下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：tvb now,tvbnow,bttvb; J" P+ q V# r1 b! L
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１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^# J4 e' Q$ i9 }( H1 R
* y. l$ d) @" h9 y; S9 G! w6 G$ ~4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．局部循環不良。 tvb now,tvbnow,bttvb' R& l9 K! Y$ n
# H* Y3 I( O- w+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．水份和鹽份流失過多。 5.39.217.779 \/ u, W# u: M5 {, }9 H; {( E
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４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。 公仔箱論壇2 _% r0 s$ n) ^( C& [; Q( n
& b2 R, ~4 b! f7 R& l5.39.217.77５．環境溫度突然改變。
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2 \8 J* u1 Y0 R- ?６．肌肉或肌腱輕裂傷。
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７．情緒過度緊張。
1 k/ w7 O/ R3 C0 p. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R. }. T. v$ \! e9 X& \. ?+ P( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 7 q/ M3 ^3 l4 {: z. x' a
: q. ]- f- C; B7 rtvb now,tvbnow,bttvb９．一些尚未發覺或確定的原因。 7 |" J8 h. C: g v N$ e
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１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @: D: U# y5 g8 j
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7 ? c u! f8 F+ A: c4 l- ]9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防抽筋的方法：
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* t' t2 N% a0 P0 i" D' Y1 d& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 : T# f! x/ H" N( X' g/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U/ w$ W4 n C- [& [9 ~
２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
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1 K0 j" @0 E/ _' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 5.39.217.776 B, |6 L( t+ d S: ~
2 G; Z5 ?$ u. |) F４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 ! M- E" W: Z" S0 y! d% E8 k
0 t0 R1 _; t2 I- o0 Z: f+ S- ]tvb now,tvbnow,bttvb５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 公仔箱論壇# f/ I9 Y$ V8 W* q+ j
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６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 5 }, V* A- p7 m1 r
1 s- P e; P! o% u７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
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８．以放鬆的心情從事運動或工作。 * S' z4 c7 m" o( A5 r
K2 Q/ Q6 }4 s1 z8 @, b8 R8 [９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M* `# E* J7 h" ?5 i: ?3 k- N
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１０．不做過度的練習。 2 Y8 b! X( k! f% \, s5 O# R. F3 d
* r! I9 l/ X+ T8 v2 S5.39.217.77１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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" ?: ^; S- P/ p4 q! N4 d1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H( j `& o5 J" X: ]: d
' m9 s: J, u/ E* `4 x4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 5.39.217.77' G1 J5 Z5 M$ o( Z b
* Q7 l4 Y3 J/ g公仔箱論壇若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。 5.39.217.77( q0 f6 k0 R! J7 U' C! @
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發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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