1 [% i" C2 S4 N6 {& i8 ?5.39.217.77熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 / e, E+ l( L; q% V8 B
1 E1 b% I/ \! I0 T: o) O5.39.217.77 熬夜原则: 6 C' n4 B& \ s0 d8 R6 t
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1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇: _& a H* m6 k: l& M, D
5 Q2 j2 F) I- n, ?/ O: W 2、晚饭不能吃太饱。
3 T7 @4 t/ i' \3 l5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* o3 R# ~! H# u1 Y
3、注意保暖，不要冻着肚子。 9 f" H' b% X, G0 O" m
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4、一定要有足够多的白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb* R! e i& a+ @
; P* G) i3 P" K# p9 Q 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 |* [7 L8 H+ z
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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* e" |5 ?+ C6 i* m 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb! Y/ u4 G) @$ u Q5 M+ R
+ z0 h7 \# @) ^ E公仔箱論壇 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇- x8 q# Y ]& K" Y* a0 {0 `
5 {. S( ]/ P r. L8 X 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 i" s e! u D/ t
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb, A# ]- x' H2 F7 S7 B/ Q4 ~ R
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午夜12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J( r) M! x3 p
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浅眠期 " t1 @' C4 W) L1 w. Z- ^9 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e9 ]# j& P( @- I: ^! E
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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8 o! v7 R# f8 B0 m, f8 L( |tvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期
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' V9 b' [5 L9 v/ a* s2 p 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00 1 V/ J; w" g, i7 B. n `& p
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， , G/ f9 ]4 Q5 S
+ b# ~, j. [( T0 {5.39.217.77 熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb. V) W& l" y9 A! l7 y" q+ \) ^
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上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' I- J- p. r& _5 E
7 Z$ p2 v% W/ f, u; |) p 精华期 - w- G; o" f, L; R/ M3 v
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 % `0 K1 _; \. }6 h, z
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中午12:00 ~ 1:00
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午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?% f4 b/ k D* Q0 F2 _
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高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 8 h& v! r( }4 Q
: ]* b& a, {4 B& Z: [; {: V8 z公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00 公仔箱論壇; }+ W( u# V0 d3 }: w7 M& _) m3 f
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低潮期
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2 R& T1 d3 z* B7 f, v: A! f) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 1 p( B: I1 x( Z/ }" X C) m
& o6 h R4 x) B5 d6 R公仔箱論壇 下午5:00 ~ 6:00
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9 `. {" f3 ?7 Z9 N; { 松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.77. U! S Z- h* i" x
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晚上7:00 ~ 8:00
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( k/ B/ T, ~/ p& g4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 2 r3 G& X* b/ D- p! X1 L
2 D* Q* x! S' v" z 晚上8:00 ~ 10:00
) A" x" S5 ~9 M% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y _0 m4 c) }; F2 t4 B' V0 J0 _8 W 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 * {! ^ \2 E6 _4 N! U" S
( t5 g6 A" i7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上11:00 ~ 12:00
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( S: R! q0 S( s, r Q/ V 夜眠期
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; L5 C4 G m) U* a- u 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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