[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：公仔箱論壇0 P. O+ ]. s) @' L8 d
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
6 K9 ^# m6 \+ k- J5 s+ i% A6 ?公仔箱論壇    二、意守丹田法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J4 W( d7 p6 C% i/ J5 \6 L
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
! `3 b0 _; m* {- |( ?5.39.217.77    三、强壮心脏法：
& m( X, @5 [+ E) Q! x5.39.217.77    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。6 Y! t7 ]4 G4 m0 {
    四、壮腰健肾法：
0 ~1 c6 a3 t( h% g2 ~* c5.39.217.77    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
; d; ]9 ?4 }( ]( z+ C    五、暖肾法：9 s" u0 S% }& U, p9 _
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。tvb now,tvbnow,bttvb! j- M) g- K0 {. w  R% G
    六、按摩小腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k# L2 M  n/ ?
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ v  c3 k  ?' @
    七、按压足三里穴：tvb now,tvbnow,bttvb# w' v, `& Z7 X
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
# Q4 w  i0 _! b$ f$ W( \tvb now,tvbnow,bttvb    八、牙齿保健法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e% Q' M2 l6 j" U
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
. o# r/ g: `$ z: ^- `% K( e2 P- h    九、促进睡眠法：tvb now,tvbnow,bttvb, n: N0 N# B  `! ?
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。4 Q, }) T+ ]+ G. Z* t% ]) `
     十、散步法：
, g3 D- X' t" }5 h    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。