[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
9 K! |/ s; ~5 o$ q4 vtvb now,tvbnow,bttvb    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
: l( }* s. i8 N4 M$ K公仔箱論壇10分钟就会使你精神振奋。% e/ V) M: D2 I8 U
    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
: N+ W4 i: F& }tvb now,tvbnow,bttvb    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H; C7 v! q" ^9 f, Y9 h
    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
' t8 b" k0 L2 h- _/ V7 o4 U0 i/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼
) Y# H+ Q4 P( Q( A# ^5.39.217.77吸数分钟后再重复这一过程。
# ~$ v/ W. a, a: A( e' z摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。      
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