每日健康 邱霈俞／綜合編譯
5 |- Z& X; X9 u5 H- e公仔箱論壇
; h' C6 V/ L5 a3 c. ~* J3 ]6 \2 b俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
: |2 j# A9 Z! K4 l f5 Ztvb now,tvbnow,bttvb; k9 u7 ?/ l! f" S. q
一、賴床過久
' }3 U' F& b2 |0 L. u2 ^0 r, o+ w2 O公仔箱論壇
! m7 H& E" G! v" U
9 q1 d- D' G, d; m- g: m
/ t+ G$ T# L5 f+ m7 \' `公仔箱論壇賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage5.39.217.77# [3 A/ \- ?# p! f! C, ~
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
- w( }. D: k J) O k' z& x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 |+ ]1 z* H1 t; R
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
( P' M7 c. _9 B; ~, O; g公仔箱論壇( P* G# t" V0 o2 n4 V1 m
二、睡醒後立刻劇烈運動
$ u9 h4 r& f4 n- u5 u4 U! P4 b+ Ntvb now,tvbnow,bttvb睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U7 U5 U4 n/ R6 s6 n( w
) Y" F! a4 n! S
三、睡醒後立刻起身小便公仔箱論壇) x" l; b3 }, Y% @
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
`' F* w7 f# X/ q
3 j0 s3 |2 y$ V3 a& Q四、不吃早餐
; ?1 s' Y7 [' ?2 `3 E經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
& q6 c) L* z1 w& n! W1 t公仔箱論壇
% b- e6 F) M v+ |# z& U; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77" |$ i9 [- C" Q8 [6 b* ~
$ k4 `- b# s7 q+ ]- p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K* |$ D* O# ?4 m
健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
1 t6 D% N i1 J9 H: \5.39.217.77【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
