办公室保健之预防久坐成疾
) Y s) I' T+ t" ]: J5 `+ w3 utvb now,tvbnow,bttvb坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
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7 \- _& p/ q2 ?2 `2 t而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。tvb now,tvbnow,bttvb. G$ X! p, m" F1 s+ U) V
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下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！+ P$ R$ c/ K. G4 [
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久坐者心肌衰弱
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6 ^, G$ j- \0 [2 }因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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$ @) q! i" D' @; ]# [7 C2 k久坐导致不能再坐公仔箱論壇" G8 Q# i/ r1 _/ I) j
+ `) H9 m& G; T' t" Z/ l) p/ p5 N+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。5.39.217.77+ K% Q2 G/ {4 }$ Q Z
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久坐引起肌肉酸痛公仔箱論壇8 a( {% o9 L# P2 a
: C& N+ v( {% J5 }( [5 t* btvb now,tvbnow,bttvb人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G( p$ {+ E5 F
" D8 g! ^. h: z8 [久坐引起颈椎疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?$ i2 @" p8 l0 s" I, L8 ]$ o
. p: C" z& y# ]! U久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。2 p5 E2 l# j4 ^
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久坐易引起腰背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G, A- c4 O4 r+ G+ w
8 E: Z" W9 F! U公仔箱論壇坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
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* u9 C/ C2 U. I n5.39.217.77久坐引发关节病: H2 I- h3 F1 J: O. _* t8 c+ K. W" Y
0 g5 c1 u; c8 y' A5 C& L人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A1 ]* c" z4 m0 T
, D$ v' @, Z) }: g* J5.39.217.77久坐胃不好
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3 n$ N6 h8 K$ b3 S$ mtvb now,tvbnow,bttvb人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。. V8 _+ V5 b4 B: l. u; Q. D
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久坐易引起头、足不适
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2 j0 a* }7 r3 N6 R& W, N7 E6 t" y大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 公仔箱論壇/ I' c8 l+ B: s# M
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4 w4 ^1 _ k% O% r3 X& Y* f久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
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4 i" \ N9 ?0 J6 |公仔箱論壇由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
" U6 |5 C+ d/ u1 B. g! s' l @ A" i久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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