[生活小百科] 【改變飲食可預防或減腫瘤】

雖然荷爾蒙失調、不良環境、有害食物、吸煙、感染症、職業傷害、酒精、不明原因等都是可能的致癌因素，不過，根據美國癌症學會的防癌飲食指南當中指出，飲食是僅次於抽菸的致癌因子，因此，如果民眾可以改變飲食習慣的話，就可望預防或減少癌症發生的機會。1 U. j: T+ n1 k
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專家看法6 g# l7 G3 Y! |, h4 c) I/ n" O; ~- p- y
營養師謝惠敏表示，民眾可以適量攝取抗氧化防癌營養素，包括維他命A、維他命C、維他命E、硒等物質，其中，維他命A具有抑制生癌、增加人體對癌症的抵抗力、維護完整上皮組織、控制細胞的分裂等好處。) I; d" E0 M# W3 h# z( @

營養師指出，維他命C為活性氧的清除劑，其具有氧化還原的能力，以及可以抵抗致癌物質、促進傷口癒合等好處；維他命E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物作用等好處；硒質能與維他命E共同作用，以便防止脂質過氧化而導致細胞傷害，同時還可增強免疫防禦力、抑制癌形成、防止血管粥狀病變等。
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防癌食物
1.維他命A存在於魚肝油、蛋類、肝臟、紅心蕃薯、菠菜、胡蘿蔔、蕃茄、芒果、木瓜等深綠或深黃色蔬菜與水果。

2.維他命C存在於蕃石榴、柳丁、橘子、檸檬等水果，及青江菜、小白菜等綠色蔬菜。5.39.217.77# l" {! Q- A8 j) T' F

3.維他命E存在小麥胚芽、胚芽油、榖類、核果類食物。5.39.217.77/ U0 p7 y; K2 M$ x1 C" M

4.硒質存在於肉類、海產類食物。

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1.維他命A、維他命E為脂溶性維他命，服用過量的話，容易存積體內進而中毒。  S  n. j3 W6 @1 ~9 D9 ?
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2.硒質等微量元素須經醫師或營養師建議後依指示使用。
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貼心小叮嚀
1.民眾最好選擇食用天然食物比較好。8 a- T1 o2 l) k1 G

2.儘量少吃高溫油炸類、加工類、燒烤類、煙燻類食物。

3.避免不慎吃下發霉的食物。

4.不要吸入二手菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T% V. e5 s- @, I  G+ t0 q  E7 b

5.多吃一些富含EPA、DHA的魚類。6 g+ j: V. [! u& C! r: E( T

6.多吃花椰菜、高麗菜、蘿蔔、包心菜、芥菜等十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb  F, ]; Z% f+ P

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