每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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- u) H% q- c6 C" y) D俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。8 ~5 d) v3 v5 v0 B: h8 k( S
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一、賴床過久
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9 M0 ]4 T" \: Z6 C- w: [% B賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
0 Q: H# a# i" ^1 R- d. ^: Q5.39.217.77賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
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二、睡醒後立刻劇烈運動
1 F6 ~: _6 Z& A- |4 l公仔箱論壇睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。tvb now,tvbnow,bttvb, I1 f6 b( U/ x; i6 r1 p
4 E" ?( _/ V9 Atvb now,tvbnow,bttvb三、睡醒後立刻起身小便tvb now,tvbnow,bttvb* h3 G9 h Z3 W' x" M0 A: P7 x3 h$ _
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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7 Z+ B) B# G; C" ^9 N公仔箱論壇四、不吃早餐5.39.217.774 ~& B! }7 |& m5 {" Q% H' [: u+ F
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage% v Y9 F; R0 S% z
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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