[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
) F5 t3 z; V8 c6 G; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
- G0 S5 g9 }5 i- [6 u( f, W2 {tvb now,tvbnow,bttvb10分钟就会使你精神振奋。tvb now,tvbnow,bttvb3 X- ?3 i' z7 n! l; Z% x
    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。5 U% y4 I& `, ]. g$ }9 ?
    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
; D. v% }4 ]+ F, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。: ]4 P  K! g% G' ]$ k/ a: j
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼公仔箱論壇1 z" ^7 U' u, ?, [: z
吸数分钟后再重复这一过程。+ V/ {( L0 R5 Y
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       % g( r1 t8 ?2 X. c9 u. e