天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a' y7 N" @8 {( ^2 K
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枕頭噴霧 助你入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L- [5 s. N$ j% y% X1 H4 \( i. [' m+ i
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。5.39.217.77: _# v6 f: \; ~% M$ H2 ~) V7 ], Q7 L
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固定睡眠時間5.39.217.775 q5 x+ @/ f) e( _, @4 _
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
9 l- v7 X) z: S8 ntvb now,tvbnow,bttvb而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。tvb now,tvbnow,bttvb& V7 t3 E: s8 `% m
/ [+ R4 E! v% t% o7 T' `5.39.217.77適合睡眠的溫度
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溫度和濕度也會影響睡眠!
. L" a! ?) K+ @0 h- ^3 ^" N$ r8 ^太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
; ]) _) u# A& O/ }* M! z' Y3 N5.39.217.77睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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泡個放鬆的助眠澡tvb now,tvbnow,bttvb2 I9 Z& ^, V, H& _+ ?/ z8 C9 u
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
( ~9 F/ H: p4 J: [% h如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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用香氛打造舒眠氛圍
, e6 A9 l# J) L0 _5.39.217.77泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
2 h" h% j- z" Y! p. E' {一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
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4 F: J; B' m, l3 y1 N8 d避免光線干擾睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ V( F/ Q! J, L( R% o0 [) O
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!5.39.217.77# y3 s4 r- @4 U& {: b( \
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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+ H3 L6 c7 G2 I公仔箱論壇護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
6 i3 }$ M: m9 Q ?4 l6 f V: L" b5.39.217.77卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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試試助眠SPA
# W' _2 t% I4 U9 vtvb now,tvbnow,bttvb如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
q' {+ N% e) p4 l) W- n2 e公仔箱論壇這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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