
/ ^7 A6 K* l& f4 ] G$ Y; F! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c% H. J9 H2 l5.39.217.774.攝取增強腸道免疫力的食材
) ^6 F8 f# p7 f8 a" F! i' C! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。公仔箱論壇+ y; A: L$ k& t0 d# `& l
5 ~' D% L! S- t" t/ v8 S. P5.每天適度運動
+ \" j( D q. \) e5.39.217.77夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
! [8 K, }! N r2 S' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E0 B3 [7 O" L" Vtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
| 
