$ M/ @& E S7 s/ j8 ~! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
% S3 H* d5 Y b: K2 B kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q- i( i$ f& C7 I ~+ h; _% K
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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( F! P) |4 _# ]tvb now,tvbnow,bttvb 1、熬夜时要吃热的东西。 ' ~, Z8 \! m/ `* N
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2、晚饭不能吃太饱。 5.39.217.77+ g! ?6 b& W) C6 `8 E( N5 [
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m6 i0 I/ V" ^1 a6 M- s9 ]
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 tvb now,tvbnow,bttvb; ~$ N( F: l& g: `! p0 f
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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+ [* D6 ?! O' g9 f, a e 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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0 a0 U0 ~- M; A# E [) N! Q 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v0 Z/ q* V' g4 R5 T3 o" N4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }- x+ m' h# [
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _! G1 A# Z8 A& x) W3 h, a) Y
; @: ~8 `( w/ T; ]4 X2 ]公仔箱論壇 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 5.39.217.775 ^9 p# H; o% b
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午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期 tvb now,tvbnow,bttvb7 G) \- a# S1 u3 c
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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! f' d* e% h1 r# P 凌晨1:00 ~ 2:00 公仔箱論壇5 w# h* }/ t3 y
) }! e# F# p" s# Y 排毒期
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5 V k& c' {+ K4 Q d( R$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇, ^1 h* e# y3 F4 {
$ T' [* Q8 W6 \, ]" P1 |5 A- V公仔箱論壇 凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期 5.39.217.77% O/ C& j6 X9 v1 N1 Z1 a
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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$ o# S% ~3 B! E3 w* d 熬夜最好勿超过这个时间。
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& X$ a( M. N" I0 n+ ?0 _5.39.217.77 上午9:00 ~ 11:00 * |3 E6 q7 j& X8 P8 ?
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精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?. o6 _' m9 c) K0 ?
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中午12:00 ~ 1:00
* C$ [" l% c8 g7 _2 Y9 ^! G" ^; Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 z( N9 z+ f& q+ S9 k7 G: B! v
午休期
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. A) ~6 d; Y* V* {/ f' i 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.77- t" t6 J0 P2 L. H! E' M) h
公仔箱論壇, Q6 k+ N! X$ ?6 }
下午2:00 ~ 3:00
. |: y, I. t' N4 e' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x6 Z* q7 g; w+ u公仔箱論壇 高峰期 公仔箱論壇# g& Z$ d3 h0 B; y7 T; |/ b% O- a
" [2 p0 u. z* a* v# q 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.77, j+ u; X0 f# T+ [& x% \* M
0 I6 u7 c2 _! R( `6 _- S8 ]7 Ztvb now,tvbnow,bttvb 下午4:00 ~ 5:00 公仔箱論壇* d y/ P4 x# i4 l& S; y. n
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低潮期 0 n' Z1 W/ Z1 P, V
' T4 H. q3 K1 Q- s! Q) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 3 D7 M6 Y5 H: y+ ]% V
" \! G: v9 W F" E$ W/ ^ 下午5:00 ~ 6:00 / u6 H& Q G( ?% u& v( \: I
' y8 f2 E7 M% J* s- j 松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
8 d$ y3 q( D b& u2 z# l1 c, `公仔箱論壇7 @7 T7 \0 k( A+ q2 w9 |: ]
晚上7:00 ~ 8:00
4 k* C# U* v" o: Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b; w0 T9 w* W
暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 5.39.217.773 U- N! T: A6 v! X1 T# `, |
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晚上8:00 ~ 10:00
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0 J% O/ R* j/ c X/ u9 T( @' G' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜修期 3 s! F- i8 b- J/ @
) J0 ?0 s y( l3 z2 C" j1 D- S% g公仔箱論壇 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 : ^: u7 W, t' z( D, @
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夜眠期 5.39.217.77$ r( y0 [, z0 C" b
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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