[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】5.39.217.77" X+ R2 C8 e: `8 [

! F  Q1 p- H2 z6 G" d& n公仔箱論壇■1.水：
& p  u' H, V2 z* a; C7 h7 Z; Ftvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb- q1 N( O/ [; h' h9 N% {4 _- [4 z
開水。7 o0 b# X  H- k. |: h

' W* {5 U7 _6 @) D8 m■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb6 {, ]1 z6 F5 h) U; h7 U5 V9 e: i
進食熟軟食物，利於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 _# }6 I8 X: b
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■3.粗：
* I; s- m8 J5 }' G常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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: b# _3 c3 S3 D; p% J■4.排：
( G8 {" v% u2 v: n4 E7 j定時（早晨）排便，不拖延。5.39.217.77$ r1 E4 M: b7 T9 ^

; H* S; l7 Z2 k公仔箱論壇■5.動：
$ X! l; H' ~0 c& e* K1 e- R5.39.217.77適度運動，每天早晚慢跑、散步。$ \! X( C, K. B( T& L2 r

) l. W$ `# Q8 [7 V公仔箱論壇■6.揉：+ t7 e: g: `+ a) Q/ U7 y! B  x
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
1 ?  r; A' v$ f3 Y0 V# Z7 M7 t* r+ o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G8 U4 i0 U! m' H7 k0 e# z: l

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