[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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1 U; s* a: Z+ k■1.水：公仔箱論壇: Y" a2 p: o+ X, M5 x" {6 n' P3 c
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白5.39.217.776 P5 s* j! ^- \/ l7 U, s
開水。
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■2.軟：
/ i/ ^# q) E6 j' L! N' X- \. M) L4 P進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }1 U: B/ B, s
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■3.粗：6 t, I( C, i+ Q+ Q! }; j, V7 k) C! M9 b
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d1 I5 ^$ X9 l+ z
定時（早晨）排便，不拖延。
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: Z8 O7 c  V( H8 K2 w$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：公仔箱論壇# y! f% g- H# K$ a
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
* \# @  p* f1 ]5 S5.39.217.77每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
3 s$ z, K9 r0 }3 E' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {" ~, ?! o7 U" K4 E5 f4 |) t

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