[健康資訊] 补水方法会补垮身体

samhp

　每日补水是为了健康，但你知道吗？我们常常在犯一些补水的错误，这样会不但没有益处，甚至还会把身体补垮！下面告诉你十个补水误区，以后一定不要再犯哦！
( ~7 @, {/ r/ H, U) C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f" s7 g+ h5 c! G, p1 D
　　1、清晨慎补水
& k' b5 ~6 h% E8 F. o: ^公仔箱論壇
. _+ e) W! [$ U3 q. C2 g　　消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。5.39.217.77$ y3 Y% O4 s% x: }( J4 a

$ Y. Z2 ?0 I1 \  ?; Q  C8 [　　2、餐前补水最养胃( t* }) J* y8 B4 S$ v

  `8 Z4 L# Y3 ]+ otvb now,tvbnow,bttvb　　吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
% z1 O! [. j4 T: O3 C公仔箱論壇
; p/ D$ m2 m/ D: M5 F9 T　　3、多喝看不见的水
5 M+ c0 F# Y6 r* ?公仔箱論壇5.39.217.77/ u6 Z& q# C( z
　　食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
+ R* P- O* e% _. K7 v
- U8 L% W0 Y1 A; a$ ltvb now,tvbnow,bttvb　　4、记住利水食物
. `8 M& d6 k0 {, D% i) g  N  A4 M, g2 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, x, _% ]1 G* _1 `
　　所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
# Q) b7 R8 Q; W公仔箱論壇  S: h; Y2 q5 I, \2 L$ v
　　5、畅饮与美容无关
0 l9 R, r4 {' J6 I) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^! l& K, f8 D: C5 M公仔箱論壇　　身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单*补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。