隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？
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「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！tvb now,tvbnow,bttvb! o. G! C( w- C- x7 g
; x' o* I# K2 f" Y" z; M公仔箱論壇◎ 注意食品衛生公仔箱論壇( X8 ]0 C" n7 m9 _8 j2 S1 I, q5 Y# L1 t
% r% b/ P+ a+ v" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！
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◎ 適時2 K L! f/ ?# p- b* f, |9 I4 |
$ I( Q: {- Q* a8 dtvb now,tvbnow,bttvb1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。
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8 V! ]5 {% h1 c/ c; a, M公仔箱論壇2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。5.39.217.774 j; B( M$ [, ^; j
& V/ O/ n( W9 S) R8 t公仔箱論壇3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。5 i- @- v# _) Y. a! s( j
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4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。
3 `. V$ n" S0 N0 P" M8 r" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o( }* |! d9 f3 \2 V6 R! ^% ]◎ 適量5.39.217.77! O8 P4 ?& ]1 y3 e- y) W
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依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。5.39.217.77# x) ]/ b+ H: g/ P2 i/ s8 e
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◎ 均衡飲食0 z6 x* ?! c) o [
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1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。' R5 T- q7 ^2 _
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2.飲食要定量、不暴飲暴食。5.39.217.77 b- X) r. ]4 a( I; l' w5 c# n
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3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^9 |) q6 P) _; x
% P8 ]- L ?$ T7 E* o' D4.選購食物應多樣化，不可偏食。
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5 T& M0 O" M# {9 w' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。5.39.217.77! E8 \4 n0 I5 G9 M; Q3 I3 Q- ^+ U
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◎ 維持理想體重公仔箱論壇/ j6 A' M& R4 E) A/ R$ I, M0 L
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1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉
4 h9 n3 z' U k# Ltvb now,tvbnow,bttvb理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %公仔箱論壇* N8 P9 t$ C4 _
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2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉% O, \4 I! V7 d" s. r& {0 Q" S
理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。5.39.217.77; o% Z0 h2 g5 q6 E- j0 U' U/ H
＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。. W0 l. C. o3 L: ~9 l t$ P
. C3 B! e" c2 f! F HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 三低一高原則5.39.217.77; w$ F. ~' q4 C! M# B* D
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1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風% I+ N% B6 ~) Y% [
6 B* a+ q- V. z7 m% \0 l3 g2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病
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. A1 m: s# H/ z, P9 G. f; Ttvb now,tvbnow,bttvb3.低糖：預防 肥胖及高血脂症
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4.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等
" ^& d$ `$ `$ n% T4 v+ |4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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