[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l. [" G. e2 l% G
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。; g. e* }( O3 o# J9 ?+ V4 I
    二、意守丹田法：
7 U9 x8 w& {2 W5 L4 x/ B6 X$ ~# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
0 d6 w" G. ~+ M% F- o7 W4 N    三、强壮心脏法：公仔箱論壇. b8 x9 t; @  [- j& Q. e
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。公仔箱論壇6 P6 |" i/ G5 g* ^6 F: f6 M
    四、壮腰健肾法：
) w- Z: Q; P* f, j4 G" L& \& xtvb now,tvbnow,bttvb    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
- P% G9 t: o7 a& x2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    五、暖肾法：; @7 ~+ ]* O! S* D* [$ X
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。5.39.217.77/ d4 ?/ Q2 R) D1 Z8 c# z  k
    六、按摩小腹部：
6 y8 U+ [3 a# f4 ^3 w公仔箱論壇    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。8 _1 L* a. m# M4 ?
    七、按压足三里穴：
$ G7 K4 _! A# `( R* K) W4 P2 u公仔箱論壇    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
1 @; \# W( k# d- N& D: H; D    八、牙齿保健法：tvb now,tvbnow,bttvb9 J, a# W/ a0 T# C$ e" w0 X
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
, K2 u5 g6 y' N* k, }7 |tvb now,tvbnow,bttvb    九、促进睡眠法：, M# {6 I9 f. w) [7 o/ G- ^5 p
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
  ^4 l- N- {  \% G7 [' ^# F9 E: \5.39.217.77     十、散步法：
4 k$ k1 g: p7 xtvb now,tvbnow,bttvb    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。