[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
2 R6 S6 D( Q" X- A8 x5 ltvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J9 c9 o% ^7 a' c* R/ q7 t
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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4 a/ N6 Y" D6 t3 W) r公仔箱論壇■3.粗：
2 d% K8 d- X' J0 O; K5.39.217.77常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇5 p0 s5 n. L9 l- d' a
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■4.排：
/ I/ l" |8 G: _; z定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x: z2 P+ c( i
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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* I& H/ d3 V5 l  d3 m( D■6.揉：
* [/ L( t, `$ _# {每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。2 g9 _$ u+ p' M$ R8 K8 ?
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