[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：tvb now,tvbnow,bttvb1 L$ ~" e' M7 q5 S7 r/ ~: v/ d
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i+ c" ?& z( B- b# \
    二、意守丹田法：; S! ^, U! K1 C5 h7 P, O( y( W
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
1 u1 i6 x0 q. w* l( v7 m2 N    三、强壮心脏法：
2 U# i- J+ b5 l6 `& K    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
4 q+ N2 j+ D. gtvb now,tvbnow,bttvb    四、壮腰健肾法：公仔箱論壇3 q/ o) Q8 |4 Z2 i
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
; F, T. i0 p7 w7 u* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    五、暖肾法：
: w8 Y" ^8 G5 V% f: [    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
) w" g, I* i$ T2 H6 d* ?8 E+ N  n! M9 Ttvb now,tvbnow,bttvb    六、按摩小腹部：
; P7 r5 z+ d. `" ~2 C# b5 a3 r公仔箱論壇    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。5.39.217.77$ f$ l8 e7 I* c- ^0 Q
    七、按压足三里穴：
3 w% ]/ N% o# Y) H& ttvb now,tvbnow,bttvb    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 }8 ^- Q! [& ?7 b1 ^* L; s( R
    八、牙齿保健法：
& @9 F9 q" _& I" A7 gtvb now,tvbnow,bttvb     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。tvb now,tvbnow,bttvb8 K& r  |* E7 L0 v
    九、促进睡眠法：
6 M2 S! h8 E+ i0 ^' @0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
& r$ a( T! B4 [" w     十、散步法：% @  [' k$ T. F2 i! J
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。