早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 $ v8 [/ N- U3 n
9 z! X; M2 D( C' ?3 t' l(1)手指梳頭一分鐘
9 x. p# |6 ]' D; a7 w公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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- p, y2 M" m: D" ^8 ?(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.77% ?4 {# S5 q! s
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
5 ^# c1 x: b6 G W8 f2 d' ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z J9 h0 |7 @4 ^0 U- ^# h. M
(3)轉動眼睛一分鐘
0 j; }+ q6 V. b \眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 1 L8 B% B$ A4 k- V6 L( o: e
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(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇$ [9 c* X4 p" M+ X# ~
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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- b4 K; Q" ?4 R- j- v(5)伸屈四肢一分鐘
$ u8 T/ l" Y# \1 Utvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N8 F3 K! O0 |6 k t' i* P5 h
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
u% q$ |1 ]- o CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 $ o+ y% B5 A) g% r& d
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(8)蹬摩腳心一分鐘 $ x E6 n0 j$ \
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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1 ~3 W) l$ f( g% i( P) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘
8 N# |6 ~6 Y+ q/ ^- `在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。6 _ R9 S5 q9 ?+ b
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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