[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：公仔箱論壇! _: p) ^* F+ C" [$ S
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。, t' P- v% C* _, K
    二、意守丹田法：
4 @# v4 ]) v0 X1 j) @4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D& W6 g- `1 Y
    三、强壮心脏法：6 g) p% G  P( ?2 \6 Q
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。5.39.217.773 N+ S1 {! d& O: s# R
    四、壮腰健肾法：
+ F, K* [3 \& otvb now,tvbnow,bttvb    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
) O% ], m' y7 o    五、暖肾法：公仔箱論壇6 _7 s: B/ J9 x" Q+ K; o6 d  r
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。公仔箱論壇& V3 S6 I$ y' c
    六、按摩小腹部：! ~. q7 f8 J  @7 ~4 i( C. |4 ~) v
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
, _$ L, k4 V5 }4 E: Z& t5 B5.39.217.77    七、按压足三里穴：
  o+ b/ v/ N3 I$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
/ q- z# s2 q% R( O; g7 L5.39.217.77    八、牙齿保健法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g) h% @( P; [* c8 A+ P
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。5.39.217.77, H+ b. n  N9 |6 _- m
    九、促进睡眠法：
7 |, n# s% z- d9 M公仔箱論壇    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。公仔箱論壇" {6 W1 ^( G4 V8 z/ S- A# q
     十、散步法：
* `- Q% y3 i6 i( S! I: n  h* j* q公仔箱論壇    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。