[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：公仔箱論壇) w1 i5 e1 H  j- H- l
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
+ i. }, e5 I; o! H& t* L! l5.39.217.77    二、意守丹田法：
/ R8 N+ Q6 I6 y# R$ \    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。" s1 j4 T; w- B2 s* q
    三、强壮心脏法：5.39.217.77' @8 L8 i4 E2 M% j, C
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。公仔箱論壇7 ^4 G4 ?# V( ^. \
    四、壮腰健肾法：公仔箱論壇1 m) |& X+ N+ w4 C" N
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
" l  i; g) i) o! r3 p7 Itvb now,tvbnow,bttvb    五、暖肾法：- a/ _& f3 Q+ A7 \" {% b  v
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
: x: _$ m( a3 h9 W7 X; _' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    六、按摩小腹部：8 ]3 q: |: r& {$ `) \' [; @9 W
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
3 o. J2 T/ q- F& [( l; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    七、按压足三里穴：
( \0 z3 @: e& T& H7 Q5 w6 I5 h    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。公仔箱論壇6 @6 ?# L" Q* h# m
    八、牙齿保健法：
# [2 \4 y  I7 C( \6 v, f* w公仔箱論壇     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。tvb now,tvbnow,bttvb' u# T4 s* m$ E# T* V5 x
    九、促进睡眠法：tvb now,tvbnow,bttvb& ?( e7 `. a8 Z7 K0 \
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。公仔箱論壇" Z# }/ |+ E. s  a; T( y
     十、散步法：
$ a* f. d! N  \* R    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。