[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
$ x; |* q( }' ~. ^公仔箱論壇    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
! n, T% {/ c$ M6 c$ O+ u5.39.217.77    二、意守丹田法：
' w8 O7 x" U; ~$ E" v! m    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。% s: `. g$ J( i! Q% x
    三、强壮心脏法：
- k1 ?5 t: Z! c  N5 dtvb now,tvbnow,bttvb    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
. H# A. C' J% M( `0 ?& B7 ]. C$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    四、壮腰健肾法：公仔箱論壇& Z. y9 v7 f/ Y1 z2 g. N
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
4 R/ U/ r' x! O8 W3 f+ d/ Q    五、暖肾法：tvb now,tvbnow,bttvb; \0 ~8 \( o& c3 [
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。公仔箱論壇# S6 @) u' |' ^8 @
    六、按摩小腹部：
+ _8 {% |& Q* C4 a4 v6 C/ L, U    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。5.39.217.77; c' M+ H! D) {% H/ W. V# U
    七、按压足三里穴：
( B+ T9 Y+ H) s( F* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb: G, R7 a- j: ~+ Z: u) Z
    八、牙齿保健法：
4 [( W. y% G3 T1 f8 J0 A* |     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。5.39.217.771 r0 b- M+ s) ]9 c9 Z5 w
    九、促进睡眠法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U7 l( M* ]* z: ^; [6 ]6 t
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
- }2 s, D' ]; H" M7 `3 G: Ytvb now,tvbnow,bttvb     十、散步法：
2 i' [9 [- q: M: u3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。