8 w. L* K/ C" Z9 q3 r% }4 Y. N* \公仔箱論壇相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb) x2 i0 B& _ x, M" F7 f) L
$ I- @0 N) ]6 p) l- X( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h3 r7 K0 J, r8 W
材料 b* N/ k. h7 u- T* A7 _3 S' v
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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% l8 w% Q; h- H8 \2 G+ ]! r粟粉 上粉用
& {+ {5 V1 Z& H# i6 b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z. `8 O, q% y/ o" t
乾蔥 2 粒 [切片]
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蔥絲 裝飾用
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3 g, A9 S4 b% ~/ S& |: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `$ D& N9 G4 \4 f3 t$ n' O製法
$ K2 R2 c1 _9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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' {2 Y: t8 v$ Y/ c+ O' F2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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5 x0 o u9 q$ Q7 C% W' ?' [tvb now,tvbnow,bttvb3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。8 i# R* d+ j/ r
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' @7 W0 x2 N- L. A4 r* ~5.39.217.77調味
1 |0 F" n! d6 @8 N7 Ytvb now,tvbnow,bttvb醃料： ! _ S9 J, G& o2 Z# s H* X" @1 ~
7 M& E8 K+ [! g/ Stvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/2 茶匙，公仔箱論壇% k' {% [/ D" y. z8 X5 W u
3 G3 ~& a$ M2 j* i胡椒粉 5.39.217.77# u! d! U3 }8 N( z; ~
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適量芡汁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q) N* Y& p1 P
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茄汁3 湯匙， C7 Z5 E4 q( X
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可樂 8 湯匙，
8 }' ~! q$ d8 g2 f# f" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T: I) Y, a- b6 p5.39.217.77粟粉 1/2 茶匙，
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糖 1 茶匙
1 i, D$ J3 }2 q! ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, f8 B& `8 V, x6 B; I. r3 e6 G
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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