' h( [) N. L- {; w熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [" f5 D& p# U3 y
% t& f+ @; b3 b* ?% S- m. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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& ?" Z0 @0 ?& f+ D4 R3 v- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则: 公仔箱論壇4 P& i% W- Z+ e& }
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1、熬夜时要吃热的东西。
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/ R& b! [4 G, |% P" Z 2、晚饭不能吃太饱。 5.39.217.77. h4 g E1 m( q" L k4 q8 i
: K1 J A2 _( D; e5.39.217.77 3、注意保暖，不要冻着肚子。 # j' Z$ h% m, U. w& z! K
" b3 u, V4 W0 R0 m) ?. w3 e \ 4、一定要有足够多的白开水。
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+ O3 c2 }$ V# u- U5.39.217.77 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 公仔箱論壇) w ?/ h/ q3 @, x6 X* t
! O2 M" d7 x) O. C; b8 L+ r: ]- h公仔箱論壇 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.77+ d. ]& E! U1 p7 \
' E. X4 a3 P. I2 [% w2 V1 a" \tvb now,tvbnow,bttvb 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 5.39.217.77- w4 X0 w" e9 l' _! v- q2 ]
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 ( \0 k# o: `) u* o4 o, _
, i; F8 s, t. _ K% J$ M 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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5 j0 J9 o, a3 h) N 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d6 }1 n+ L5 x7 g9 i; N5 `2 ?
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午夜12:00 ~ 1:00
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# q! ], u, k5 X9 U2 `3 f3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00 % b6 C# m( R% X8 W- P
0 D# @# d/ j1 v. a; n v公仔箱論壇 排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `+ Y5 g. E5 z, q" U& w
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凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。 2 N$ x- ^6 _$ _8 F" N
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上午9:00 ~ 11:00
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! H6 w3 |$ V! t' y" {- }公仔箱論壇 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb! O" b5 S/ u7 p! }+ x2 T+ m+ J) N% N
& T9 c9 T" N3 k3 e' D 中午12:00 ~ 1:00
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! K1 h2 r' @' X+ H* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午休期 , N0 c- N, Y, j
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G. W5 H; a2 W! W+ ~1 H
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高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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& G, h+ Z+ n' e/ V公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r# Y9 ]: k/ k1 O
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低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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6 b. |6 j Z! g2 J公仔箱論壇 下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇" |3 | \# U! Q/ O& C$ T' S1 O
: H. ^9 m2 J* y: q A 松散期 , [* V$ O$ T8 z* r0 y+ z5 x+ n
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^& n! ?# `+ @* m) t
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晚上7:00 ~ 8:00
& f! K$ C! h8 D, j% | Q- m7 y0 {$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S' s( _3 d% |3 A( _% C1 j0 rtvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _7 x3 }6 Y2 U: F
0 E; L5 C! U$ J+ H& ]: S0 R- `' Itvb now,tvbnow,bttvb 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 5.39.217.770 e6 P) x) y7 ^! h" A# z
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晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `# X9 D6 I/ ^# @4 U. k
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夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w8 m j: j% b$ b$ @
: g* b9 r1 ?/ X: m/ j& V$ N 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q* Q% x7 Z! {0 Q
' e! M& ~( n3 H! u+ r5.39.217.77 晚上11:00 ~ 12:00
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4 D" \* O, ?; R公仔箱論壇 夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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